たいへん久しぶりになってしまいました…!前回から2か月が経ってしまいました。ひとまず、私の今の体重を発表いたします!55.0 kg/31.4%です。
しかし、8月~9月頭までは結構がんばってたけど、海外旅行に行ったら気持ちがすべてリセットされて、もとに戻りません…。困ったもんだ!だけど、こんなダメな私でも、旅行先で毎日行っていたものがあるのです。それは「ヨガ」!飛行機になんだかんだ片道15時間くらい乗って、身体バッキバキだったんですね。血が!血が肩にタムロしてるぅ~!っていうのがわかるレベルで。
旅行から帰ってきて、アホみたいにまた食べ始めたけど、それでも体重が若干落ちたのはヨガのおかげもあるんじゃないかと!そこで今日は、これは手軽で効く!っていうおススメヨガをご紹介しま~す。
【朝】Daily Yogaの簡単な関節運動
朝って、よく頭痛くなりません?血流が悪いのか、しょっちゅう頭が痛くて、朝はブルーな気分になることが多いです。頭が痛いと、何もやる気おきませんよね。考える力が湧いてこないというか。
「ata×Panasonic」のヨガのお姉さんがきれいだし、話し方も穏やかで好き!「それでは~始めていきましょう」っていうときの声のトーンが素晴らしいのでぜひ聞いてみてください。このアプリでのイチオシヨガは、ズバリ「骨盤矯正ヨガ」です!これはあんまり負荷が高くなくて、時間も10分程度なので、気軽に始められて良いです。腿の内側や腰のあたりに効いてる気がします。大体いつもこれは夜にやっているけど、下半身の疲れがすーっと取れていく感じがするし、血流も良くなるのでおススメ!あと、なんか姿勢が良くなった気がする!姿勢が良くなってかっこ良くなったって言ってもらえたので、本当にちょっと良くなったんだと思います。
今回紹介したヨガは、負荷が高くなく、気づいたときにちょちょっと行えるものです。あんまり長時間のメニューだとやる前から気負いしちゃうからね。10分でも15分でも、まったくやらないのと比べたら雲泥の差だと思います。現に身体が柔らかくなって、姿勢が良くなってきた気がするし!姿勢がいいと美しいのもあるけど、インナーマッスルを使うので、代謝の促進にいいですよ。
ゆるやかに美しくなりましょう!あんまり無理して心がギスギスすると身体にも現れるので、のんびりね~。