妊活サプリのおすすめ9選！夫婦の妊活サポートに最適な商品を厳選

妊活サプリって実際どうなの？

サプリと聞くと、抵抗のある人もいるかもしれません。

どうして妊娠にサプリが関係してくるの？と少しだけ疑問に感じている気持ちがある人もいるでしょう。そもそも妊活サプリってなんなのでしょうか？

例えば、妊娠と聞くと「葉酸」を摂らなきゃ！という意識はだいぶ浸透してきたように思いますが、妊娠の1ヶ月以上前から葉酸サプリなどを飲んで葉酸を補うようにというのは、厚生労働省も推奨していることなのです。

その理由のひとつは、妊娠してからごく早期に作られる胎児の神経管は、赤ちゃんの成長に欠かせない葉酸が足りないと「神経管閉鎖障害」になるリスクが高まってしまうとされているから。妊娠していない時よりも、2倍の葉酸摂取が推奨されています。

そんな葉酸サプリも妊活サプリの1つですね。そういった意味からも、妊活において葉酸は胎児の成長に欠かせないサプリということになります。

ほかにも妊娠しやすい体にするための栄養素を配合していたり、妊活サプリは妊娠を望む人にとってはとても役立つ食品なのです。ただし、妊活サプリを飲めば必ず妊娠できるということではありません。

時には、不妊治療などをする必要がある場合もあります。場合によっては上手にお医者さんと連携しながら、賢く上質の妊活サプリを取り入れていきましょう！

妊活サプリのおすすめな選び方3つ

では早速、妊活サプリを選ぶ際に大切なポイントを3つに絞ってわかりやすくご説明しましょう。

1.サプリに含まれる妊活に効果のある成分で選ぶ

妊活サプリには、葉酸をはじめ、さまざまな有用成分があります。それぞれの成分は働きも特徴も違ってきます。どんな作用があるのかなどを確認して、妊活に期待できる成分がたっぷり配合されたサプリを選ぶようにしましょう。

ここで、代表的な成分3つを見てみましょう。

葉酸に関しては、厚生労働省も胎児の神経管閉鎖障害のリスクを低くするということで、ほとんどの妊婦さんが飲んでいますね。飲まなかった場合、飲んだ人に比べて2.5倍もリスクが上がるのだそうです。

葉酸は妊娠前から出産後まで摂り続けたい成分。赤ちゃんの成長に欠かせない成分です。

また、マカは不妊に対して医学的効果は認められていないですが、男性の活力アップや、女性にはホルモンバランスを整える働きを期待できます。

ミトコンドリアは、加齢と共に低下していく卵子や精子を元気に質のよいものにするのに役立ってくれる成分です。

葉酸をベースとして、妊娠に取り入れたい働きのある成分が配合されたサプリを選んでみてくださいね。

2.夫婦で妊活！男性も一緒に使える妊活サプリを選ぶ

妊活は夫婦で行うことが大切です。女性だけでなく、男性も妊活に積極的に取り組むことで、より妊娠の確率が上がります。

妊活サプリには、男性も一緒に使えるサプリがあります。サプリ選びの際に、一緒に飲めるものを選ぶのもよいでしょう。

時には男性に不妊の原因があることだってあります。そんな場合には、マカなどの成分がおすすめです。また先ほどの表でもわかるように、女性におすすめの妊活サプリは男性が飲んでも妊活の期待ができます。

妊活サプリを購入したら、夫婦で一緒に飲む習慣をつけると、より絆も強まり、一緒に妊娠まで頑張れますね。

妊娠に大敵なのはストレス。男性の妊活への意識が高まることで、女性をサポートし、ストレスを緩和してくれる役割もありますよ。

3.効果が出るまでの継続が大事！続けやすさを重視して選ぶ

妊活サプリは薬ではなく、あくまで健康補助食品です。飲んですぐに劇的な変化を期待できるかといわれればそうではありません。一定期間飲み続けることが必要です。

となると、粒の大きさや匂い、味など続けづらいものはおすすめできません。

続けやすさに注目して選ぶことも大切です。

とくに妊活中は、ストレスを感じてしまうことで妊娠しづらい環境につながってしまいます。飲むこと自体がストレスになってしまっては元も子もありません。

さらに、そういった面以外では、コスト面においても続けやすいことが大切です。金銭面で負担が増えてしまうと途中でやめてしまうことにもなりかねません。続けていても妊娠しない場合だってあります。そんな時は早めに病院に行ってみることも大切です。

妊活サプリに含まれる注目の成分

妊活サプリに含まれる代表的な成分を、詳しく確認してみましょう！

1.葉酸

葉酸は食事から摂取することもできます。食品では、ほうれん草やレバーなどに多く含まれている成分です。

ただ、妊娠中は、妊娠前に比べて2倍もの葉酸摂取が推奨されており、食事だけで補うのはなかなか難しい場合もあります。

だからこそ、葉酸サプリが推奨されているんですね。葉酸の働きは、妊娠前には女性のホルモンバランスを整えてくれる働きがあり、妊娠した後も、妊娠初期の赤ちゃんの細胞分裂を大きくサポートしてくれます。

葉酸に関しては、妊娠初期に多くの葉酸を摂取しておく必要があるため、妊娠を考える1ヶ月以上前からの摂取を厚生労働省も推奨しています。葉酸が体に与える効果に対しては医学的根拠もあり、妊娠を考えたらまず摂っておきたい大切な成分です。

