普段食べているものが、身体に目に見えて現れてくることもしばしば。なかでもわかりやすいのが、お肌に現れがちに。もしお肌が気になるのであれば、普段何を食べているのかを見直したいところです。
肌、髪、爪などに悪影響を及ぼす食べ物はたくさんあります。クリームやビタミン剤などを使って、健康的な髪や肌を取り戻そうとしても、自然の食材の効果には及びません。
「美しくなれる食材」が海外サイト『MADAMENORIE』に紹介されています。すぐ手に入るものばかりなので、積極的に摂取してキレイになろう！
1、ブルーベリー
ブルーベリーにはビタミンCと抗酸化物質が含まれています。体内の毒素と戦い、ツヤのある肌を作ってくれます。肌トラブルといえば、10代の頃はニキビでしたが、大人になると別の問題が生じてきますよね。イチゴ、ブラックベリー、ザクロもブルーベリーと同じく美肌効果があります。
2、牡蠣
牡蠣を食べると低カロリーで良質なタンパク質が摂取でき、こしのある健康的な髪になります。ビタミンBも豊富に含まれ、乾燥した髪が潤いや光沢を取り戻します。さらに牡蠣には亜鉛も多く、ニキビを予防し、免疫力を高めてくれます。ロブスター、アサリ、ムール貝にも同じような効能があります。
3、トマト
ビタミンAが足りていないと、くすんで乾燥した肌になりがちです。トマトには食物繊維とビタミンAが多く含まれているので、皮膚を細胞から生まれ変わらせる効果があります。トマトが様々な病気を防ぐ効果もある、最も健康的な果物かつ野菜だと言われているのももっともな話です。
4、オレンジ
オレンジにはビタミンCがいっぱい。若々しい肌になりたいときは、今以上にたくさんオレンジを食べて下さい。紫外線は想像以上に肌を老化させることをお忘れなく。ビタミンCは肌の早期老化を抑える抗酸化物質も含んでいます。オレンジの皮を使ってスクラブに使うこともオススメです。オレンジは実の部分だけではなく、皮も使えるのです。
5、サーモン
サーモンに含まれるオメガ3系脂肪酸は炎症を抑え、肌を滑らかにしてくれることで有名です。サーモンには目の乾燥を予防したり、髪や爪を丈夫にしてくれたりする効果もあります。
6、セロリ
街では高価なホワイトニングストリップ（歯の漂白剤）が売られていますが、それと同等の効果を持つのが、なんとセロリなのです。セロリの持つ繊維状のセルロースが歯の汚れを落としてくれます。…
