酵素ドリンクで内側からキレイに痩せたい！ダイエットにおすすめ8選

酵素ドリンクのおすすめな選び方

ダイエットに効果が期待できると評判の酵素ドリンク。
より良い商品を選ぶコツは、

• 保存料、人工甘味料、香料などの添加物入っていない
• 原材料の量＆濃さ
• 味が心配ならお試しできるもの
• 続けられる価格

などについて見て行きましょう！

1.添加物をチェック

酵素ドリンクは比較的、無添加の商品が多いですが、中には風味や味を良くするために合成添加物が入っている商品もあります。添加物には酵素の働きを低下させ、体の不調をまねく原因が含まれていると考えられます。
せっかく体に良い成分を取り入れるならばなるべく体に優しい無添加なものを選ぶといいですね。

◆避けたい添加物

2.ダイエット中に補いたい栄養素が入っているかチェック

酵素ドリンクは酵素が含まれていない「清涼飲料水」。あくまで栄養ドリンク扱いなのでファスティングや置き換えダイエットに使用する場合は栄養不足にならないためにも配合成分をしっかりチェックしましょう。

3.継続が大事！毎日続けられる味かチェック

酵素ドリンクは継続して摂取することが大事なポイントです。せっかく始めても飲みにくいものだと継続しづらいので、

• 飲みやすさなど、口コミのチェック
  
• トライアルやミニサイズがあるものから挑戦する

などがおすすめです。返金保証などがついているものだと、より安心して挑戦できますね。

4.無理無く続けられる価格かチェック

酵素ドリンクを選ぶポイントとして、続けられる価格も重要ですね。
次の比較表で一杯あたりの価格を比較し、自身に合った商品を見つけましょう！

編集部おすすめ！ダイエットに効果的な酵素ドリンク5選

エリカ健康道場「優光泉」

＼金賞受賞／本格 酵素ドリンク ファスティング 国産 原材料60種類の野菜のエキスがぎゅ～っ…

価格：9,180(税込)

楽天市場

おすすめポイント

昭和63年創業のエリカ健康道場が、自宅で手軽にファスティングできるようにと専門家のノウハウを活かして開発した本格派の酵素ドリンク。
厳選された国産100％の60種類の材料を熟成発酵して作られています。味はスタンダード、梅の味の2種類。 

• 原材料をすべて記載している
• 完全無添加
• 小さな子どもから年輩の人、妊娠中、授乳中の女性まで安心して飲める
• 購入から30日以内であれば開封済みでも返品OK
• 会員登録で500円分のプレゼントが貰える

などの特徴があります。味にも定評があり、炭酸水で割って飲むとがおすすめ！

◎Pickup口コミ

一番好きな酵素ドリンク。
これを飲むと肌の調子がとても良いので、お財布に余裕のある時に何度もリピートしています。

スタンダード味は甘いお漬物のような味。
正直、最初に飲んだ時はお漬物味にびっくりして、微妙かな～と思っていたのですが、飲んでいるうちにどんどん好きになりました。

ダイエットしている娘は飲みやすく、空腹前に飲むとお腹が膨れ、お肌の調子もいいと言っています。

◎HKT48と優光泉がコラボしたプロモーション動画

◆お得に購入する方法◆
公式サイトの定期購入で6900円（税抜き）+送料無料で購入できるのでおすすめ！
また、はじめて購入する方には550ml×選べる2本に炭酸水のプレゼントが付いたハーフボトルセット（7,992円）がおすすめです。

