【2022】エイジングケアにおすすめのサプリ17選！20代は早い？何歳から飲み始めたらいい？
いつまでも若々しくいるためにぜひ利用したいのがエイジングケアサプリ。しかしたくさんの種類があって、どんなものを選べばいいのか悩みますよね。
そこでサプリを選ぶときのポイントと、おすすめ商品17選をご紹介します！
エイジングケアサプリって試したことはありますか？
体にも心にも影響する「加齢」ですが、「仕方がないもの」って諦めるのはまだ早いですよ！いつまでも若々しくいられるサプリを利用して、永遠の若さを保ちましょう！
エキサイトおすすめアイテム編集部
※本記事の「エイジングケア」とは、年齢に応じたケアのことです。
エイジングケアサプリって本当に効果はあるの？
「いつまでも若々しく、美しい体型や心を保ちたい！」エイジングケアを行っている人は多いでしょう。
エイジングケアをサポートする商品はたくさんありますが、体の中から老化を防いでくれるサプリを利用することで、より効率良く若さを保つことができますよ。
そこで今回は、身体や心を美しく保ってくれる2021年評判のサプリを一挙紹介します！
エイジングケア サプリのおすすめな選び方4つ
「エイジングケア」と謳われていても、必ずしも自分が望む効果が出るとは限りません。
無駄な出費を抑えるためにも、まずはサプリを選ぶポイントをチェックしていきましょう。
1.「美容」と「記憶思考」のどちらのエイジングケアかで選ぶ
エイジングケアサプリを大きく分けると、見た目を保つための「美容サプリ」と、記憶や思考を保つための「記憶思考サプリ」の2種類に分けられます。
美容サプリが肌のハリやツヤを保ったり、抗酸化作用によって見た目の美しさを維持することに対して、記憶思考サプリは自律神経を整える効果や、更年期症状を軽減するなど、精神的な健康面をサポートするものが多いです。
まずは、自分がサプリに期待する効果を明確にするとサプリを選ぶ時の基準となります。
2.日本やアメリカなどのサプリの生産地から選ぶ
エイジングケアサプリは世界中で販売されていますが、日本製と海外製の大きな違いは「実用性」でしょう。
例えば、サプリ大国と呼ばれるアメリカのサプリには日本と違って有用成分が多く配合されていることが多く、大きな効果を期待することができます。
ただし、アメリカ人と日本人とでは体型が違うため、量を調節して使うことが大切！また、個人輸入会社を通してサプリを購入するというのが一般的な入手方法ですが、その場合には全て自己責任のもとで服用しなければなりません。
信頼できる購入サイトを選ぶようにしましょう。
3.求めているエイジングケアに効果的な成分から選ぶ
サプリを選ぶ時に最も重要とも言えるのが、成分をチェックすることです。体を美しくする&保つためには、加齢で衰える体の機能をサポートしてくれるような成分が配合されているかどうかが必須です。
例えば、美容面から見ると体の酸化を防ぐ抗酸化作用がある成分は、活性酸素を減少して老化を予防するため、エイジングケアに適した成分だと言えます。
具体的には、ビタミンE、ビタミンB、亜鉛、アスコルビン酸、コエンザイムQ10、アスタキサンチン、イソフラボン、ルチンなどは、エイジングケアを代表する成分として知られています。自分の求める効果があるかをチェックして、購入するようにしましょう。
4.価格相場と買うべき値段をチェック
サプリは薬とは違って、だんだんと体質を変化させて効果を緩やかに出していくため、継続して服用することが大切です。そのため、費用面では無理のない価格のサプリを選ぶようにしましょう。
そこで、エイジングケアサプリの価格相場をチェックしてみましょう。
