「美肌」のために必要な「トータルケア」とは？エキサイト健康

「美肌」のために必要な「トータルケア」とは？

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[ 10月31日 11時31分 ] エキサイト

外側の変化だけではなく、内側の変化にも敏感なインターフェイスである“肌”。肌は毎日、紫外線や老化、ストレスによりダメージを受け、細胞の中に老廃物がたまりやすくなっていきます。その老廃物を取り除き、免疫力を高めるためには、リンパの流れをスムーズにし、デトックス作用のある「リンパマッサージ」が有効です。

リンパは細胞にたん白質、水分、ミネラルなどを運び、細胞からは老廃物を受け取ってろ過処理するという働きを持っています。しかしこのリンパの通り道が滞ると、余分な水分や老廃物が蓄積し、むくみの症状を引き起こし、ついには細胞間の老廃物の処理がうまくできず、細胞が元気をなくしてしまうのです。これを阻止するためにオススメなのが、むくみの解消、新陳代謝の促進に好影響を与える「リンパマッサージ」なのです。

（１）リンパマッサージは、基本的に顔の中心から外へと向かって行います。力をいれすぎず、指の腹を使いましょう。
（２）顔だけではなく、首も上を向きながらマッサージしましょう。
（３）顔の中心から少しずつ集めたリンパ液を、大きな流れに乗せるように、耳の前のリンパ節に向かって流していきます。
その後、さらにその流れを首を伝って鎖骨リンパ節まで流します。

「美肌」をつくるためには、コラーゲン、ヒアルロン酸、アミノ酸といった、肌本来の働きを強化してくれる成分の他に、新陳代謝の促進に好影響を与える「リンパマッサージ」などが大切だといえます。
けれども、これだけをすればいいというわけではありません。
「美肌」をつくるためには、ライフスタイルを意識することも大切なのです。

まず第一に「水」を積極的に摂るようにしましょう。水はただ水分を補給するだけではなく、いろいろな栄養の吸収を助け、新陳代謝を促進します。
第二に「良質のたん白質」を摂りましょう。脂肪や糖分、塩分を必要以上に摂りがちな現代の食生活で、良質で低カロリーな植物由来の大豆たん白質は安心です。またたん白質は、肌の結合組織の成長と修復に必要な体の基本となりますので、例えば吸収のよい大豆ペプチドは理想的だといえます。
第三に「野菜」を摂りましょう。食物繊維の豊富な野菜を摂ることにより、腸内環境が改善されます。また、野菜に含まれるビタミン、ミネラルは肌のいろいろな細胞の働きを助けるだけでなく、コラーゲンやエラスチンの破壊も防ぎます。
このほかに、コラーゲンを傷つけ、シミだけでなくシワの原因にもなる「紫外線」にも注意を払って生活をするようにしましょう。

「美肌」をつくるためには、肌本来の働きを助ける成分を外から足すだけではなく、内側からも働きかける必要があります。そして何かの化粧品や栄養の他にもう一つ大切なことがあります。それが「笑顔」です。笑顔を心がけるだけで顔のシワが減るともいえますが、笑顔を心がけて毎日を楽しく生活できる人、そして日々栄養バランスに配慮し、あらゆる角度から自分をコントロールできる人……つまり、肌のための「トータルケア」を心がけることこそが「美肌」を作るために一番大切なことだといえるのではないでしょうか。
「美肌」のために、毎日を楽しく、そして賢く生きていくようにしましょう。

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（たかざわ）

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