ウェルテクス株式会社「毎日酵素」

おすすめポイント

ココナッツ液を主原料に、厳選された15種類の天然素材を自然発酵した酵素ドリンク。 

• 完全無添加
• 砂糖不使用
• 放射能検査、残留農薬検査済み（検出なし）
• 5年3ヶ月熟成発酵
• 40mlあたり約21.2kcalと低カロリー

リンゴ酢のようなサッパリした甘さが特徴で、フルーツジュース感覚で薄めて飲んでいる人が多いようです。

◎Pickup口コミ

長年便秘で困っていたのがウソのように飲み始めてから快便です。きっと腸内環境も良くなっていると思います。飲み始めてまだ1週間くらいなのでこれからが楽しみです。

飲みやすかったが　なかなか口コミのようにはいかなかった。ダイエットにも便秘にも　効果なし。

◆お得に購入する方法◆
公式サイトの定期購入で初回50%OFFの3,490円（税込）+送料無料で購入できるのでおすすめ！

ハーモニーライフ酵素「極み」

☆残留農薬ゼロ＼ 世界で月3000本限定！／ 無添加 酵素 ドリンク オーガニック 原材料 …

価格：9,980(税込)

楽天市場

おすすめポイント

タイの農場でオーガニック栽培された原料で製造している黒糖風味の甘酸っぱい味で飲みやすい酵素ドリンク。栄養豊富な32種類の素材を1年半もの歳月をかけて熟成発酵させている。

酸化防止剤や保存料、着色料など一切使用していない完全無添加なので体に負担をかけずに続けることができますよ。
原料にはちみつを使用しているので1歳未満のお子様には与えないようにしましょう。

◎Pickup口コミ

南国特有のフルーティーな味で飲みやすい！肌荒れやお通じの悩みに効いてるかも。

お腹が緩くなる事がある。

◆お得に購入する方法◆
はじめて購入する方は、公式サイトで1名様1点限りお試し価格180mlミニサイズを2,000円（税別）で試してみるのがおすすめ！

大高酵素「スーパーオータカ」

情報が取得できなかったよ・・・

おすすめポイント

50種類以上の植物をじっくりと180日以上熟成発酵させた植物エキス醗酵飲料。
胃腸で処理が必要ない程分解された配合成分が体調不良で食欲のない時の胃腸をやさしく労ってくれます。

• 完全無添加
• 常温保存出来る（夏などで室温が高いときは冷蔵庫で保管）
• 賞味期限がない（「腐敗」ではなく「発酵」しているため）

しっかりと栄養素を含んでいるのでファスティングや置き換えダイエットにおすすめですが、味が特徴的なのでの飲みきりサイズを試した上ではじめるのが良いでしょう。

◎Pickup口コミ

他の酵素ドリンクに比べるとカロリーが高めなので一食置き換えに使っています。

ファスティングをすると2キロくらい痩せるのと何より肌がすごく綺麗になります。

味と香りが本当に独特、小さいサイズでおためし頂いてからの方が絶対良いと思います。

スローヴィレッジ「酵素八十八選」

【在庫あり あす楽対応】酵素原液 酵素エキス野草原液 酵素八十八選 720ml酵素ダイエット…

価格：16,200(税込)

楽天市場

おすすめポイント

古来日本で万病に使用されてきた野草を中心に、野菜・果実・海草・きのこ類など88種類の原材料から造られている酵素ドリンク。

• 1〜1年半の熟成期間
  
• 残留農薬検査、各種の検査済
  
• 日本成人病予防協会推薦
  
• 完全無添加

また、購入するごとにミネラルウォーターが貰えたり、次回購入時に利用できるポイントがプレゼントされたりするのも魅力です。

◎Pickup口コミ

もう体調がすこぶるいい！味も美味しい！いい値段だけど値打ちがあります。リピートします！

まだ飲み始めたばかりですが、味はプルーンみたいでフルーティなので飲みやすいです。ただ、後味がセロリみたいな感じが少し残るかな・・・。

味的には続けられそうだけど値段が高いので、とりあえず1本飲んでからの効果次第でリピートを検討します。

◆お得に購入する方法◆
現在キャンペーン中で、定期購入で46%OFFの8,800円（税込）で購入できます。6本目以降は1本無料。

厳選！いちおし酵素ドリンク2選

ファスティングダイエットにもおすすめの栄養満点な酵素ドリンクを2つピックアップしてみました。

エッセンシアライズ「エッセンシア酵素」

【初回限定10%OFF】 エッセンシア酵素ドリンク お試し 720ml×1本 ｜ 酵素専門店…

価格：7,751(税込)