| 最安値価格帯 | 売れ筋価格帯 | 高級価格帯 |
|---|---|---|
| 800円〜1,500円 | 2,500〜5,000円 | 5,000〜9,000円 |
最安値価格帯のサプリの特徴としては、成分の含有量が比較的低いものや合成成分が配合されていることが挙げられます。しかし、継続するにあたって比較的負担なく続けられるというのがメリットです。
売れ筋価格帯のものは、天然成分を含んでいたり、体に吸収されやすい加工が施されているサプリが多いようです。定期で購入すると割引になるメーカーもあるので、チェックしてみましょう。また、海外製のサプリで多いのもこの価格帯です。成分の含有量をきちんとチェックして購入するようにしましょう。
高級価格帯のサプリは、いくつかのエイジングケア成分が組み合わされた処方になっているものが多いようです。効果を期待できる反面、費用面での負担になる場合があります。
エイジングケアサプリに含まれてる効果的な成分5つ
エイジングケアサプリを選ぶ時のポイントが分かったところで、エイジングケアに効果的な成分を紹介します！それぞれの成分の特徴をチェックしていきましょう。
1.ビタミンE
美容・記憶のサプリには、必ずと言っても良いほど配合されいている成分です。抗酸化作用を持ち、血管の健康を保って血流を改善する働きがあるため、他の成分を効率良く体内に循環させる働きがあります。
いわば体の基本のビタミンなので、食事でも積極的に摂取するようにしましょう。
2.亜鉛
体に必要なタンパク質を合成する際に必要となる成分。亜鉛は体内にも存在しますが、体内では作り出すことができないためサプリや食事など、大外から摂取することが大切です。
おもに美容系のエイジングケアサプリに配合されている成分で、新しい細胞を作るため、肌荒れやニキビなどの改善にも効果的です。
3.COQ10還元型（コエンザイムQ10）
美容・記憶のサプリに配合されていることが多いCOQ10は細胞膜に存在し、細胞を保護する役割を保つ成分。抗酸化作用を持っているため、活性酸素による細胞の酸化を防ぎ、肌の乾燥やシワなどを予防する効果があります。
体に吸収されやすい還元型のタイプがおすすめです。
4.DHA
おもに青魚に含まれている成分で、脳神経を活性化させるということでも近年注目されています。記憶思考サプリに配合されていることが多く、記憶力の改善や将来の認知症予防に期待されています。
魚をあまり摂らない人や、肉中心の食生活を行っている人は積極的に摂取したい成分です。
5.レシチン
肉や大豆、卵などに含まれるリン脂質で、脳内の神経伝達物質アセチルコリンを作り出す体にとって重要な成分です。
脳内の伝達物質を安定して供給するため、記憶力・集中力向上の他、コレステロールを改善する働きがあります。
今回の商品の比較ポイント
＊美容・体／記憶・思考
＊1日の摂取量
＊注目成分
今、編集部がおすすめするエイジングケアサプリはコレ！
ここから、優秀エイジングケアサプリを紹介していきます！
まずは、イチオシのエイジングケアサプリ「サラブレッド100」をチェックしましょう。
母の滴「サラブレッド100」【純度100％ スーパープラセンタ 国産サラブレッド サプリメント】
画像出典：Amazon.co.jpAmazonで詳しく見る楽天市場で詳しく見るY!ショッピングで見る◆口コミ◆
2日目からお肌の方はスベスベ!!今、10日を過ぎたところですが、やわらかくモチモチしてきました。（中略）
あと、ヘルス面でも体がかるくなったので、動きが楽になりました。疲れにくくなったというか、疲れが取れるのが早くなった?!
[quotation https://review.rakuten.co.jp/item/1/237225_10000098/cbap-hzf0d-7k1euu_1_200138858/
更年期障害で、お肌、髪、爪がボロボロで、何かないかと探していました。（中略）翌朝びっくりしました。
凄いとしか言えません。
母の滴「サラブレッド100」【純度100％ スーパープラセンタ 国産サラブレッド サプリメント】
7020円（税込)
- 美容・体
- 1日の摂取量：1カプセル
- 注目成分：馬プラセンタエキス末、馬サイタイエキス末
高品質！国産サラブレッドのスーパープラセンタサプリ
サラブレッド100は、貴重な馬プラセンタがふんだんに入ったエイジングケアサプリです。プラセンタによる美容効果は絶大！
ホルモンバランスを調整する効果や抗酸化作用を持ち、豊富なタンパク質は肌や髪を若々しく保ってくれます。更年期女性のエイジングケアにぴったりのサプリです。
ハリやたるみなどの肌のエイジングケアサプリおすすめの5つ
エイジングサインである肌のハリやたるみは、老け顔に見える原因の1つですよね。
美容面で若々しいハリを保ってくれるサプリで、いつまでもピチピチの肌を保ちましょう。
1.FANCL（ファンケル）「ディープチャージ コラーゲン 180粒」
画像出典：Amazon.co.jpAmazonで詳しく見る楽天市場で詳しく見るY!ショッピングで見る◆口コミ◆※リニューアル前のものです
顔だけではなく全身に効果があるので、朝シャワー後のボディークリームなども必要なくなりました。カサカサ･･･粉吹き芋肌から解放されて夢のようです。
もう何年も飲み続けており、飲まないと明日が心配？です。同じ年代の方と、比べてシワは、少ないなと自己判断して、このコラーゲンのおかげだと信じてます。早くから飲み始め、飲み続けてる事が、良かったと確信してます。
[quotation https://review.rakuten.co.jp/item/1/307126_10064077/dozg-i0bwe-fpwmcy_1_503066720/
安心ブランド「ファンケル」のコラーゲンサプリ
ファンケルのHTCコラーゲンサプリは、独自成分である「HTCコラーゲン」を使用したエイジングケアサプリ。ポリフェノールが持つ、自らを紫外線ダメージから守る働きに注目して作られているので、肌の力を根本的にアップさせてくれます。
2.MIRAI LAB「ナイアシン トリプトファン＋NMN 90粒」
画像出典：Amazon.co.jpAmazonで詳しく見る楽天市場で詳しく見るY!ショッピングで見る◆口コミ◆
なんとなくですが、疲れにくくなったように思います。
シミも気付いたら薄く目立たなくなっていました。
これを飲んでから、急に肌の感じ変わりました。安い割に良いかも？
[quotation
加齢に伴い減少するNMNを安定して摂取できる
ナイアシン トリプトファン＋NMNは、体内で生成される「長寿遺伝子」を活性化させる物質「NMN」の生成をサポートするため、エイジングケア効果が期待できます。
また、研究段階ではありますが、新陳代謝アップ効果や病気を未然に防ぐ効果もあるといわれているため、加齢に負けない体作りには最適なサプリです。
3.ashodo「Whitening Collagen（ホワイトニングコラーゲン）240粒」
画像出典：Amazon.co.jpAmazonで詳しく見る楽天市場で詳しく見るY!ショッピングで見る◆口コミ◆
肌のハリが良くなってきた感じです。
栄養は偏って摂取するよりバランスよくとった方が良さそうと思い、美肌成分がバランスよく配合されていたので買いました。
国産にこだわって作られているとの事なので、信頼して続けてみようと思います。
年齢に比べて若く見られるので、良い生活習慣とサプリメントで保っていきたいです。
ashodo「Whitening Collagen (ホワイトニングコラーゲン)240粒」
6480円（税込)
- 美容・体／記憶・思考
- 1日の摂取量：4〜8粒
- 注目成分：フィッシュコラーゲン、プラセンタエキス、ビタミンC
美容成分がたっぷり配合！高品質のプラセンタサプリ
小型で飲みやすく、北海道のサラブレッドのプラセンタが使用されている高品質のサプリです。他にもコエンザイムQ10やヒアルロン酸など美容・思考力などを補助する成分も配合されているため、バランス良く心や体の健康を保ってくれます。
また、肌のみずみずしさを保ち、透明感溢れる肌へ導いてくれることが期待できるでしょう。
4.関西メディカルネット「アンチオキシード60粒（約30日分）」
画像出典：Amazon.co.jpAmazonで詳しく見るY!ショッピングで見る◆口コミ◆
これだけの量が入っているならば、コストパフォーマンスは高いと思う。
製造元のヘルシーパス社もちゃんとした会社なので、しばらく続けてみようと思う。
アンチオキシードを飲み始めてから、お化粧をするのが楽しくなりました。
[quotation
https://www.k-medicalnet.co.jp...