楽天市場

おすすめポイント

1滴の水さえも使用せず、半年から1年かけて発酵・熟成させた100％国産素材濃縮エキスの完全無添加酵素ドリンク。 厳選された60種類の野菜やフルーツを、葉ごと・皮ごと・種ごと使用しているのが特徴です。

• 農薬検査、放射線検査済
• ダイエットを成功に導く為に無料サポートあり

味も、甘みのあるクセの無いサッパリとした酸味なので飲み続けやすさも魅力ですね。

◎Pickup口コミ

スタッフがファスティングマイスターの資格を持っていてサポートが万全なところが最高でした！

味が一種類しか選べない。
朝置き換えるだけでは体重は減りませんでしたし、味も合いませんでした。

◆お得に購入する方法◆
初回注文時限定で10%OFFの6,575円（税込）で購入できます。10,000円以上購入の場合は送料無料になります。

ベルタ酵素「ベルタ」

酵素ドリンク 酵素 ダイエット ベルタ酵素ドリンク ファスティング 置き換えダイエット 低カ…

価格：7,118(税込)

楽天市場

おすすめポイント

業界最大級の野菜・果物・野草など165種類の発酵エキスを含むドリンク。栄養も豊富でファスティングダイエットにも効果的だと言われています。 

• ヒアルロン酸・馬プラセンタ・ザクロ・コラーゲンペプチドなど美容成分を配合
  
• コクのある甘味で飲みやすいピーチ味
  
• 脂質ゼロ

続けやすい味で、しっかりとダイエットしたい人にもおすすめです。 また熱に強いので温かいドリンクで薄めても飲めます。
冷え性の人などにもピッタリのドリンクと言えますね。

◎Pickup口コミ

味が美味しい。飲むのが楽しみになる。ソーダ水で1:3～1:4で割るのも美味しいが、無糖のプレーンヨーグルトにかけて食べるのがお気に入り。

ピーチ味で飲みやすいと思います。
ただ、他の置き換えドリンクなどに比べればほぼ満腹感はないので、続けるにはちょっと頑張らないといけないのかなぁと感じました。

◆お得に購入する方法◆
公式サイトの「通常ダイエットパック（ドリンク2本、サプリ1袋）」が19%OFFの10,200円（税込み）+送料無料で購入できます。本格的にダイエットをはじめたい方におすすめ！

市販で買える人気酵素ドリンク

ラストは薬局など市販でも購入できる酵素ドリンク、メタボリック「イースト×エンザイムダイエット」についてみていきましょう。 自宅まで届けてくれるインターネット通販も便利ですが、思い立ってすぐに手に入れたい時は、やはり薬局やドラッグストアが頼りになりますよね。

メタボリック「イースト×エンザイムダイエット」

情報が取得できなかったよ・・・

おすすめポイント

「イースト×エンザイム ダイエット」に使用されている植物エキス発酵原液は、砂糖漬けされておらず従来の発酵エキスと比較してもヘルシー。 

また、配合されている植物エキス発酵液は、乳酸菌＆酵母菌の2段階発酵で長期間発酵熟成されており、健康な毎日に欠かせない発酵産生物質がつくり出されるのでイキイキとした毎日のお供ににおすすめです。

• グレープ味でおいしい
  
• 1杯あたりの価格が安い
  
• ドリンクタイプと、スティックドリンクタイプ（ペースト状）が選べる

web通販はもちろんですが、ドラッグストアの健康食品コーナーでも販売されているので手軽に手に取れるのも人気の理由です。

◎Pickup口コミ

飲みやすいです。効果は、飲み続けると出るのかな？という感じでした。

1日断食ダイエットに使いました。味は悪くないです。でも、おなかは空きました。

そもそも酵素ドリンクでダイエットはできるの？

酵素ドリンクを飲むだけでは痩せる事はできません。

しかし、酵素ドリンクでダイエットは可能です！

…ではなぜダイエットに効果的と言われているのしょうか？

ズバリそのポイントは「ファスティングダイエット」や「置き換えダイエット」の効果によるものなのです。

ここでは酵素ドリンクの役割と体内酵素の働きを明確にし、ダイエットを成功に導く為のキーワードをから一緒にチェックしていきましょう！

年齢共に減少していく体内酵素

酵素は生命の維持や活動に欠かせない触媒機能を持つタンパク質（物質）の一種で、食物を分解して栄養素の消化・吸収を助ける「消化酵素」と、吸収した栄養分をエネルギーに変え、人体の生命維持に作用する「代謝酵素」の2種あります。