1日2粒でエイジングケア必須成分がぎゅっと濃縮！
コエンザイムQ10、アスタキサンチン、亜鉛、ビタミンE、Cなど、健康な肌作りに欠かせない成分がバランス良く配合されたサプリメントです。専門医が医療機関向けのサプリとして監修しているため、安心して飲むことができますよ。
1日2粒で美容エイジングケアに必須の成分が全て補えるので、肌の若々しさを保ちたい人におすすめです！
5.AFC「セサミン+DPA 120粒入 約30日分」
画像出典：Yahoo!ショッピング楽天市場で詳しく見るY!ショッピングで見る◆口コミ◆
疲れやすかった私がこれを飲み始めてから元気になったのを見て親が興味津々みたいなのでプレゼントしました！元気の御裾分けが出来ればいいのですが。
セサミンとDPAがとれて、血液さらさら。血液検査の結果もよく自分に合っている気がします。
セサミンの持つ能力を圧縮して配合！健康力アップ！
DHAの生成を促したり、肌のたるみ改善など、美容面でも効果があるセサミン高含有のゴマオイルを配合したサプリ。他にも、セサミンをサポートするLPCやDPAが配合されています。
加齢によって減少しがちなエイジングケア成分を、体の中から補うことができます。
記憶力や思考のエイジングケアにおすすめのサプリ5つ
年を重ねるごとに、物忘れが多くなったと悩んでいる方は多いでしょう。これは、脳の老化によって起こっている可能性があります。
そこで、次にスッキリした思考を取り戻したい人や冴えた毎日を過ごしたい人におすすめのサプリを紹介します！
1.FANCL（ファンケル）「記憶サポート 30日分 （60粒）」
画像出典：Amazon.co.jpAmazonで詳しく見る楽天市場で詳しく見るY!ショッピングで見る◆口コミ◆※リニューアル前のものです
現在国家試験に挑戦していますが、30代に比べ暗記ができなくなっています。飲んでいるとさえて寝ても忘れず覚えがよくなっている気がします。
[quotation
http://www.fancl.co.jp/Customer/Dsp?item_pri_id=5331a
最近、仕事をしていて集中力が不足いるときがあり、購入しました。数週間利用しましたが、使用前より仕事に集中できるようになったと思います。
[quotation http://www.fancl.co.jp/Customer/Dsp?item_pri_id=5331a
ファンケルのこだわりのすっきり成分が配合！
年齢によって減少するDHAやビタミンを補い、血流や思考回路の健康維持に必須のPS（ホスファチジルセリン）やイチョウ葉成分を効果的に摂取できるサプリです。
また、リラックスに役立つGABAも配合されているので、ストレス改善にも効果が期待できるでしょう。
2.Asahi「ディアナチュラ コエンザイムQ10」
画像出典：Amazon.co.jpAmazonで詳しく見る楽天市場で詳しく見るY!ショッピングで見る◆口コミ◆
加齢によるものと思われますが、デスクワークでの作業で疲れを感じるようになったので飲んでみました。朝、推奨数量を飲んでおくと大分疲れにくくなります。
[quotation
疲れにくくなった気がします。
ほかのサプリメントとも併用してますが、ツブの大きさがちょうどいいので飲みやすいです。
人気のコエンザイムQ10に11種のビタミンが配合
体のエネルギー作りや錆びつきにアプローチしてくれるコエンザイムQ10の効果で、脳内の伝達物質の安定化をすることができます。
また、他にも11種のビタミンや必須アミノ酸&ビタミンが配合されているので、食生活が偏っている人にもおすすめです。
3.オーガランド「コエンザイムQ10 (90カプセル/約3ヶ月分)」
画像出典：楽天市場楽天市場で詳しく見るY!ショッピングで見る◆口コミ◆
飲んですぐにだるさが軽減したのに驚きました。