また病気を治そうとする治癒力として酵素が活躍しているのも事実です。さらに腸内環境を整える働きやダイエットにも作用していると言われています。

現在その働きが周知されている酵素の種類は約4,000種類あるといわれていますが、加齢とともに残念ですが減少してしまいます。

酵素ドリンクの効果とは

◆酵素ドリンクが効く仕組み

酵素ドリンクに含まれる植物発酵エキスやビタミン、ミネラルなどが体内で分解、吸収されることで体内酵素と結びつきその働きを活性化させるため、食物酵素や代謝酵素の働きがアップする。

◆なぜ酵素ドリンクで痩せるの？

酵素ドリンクに含まれる、栄養素を活かしたファスティングや置き換えダイエットとして活用することで減量の効果が期待できると言われています。
ですので、酵素ドリンクを飲んでも体内の代謝酵素が活性化し、痩せるという訳ではありません。もし「飲むだけで代謝がアップ！」「一食置き換えで楽に痩せる！」などの謳い文句の商品の効果は信用しない方がよいでしょう。

酵素ドリンクは体内の酵素を増やすための補助飲料

◆酵素ドリンクには酵素が入っていない

酵素ドリンクは現状、清涼飲料水という扱いなので製造工程上、食品衛生法で70度以上で15秒の加熱が義務づけられているので46〜48度で失活してしまう食物酵素の効果は期待できないでしょう。加熱処理をしているので酵素ドリンクに酵素は含まれていない事になります。

市販されている酵素ドリンクの正式な呼び名は「植物発酵エキス飲料」や「補酵素」または「補酵素飲料」といい、「野菜や果物のエキスや酵母菌、その他有効成分を含む体内酵素を増やすための栄養素が豊富に含まれた飲み物」なのです。

「ファスティング」と「置き換え」の違いって？

◆ファスティングダイエット

断食の事を指し、ダイエット期間は酵素ドリンクのみで過ごす方法。

◆置き換えダイエット

一日の食事をすべて酵素ドリンクに変えるのではなく、いずれかの食事を置き換える方法。急激な効果は無いが、徐々に痩せやすい体を作る。

効果的な酵素ドリンクダイエットの方法

ここでは酵素ドリンクを取り入れた効率の良いダイエットのやり方と、逆に注意すべき点について一緒にみていきましょう。

【初心者向け】1食を酵素ドリンクに置き換える

誰でも簡単に挑戦しやすいのが、1食を酵素ドリンクに置き換えるだけのダイエット方法です。特に朝食を置き換えるのがおすすめです。

1食を置き換えるなら優先順位は
朝食→夕食→昼食の順番がよいでしょう。

ただし注意点として、残りの2食も規則正しく食べて高カロリーな食事は控えましょう。
他の2食がいつもと同じ、またはいつも以上ではあまり効果が期待できないようです。

【中級者向け】約18時間は固形物を取らない半日ファスティング法

ファスティングには断食という意味もありますが、身体や胃、腸などの消化器官を休ませてあげるという意味もあります。
飽食の日本では消化器官を休ませている人は少ないようです。ファスティングは消化器官を休ませて、消化に使われていた酵素を新しい組織作りに活用するという注目の健康法です。

《ルール》

• 前日の夕食から翌日の昼食まで、18時間以上の時間をあける。
  
• 朝食に酵素ドリンクを飲んで、ファスティング中は固形物を食べない。
  
• 1日500ml〜2Lの水分を摂ること。
  
• 食事は昼食から開始する。（食べ過ぎに注意）

ダイエットや健康目的の為にも、手軽にはじめる事ができる18時間程度は固形物を取らない半日ファスティング法がおすすめです。

【上級者向け】複数日のファスティング法

初心者がいきなり上級者向けをやるのは危険ですが、1日・2日・3日とファスティングする方法があります。
本格的なファスティングダイエットに取りかかるには3日～1週間程度の準備期間が必要といわれています。