体もぽかぽかして、血流が良くなった感じだし、肌も心なしかふっくらしっとりしてきました。
仕事中のめまいもなくなったし、しんどくて億劫で何でも後回しだった家事も、だいぶ楽になりました。
[quotation
コエンザイムQ10を追加してからは実感があります。周りの人達から夫婦揃って元気で若いねーと感心されています。これからも、年寄り夫婦揃って若さの競演を続けていきたいと思いますので、サプリ続けます。
エイジングケアとダイエットをサポート！
国内生産のコエンザイムQ10を使用しているため、安心感が高く、1日2カプセルで十分なコエンザイムQ10を摂取することができます。また、エネルギーの燃焼系サイクルの働きをサポートするため、ダイエット中の人にもぜひ摂取していただきたいサプリです。
4.すこやか家「サプリメント 還元型ハートマトリックスQ10」
画像出典：Amazon.co.jpAmazonで詳しく見る楽天市場で詳しく見るY!ショッピングで見る◆口コミ◆
なんとなく体が楽になる気がします。疲れがたまり易い時期には、欠かせません。
独特の薬っぽいかおりがありますが、なんとなく体調がよくなる感じです。朝のむとよい感じ。
[quotation
頭も体も心も健やか元気に過ごしたい人におすすめのコエンザイムQ10
還元型コエンザイムQ10とDHA、ビタミンなどが配合されたサプリです。還元型なのでダイレクトに効果を発揮するだけではなく、イワシ由来の精製魚油にとかしているため吸収力が高いこともメリットです。
食事時に摂取することで、より吸収力が高まりますよ。
5.マルマン「イチョウ葉エキス 100粒」
画像出典：Amazon.co.jpAmazonで詳しく見る楽天市場で詳しく見るY!ショッピングで見る◆口コミ◆
飲み始めて、ほぼ一ヶ月、このイチョウ葉エキスのお陰です。友人からも最近若若しいよなんていわれることも多くなりました。中年以降の方にお勧めです。漢方なので安心して飲めるのもいいと思います。
血行がよくなり、美容にもいいかも。。。という
期待もありました。（中略）
なんとなく、冷えを感じにくくなったような気が。
[quotation http://www.cosme.net/product/product_id/302165/review/306121397
イチョウ葉フラボノイドで記憶機能を回復！
記憶力の維持、思考力改善に役立つとされているイチョウ葉フラボノイド配糖体や、イチョウ葉テルペンラクトンが配合されています。記憶機能低下を緩和する働きが期待できます。
海外製エイジングケアサプリおすすめ3つ
「海外製のエイジングケアサプリ」と聞くと、どうしても安全性に不安があるという人もいるでしょう。
でも、効果が出やすいため、量を調節するなどして上手に使うことで的確な効果を期待することもできますよ。早速、見ていきましょう！
1.フローラハウス「ベジ・シリカ 90カプセル」
画像出典：Amazon.co.jpAmazonで詳しく見る楽天市場で詳しく見るY!ショッピングで見る◆口コミ◆
飲んですぐに効果が出ました。お肌にハリと透明感が出ました。（中略）
長年の腰痛も軽くなってます。
あと髪も弱っているので飲み続けて効果が出るといいなあと思います。
お肌にいいかなと思って飲んでみたら、頭の回転が良くなって驚きました。松果体に効いているのかと。
体内に取り込みやすいシリカパワーで体を元気に！
あまり聞き慣れない「シリカ」とは、ケイ素と酸素が結びついたミネラルのこと。コラーゲンの生成を助けるため、体全体（髪・肌・爪など）の美容エイジングケア効果が期待できる注目成分です。
ちなみに、このベジ・シリカは、カナダの健康雑誌が選出している最優秀健康食品賞を受賞しているサプリなので、品質的にも安心です。
2.CHOICE NUTRITION 「OMEGA3＋ (オメガ3プラス) 120カプセル」
画像出典：Amazon.co.jpAmazonで詳しく見る楽天市場で詳しく見るY!ショッピングで見る◆口コミ◆
眠りが浅く、夜中に何度も起きてしまうのが悩みでしたが、コレを摂取し始めてからは朝までぐっすり寝られる様になりました！
これ飲みだしてから身体の調子がとても良いのを実感出来ています。オススメです！
[quotation
地球で一番冷たい南極海から採れたピュアオイル
DHAやEPAなどの脳の働きを助ける必須脂肪酸を含有する「オメガ 3+」が、たっぷり配合されているサプリ。
また、これらの成分の酸化を防ぎ、吸収を助けるアスタキサンチンが含有されているので、健康や美容への働きかけが期待できます。
3.バイタルケアーズ「ピクノジェノール 25mg×60カプセル」
画像出典：Amazon.co.jpAmazonで詳しく見る楽天市場で詳しく見るY!ショッピングで見る◆口コミ◆
一日2回ひとつぶずつのんでます。これを飲むとホットフラッシュがかるいようです。
これを飲み始めてから肌に明るさと肌質が柔らかくなった気がします。
これの効果かはまだ定かではないので少しのみ続けてみたいと思います。
[quotation https://www.sapoo.com/review/woman_distress/pms/pycnogenol/4-4-1-1
40種類以上のフラボノイドを一度で摂取できる！
ピクノジェノールは、フランスの松樹皮から抽出されたエキスです。高い抗酸化作用があるため、肌荒れ、若さを維持する働きの他、女性の生理痛緩和にも働きかけます。
このピクノジェノールのサプリは、アメリカ産のフラボノイドなど40種類以上のフラボノイドが含まれているため、美容エイジングケア効果が期待できるでしょう。
更年期を迎える男性におすすめのエイジングケアサプリ3つ
エイジングケアは女性だけのものではありません！近年、男性でも健康や美容維持にサプリを取り入れている人は多いようです。
そこで、更年期が気になる男性におすすめのエイジングケアサプリを紹介します。
1.ふくや「男と女のマカ サプリメント （450粒・約90日分）」
画像出典：楽天市場楽天市場で詳しく見る◆口コミ◆
最近は疲れやすくて一日持ちません。寝る前に飲んでおくと、次の日が楽です。
飲み始めて、3日目位ですかねぇ、ここ最近夕方にはヘバっていたのに、結構動けてることに気づきました（笑）。
1日1000mgのマカを摂取できるサプリ
24種類のもの豊富なアミノ酸を持つ「マカ」を配合したサプリメント。疲労回復・集中力UP・薄毛防止など年齢を重ねた男性のエイジング問題に効果が期待できます。
また、マカは近年妊活する女性にも人気の成分です。このサプリは男女問わず人気のサプリなので、活き活きとした毎日を過ごしたいという人にもおすすめです。
2.DHC「マカ 20日分 60粒」
画像出典：Amazon.co.jpAmazonで詳しく見る楽天市場で詳しく見るY!ショッピングで見る◆口コミ◆
年齢的な限界を感じる自分に挑戦することができるよう頑張ることができるので、定期的に購入して頑張っています。
マカを飲み始めて非常に元気になり、昼夜を問わず体調良好の日々が続いています。
今後も引き続き愛飲していきたいと思っています。
リーズナブル且つ高品質！DHCのマカサプリ
マカの濃縮エキスを中心に、亜鉛やセレンなどのエイジングケアに効果のある成分が入ったソフトカプセルタイプのサプリ。
有名メーカーのDHC商品なので安心感も高く、男性でも使いやすいと評判です。お徳用の大容量タイプもあるので、チェックしてみてくださいね。
3.NOW Foods「亜鉛（高吸収タイプ）50mg×120粒（ナウフーズ）」
画像出典：Amazon.co.jpAmazonで詳しく見る楽天市場で詳しく見るY!ショッピングで見る◆口コミ◆
日本のものに比べてコスパがいいので購入しました。