《準備期間（3日～1週間）》

• 食事の内容を見直し、量を徐々に減らしていく。
  
• 野菜などから食物繊維を積極的に取り入れる。
  
• 間食や脂質の摂取を抑える。
  
• 就寝前4時間は食事を摂らない。

…など、ファスティング（断食）に耐えられるカラダ作りを目的とします。

《ファスティング期間（1〜3日）》

• 酵素ドリンク飲みで3食過ごす。
  

空腹がつらい場合はお腹にたまりやすい牛乳や豆乳、炭酸水など砂糖やカフェインの入っていないドリンクを飲みましょう。

《復食期間（約3日）》

水分しか摂っていなかった胃腸にいきなり固形の食事は負担が大きいので、じょじょに通常の食事に戻していく期間です。

• 米粒の入っていない重湯→やわらかいお粥→胃腸に負担の少ない食事→通常食

へと数日かけて戻して行きましょう。

これがファスティングダイエットの基本的な方法です。

ファスティングは準備と復食期間が大事

ファスティングは断食することですが、全く何も食べないということではありません。
酵素ドリンクやスムージーなど決められた量を毎日摂取して断食を行うのが一般的な方法です。期間は1日から3週間など、人によってさまざまですが、準備期間として徐々に食事を減らす3日間と、逆に食事を通常に戻していく回復食を3日間ほど設定することが大事だと言われています。

気をつける必要が多いにあるファスティングの注意点

ファスティングダイエットを行ううえで注意したいのは栄養失調です。初めて挑戦する人は、1日数回に分けて酵素ドリンクを飲むことをおすすめします。 いきなり断食すると逆に体に負担がかかってしまう場合もあるようです。空腹対策をしてから、お腹が空いたと感じた時に酵素ドリンクを飲むようにしましょう。 またファスティングダイエットは短期間の断食なので、体に負担がかかりがちです。飲むタイミングや自身の体調と相談しながら、無理せずファスティングを取り入れましょう。

酵素ドリンクのおすすめアレンジ方

酵素ドリンクダイエットをはじめるタイミング

ここでは酵素ドリンクを飲むのにベストなタイミングと飲み方について一緒にみていきましょう。
せっかく飲むのであれば、より効果が実感できるタイミングで飲みたいものです。また飲む際の注意点や、気になる副作用についても調べてみました。

効果的に痩せやすい時期とは

◆生理直後の2週間がおすすめ

ダイエットに最も適している時期は女性ホルモンであるエストロゲン（卵胞ホルモン）が増えてくる「生理の終わりから約2週間」と言われています。
エストロゲンが増えると食欲が抑えられ、代謝が良くなるのでもっともダイエットに適した時期といえますね。

◆逆にダイエットにお勧めできない時期って？

生理の始まる約1週間前から生理中の約7日間は体が妊娠に備え栄養や水分を蓄え要とする時期なのでむくみやすい傾向にあります。
ダイエットには向いていない時期なので、体を労るタイミングにぴったりです。

飲む時間帯でも違いが！？目的に合わせた飲むタイミング

食前・食後・朝食時・昼食時・夕食時・運動前・間食・寝る前など酵素ドリンクを飲むタイミングはいくらでもありますが、酵素ドリンクは栄養補助飲料なので基本的にいつ飲んでもOK！しかし食前に酵素ドリンクを飲むことで、お腹がふくれて満腹感を感じ食事の量を自然と減らすことができるので食事の前に飲むのが最もおすすめです。

また朝は毒素排出が活発な時間帯なので、ファスティングや置き換えダイエットに使用する場合は朝食との置き換えががおすすめ。もちろん昼食や夕食時に飲んでも問題はありません。