以前は朝に弱かったのですが、すっきり起きれるようになりました。
[quotation
2か月程度服用していますが、副作用などはもちろんありませんし、体調がとてもいいです。（中略）
精神的に前向きになれた気がします。自信がみなぎってきました！
[quotation
体にとって欠かせない亜鉛サプリ
亜鉛は、体の器官や組織にとって必須と言えるミネラルです。男性が食事での摂取を忘れがちな亜鉛を、より吸収しやすいサプリにしています。海外製ですが、厳しい検査を通って輸入されているというだけではなく、有名サプリメーカー「Now Foods」の商品なので、安心感も高いと人気のようです。
エイジングケアサプリの正しい飲み方や注意点、副作用
サプリは誰でも手軽に摂取できる健康食品の1つ。ただし、どんな飲み方をしても良いという訳ではありません。
服用方法を間違えてしまうと副作用が起こる可能性もあるので、正しい飲み方をチェックしていきましょう。
エイジングケアサプリを飲むタイミングは「食後」が基本
エイジングケアサプリに限ったことではないですが、サプリは基本的にはいつ飲んでも良いものです。ただし、ビタミンなどが含まれるエイジングケアサプリを飲むタイミングとしては、食後がおすすめ！
食べ物と一緒に摂ることによって、より効率良く吸収させることができるとされています。目安としては食後30分以内に摂取するようにしましょう。
また、飲む場合には水かぬるま湯で飲むことも大切。カフェインの入ったコーヒーや紅茶と一緒に飲むと、栄養素が排出されてしまうので注意してください。
服薬中は必ず医師に相談が必要
投薬治療中や定期的に薬を飲んでいる方の場合、サプリを飲んでしまうと飲み合わせが悪くて胃が荒れてしまったり、体調不良を引き起こしてしまう可能性があるようです。
自己判断は禁物です！サプリを試す前に、必ずかかりつけの医師と相談してから服用を検討するようにしましょう。
また、妊娠中や授乳中の場合には、サプリの成分によっては赤ちゃんに影響する可能性があるため、十分に注意することが肝心です。同じく、かかりつけの産婦人科の医師に相談するようにしてください。
エイジングケアサプリの副作用は成分ごとに異なる
上記で紹介してきたように、エイジングケアサプリには様々な成分が含まれています。成分の特徴や特性は全く違うため、副作用の症状なども成分によって異なることを覚えておきましょう。万が一、サプリを飲んでから体に異変や不調を感じた時には、速やかに服用を中止して、医療機関を受診することも大切です。
そこで、代表的なエイジングケア成分の副作用をお伝えします。
＊コエンザイムQ10
もともと体内にあるコエンザイムは、比較的安全性が高いとされる成分です。
しかし、注意が必要な薬との飲み合わせとして、甲状腺機能低下の治療に使われる「チラージンS」という薬が挙げられるでしょう。血圧上昇などを引き起こす可能性があります。また、妊娠中の人も注意が必要です。
＊DHA
厚生労働省は、DHAの目安摂取量を1日1gと定めています。DHAには血液をサラサラにする、血圧を低下させるという働きがありますが、逆に過剰摂取をすると、血圧が下がりすぎてしまう可能性があるようです。
現在、血液凝固を防ぐ薬や血圧を低下させる薬を服用中の人は、医師に確認して摂取量を判断することが大切です。
＊ビタミンE
ビタミンEの副作用としては、吐き気や下痢、肝機能低下などが挙げられます。
ビタミンEの目安摂取量は大人の男性で6.5mg、女性で6.0mgとされているため、過剰摂取にならないように気をつけるようにしましょう。
エイジングケアサプリの効果をより高める工夫
エイジングケアサプリを飲むだけで若返りができると思っている人も多いと思いますが、実は、飲み方を工夫することで、より効率良く効果を高めることができます。
そこで、効果を高める飲み方のポイントを紹介していきますね。
サプリメントの成分に対して効果を高める食事を取る
毎日の食事から、エイジングケア対策をすることも大切です。バランス良く栄養素を摂取するというのはもちろん、サプリの成分に対して効果を高めてくれる食事を摂ることで、より吸収率をアップさせたりすることができますよ。
例えば、美容エイジングケアを目指すなら、ビタミンEと一緒に抗酸化作用のあるビタミンCを摂るのが効果的。ビタミンCは果物や緑黄色野菜に多く含まれます。
また、ビタミンEにはビタミンAの酸化を防ぐ働きもあります。ビタミンAはレバー、うなぎ、チーズ、卵などに多く含まれているため、ぜひ積極的に摂るようにしましょう。
記憶・思考のエイジングケアを目指すなら、DHAと一緒にセサミンを摂ることをおすすめします。セサミンはDHAの酸化を防ぐだけではなく、DHAによってセサミンの効果をアップさせることができます。セサミンはゴマに多く含まれるため、食事の際に薬味としてなどプラスしてみると良いでしょう。
他にも、コエンザイムQ10は脂溶性のため脂に溶けるという特徴があるため、脂質を多く含む食事やビタミンEと摂取することで吸収力がアップするそうです。
このように、組み合わせによって成分の相乗効果を上げることができるため、ぜひ参考にしてくださいね。
エイジングケア成分を吸収しやすいタイミングを見極めて使用する
「エイジングケアサプリは食後に飲むのが基本」と上記でお伝えしましたが、成分によってはタイミングを見極めて使用することが大切です。
ビタミン系のサプリだと、早く体外に排出されるという特性があるため、1日何度かに分けて飲むと良いでしょう。
DHAやコエンザイムQ10、EPAは、脂溶性のため、食事中か食後に飲むことで吸収率が高まります。カルシウムやマグネシウムは消化不良を防ぐためにも、食前や就寝前に飲むようにしましょう。
タイミングによって、成分の持つ力を効率良くアップさせることができるため、ぜひ覚えておくと良いですよ。
エイジングケアサプリを購入時の気になる疑問・質問
最後に、ママアイテム編集部に寄せられるエイジングケアサプリについてのQ&Aを紹介します！
Q1:海外製エイジングケアサプリを購入時の注意点は？
Amazonで購入の場合には、輸入商品に関税がかかる場合があるので注意が必要です。また、もしも副作用などが起こったりしても個人責任での購入となるので、保証がつかない場合が多いようです。
Q2:エイジングケアサプリは何歳から飲み始めたら良い？
加齢は一般的に30歳の頃から始まるといわれていますが、一説では20歳から老化が始まるとも考えられています。10代など、体や心が成長段階の時に飲むことはおすすめしませんが、20代半ばを過ぎてからエイジングケアを行うと良いかもしれません。
Q3:安いエイジングケアサプリでも効果はある？
安いからといって低品質という訳ではないですが、エイジングケアサプリの中には低品質なものもあるので注意が必要です。含有量や成分表をきちんとチェックして購入するようにしましょう。
Q4:エイジングケアサプリの効果が出るまではどれくらい？
エイジングケアサプリに限ったことではないですが、サプリは薬ではなく根本的な体質改善を促すものなので、基本的には3ヶ月以上続けることで効果が感じられる場合が多いようです。ただし、元々の体型や体質によっても違うため、根気強く続けるようにしましょう。
まとめ
2021年最新版の、おすすめエイジングケアサプリを一挙紹介してきました。気になるサプリはありましたか？
サプリを飲んだからといって、必ずすぐに不調が改善されるというわけではありませんが、徐々に体質改善を促すことができるので、少なくとも3ヶ月以上は継続して飲むということを目標にしてみましょう。
エイジングケアサプリで、いつまでも若々しい体や心を手に入れて、輝く毎日を過ごしてくださいね。