【重要】酵素ドリンクダイエットが出来ない方

以下いずれかの項目に当てはまる方は、酵素ドリンクによる置き換えダイエットを行わないようにしましょう！

◆病気療養中の方

栄養豊富な酵素ドリンクですが、これだけでは体を回復させるために必要な栄養素が十分に摂れない可能性があるのでおすすめできません。

◆糖尿病の方

酵素ドリンクには多くの糖分が含まれているので、必ずかかりつけの医師にご相談のうえ使用する事。

◆食物アレルギーに注意が必要な方

酵素ドリンクには野菜を中心としたさまざまな食品のエキスが入っているので過敏症状などが心配な方は注意が必要です。
どうしても飲みたい場合は、必ずかかりつけの医師にご相談のうえ使用する事。

◆妊娠中・授乳中の方

妊娠中の酵素ドリンクダイエットは子どもに必要な栄養素が摂れない可能性があるのでNG。

酵素ドリンクを購入時の気になる疑問・質問

酵素ドリンクやファスティングについて、まだまだ気になる点もあるでしょう。
ここでは酵素ドリンクを購入する際に気になる疑問・質問についてQ&A形式で回答していきます。

Q1:一日何杯まで飲んでいいの？

酵素ドリンクは一日に決められている杯数は基本的にはありません。
しかし、栄養素がたくさん含まれているので飲み過ぎはカロリーの過剰摂取となるのでダイエットなどの効果を期待する事は難しくなるでしょう。またジュースなどの甘いドリンクで割る場合にも飲み過ぎに注意が必要です。おすすめなのは食事と置き換え時、どうしても小腹が空いたときなどに留めておくのがいいでしょう。

Q2:原液のまま？薄めても良いの？

酵素ドリンクって、そのまま飲むと濃くはないの？と思っている人もいるでしょう。もちろん原液のまま飲んでも構いません。しかし甘みが強かったりと飲みにくいと感じる場合が多いでしょう。水分で割る場合は「常温」または「つめたいドリンク」がおすすめです。

…極端に高い温度で薄めると有効成分が失活してしまう場合があるので注意。

Q3:酵素ドリンクは子どもが飲んでもいいの？

酵素ドリンクは子どもに飲ませても大丈夫です。しかしダイエット目的ではなく、あくまでも栄養補助目的で飲ませるようにしましょう。
赤ちゃんには飲ませても良いという意見もありますが、はちみつなどの乳児に適さない成分を含んでいる商品もあるので避けたほうがいいでしょう。
中には、なめさせる程度ならOKというメーカーもあります。また無添加のものであれば、離乳食などに混ぜても良いようです。生まれたばかりの赤ちゃんは、まだ消化機能が整っていないので飲ませないようにしてくださいね。

Q4:妊婦や授乳中ママは飲んでもいいの？

販売されている酵素ドリンクの全てが、妊婦や授乳中ママが飲めるわけではありません。
ただし「妊婦OK」の記載や、無添加ドリンクであれば飲んでも大丈夫。ただし安心・安全と記載されていても必ず原材料をチェックすることが大切です。
また妊婦が飲める酵素ドリンクであっても妊娠中のダイエット目的として利用するのはNG。あくまでも栄養補助を目的として酵素ドリンクを摂取するようにしましょう。

Q4:コンビニにも酵素ドリンクは販売しているの？

2018年5月現在、酵素ドリンクを販売しているコンビニはないようです。一部のドラッグストアや薬局、インターネット通販で購入がおすすめです。

まとめ

酵素ドリンクは、野菜やフルーツを砂糖と一緒に発酵させており、食物酵素や栄養素を多く含む飲物です。
栄養バランスが偏りがちな食生活の人の為に、食事以外から体に必要な栄養素を手軽に補う為に開発されたと言われています。
食品上の分類では清涼飲料水ですが、実は栄養豊富なドリンクです。
一時期は痩せると評判でブームにもなりました。ただし、ただ酵素ドリンクを飲むだけでは痩せません。食事のかわりに置き換えるのがダイエットを成功させるコツです。特にダイエット中で栄養バランスを整えたり、普段の栄養補給をサポートしたりするのに、おすすめのドリンクと言えるでしょう。