2.マカ

マカはアブラナ科の植物で、ペルーでは一般的に食べられているカブに似た見た目の根菜です。ホルモンバランスや、自律神経のバランスを整える働きが期待できる成分です。

医学的根拠はありませんが、その栄養分の豊富さや体に与える変化が期待されることから、多くの研究が行われています。

最新の研究によると、マカに含まれているリジンという成分には、生殖機能を活性化してくれる作用や、よりよい妊娠環境を維持する働きがあるといわれています。

妊娠をすると基礎体温を測る人は多いと思いますが、マカを飲み始めてから基礎体温が安定したという声も多く、妊活へのサポートが期待されています。妊娠に適した体を作るために、ぜひ妊娠前からの摂取をおすすめします。

しかも、男性の性欲改善に関しては医学的効果も認められていますから、なかなか妊活に協力してくれないパートナーにも有効かもしれませんね。

3.ミトコンドリア

ミトコンドリアに妊活をサポートする働きがあるとは意外かもしれませんが、実はミトコンドリアは体内でもとても重要な存在なのです。

ミトコンドリアは私たちの1つ1つの細胞の中に数百〜数千存在しています。

その働きはエネルギーを作り出すこと。体内の酵素を使って人間のあらゆる活動の源となる力を作り出している重要な役割を持っています。でも加齢に伴って人間の細胞は少しずつ減ってしまいます。

ということは、細胞内のミトコンドリアも失われていくということ。それは卵子にも影響を与えているのです。健康な卵子にはミトコンドリアも豊富に含まれていますが、35歳をすぎた頃から一気に卵子の質は低下し、不妊の1つの原因ともいわれています。

ミトコンドリアを摂ると、女性は卵子が、男性は精子が元気な質のよい状態に戻るといわれています。妊娠には、健康な卵子と精子が不可欠なので、ミトコンドリアサプリはとても注目されているのです。

今回の商品の比較ポイント

＊妊活をサポートする成分
＊サプリメントの形状
＊1パッケージの量
＊1日の摂取量

今、編集部がおすすめする妊活サプリはコレ！

それでは、さっそく妊活サプリの中でも一番におすすめしたい妊活サプリを発表します！

口コミなども交えて、ぜひチェックしてみてください。

バイエル薬品「elevit（エレビット）」

画像出典：Amazon.co.jp

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＊妊活をサポートする成分：葉酸、ビタミン、ミネラル
＊サプリメントの形状：錠剤
＊1パッケージの量：90粒
＊1日の摂取量：3粒
＊国内の医師が推奨している葉酸サプリ！

今回一番におすすめしたいサプリとして選んだのが、elevit（エレビット）です！

elevitを開発したのは、製薬会社のバイエル薬品。日本国内の産婦人科医や婦人科医師も推奨No1に選んでいるサプリなので、とても期待できるのがおすすめ理由です。

サプリの成分は、葉酸を始めとしたマグネシウムや12種類のビタミンに6種類のミネラルを配合しています。そもそも妊婦さんに必要とされる栄養素に対して、日本人女性は摂取不足が叫ばれています。

とくに不足しがちなのが、鉄分、続いて葉酸、マグネシウム、カルシウム、ビタミンD、ビタミンCと続きます。とくに葉酸と鉄分は妊婦さんになると通常の2倍以上を必要とする成分。これを普段の食事だけで補うのはとても大変なことです。

elevitには、これらの不足しがちな栄養素が豊富に幅広く配合されています。だからこそ、国内の医師が一番におすすめするサプリとなっているようです。とくに葉酸は、1日の推奨目安摂取量の480μgを大幅に超える800μg配合されています。

多くの葉酸が配合されている理由は、日本人女性の6割が摂取した葉酸を上手に利用できないから。1日の上限量が1,000μgなので、体内で上手に利用できない女性でも十分に葉酸が摂取できるように考えられた配合量なのです。

elevitを開発したバイエル薬品は、150年の歴史をもった企業です。数々の治療薬を開発してきた専門企業が開発したサプリというだけあって、おすすめできるサプリです。

口コミ

錠剤が飲みやすいです。飲む前は貧血気味なのか立ちくらみを良くしていたが、今は良くなった気がします。

[quotation https://www.elevit.jp/aboutelevit/voc/#voice]

妊娠中に摂ったほうがいいといわれている葉酸、鉄やカルシウムがひとつで摂れるから助かります。葉酸を摂りながら、貧血も無くなった気がします。

[quotation https://www.elevit.jp/aboutelevit/voc/#voice]

錠剤の飲みやすさで選んだ人や、欲しい成分が1粒に凝縮されていることで選んだ人が多くいました。さらに、製薬会社が作ったサプリであることを信頼して愛飲している人の声が多くありましたよ。

妊娠したい女性におすすめの妊活サプリ5つ

それでは続いて、妊活中の女性におすすめな妊活サプリを5つ厳選したのでチェックしてみてくださいね！

1.NA-shop「Makana（マカナ）」

画像出典：Amazon.co.jp

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＊妊活をサポートする成分：葉酸、マカ
＊サプリメントの形状：錠剤
＊1パッケージの量：180粒
＊1日の摂取量：4粒
＊これ1つでOK！妊活専門管理栄養士が作ったサプリ！

NA-shopのMakana（マカナ）は、妊活を専門としている管理栄養士が作ったサプリというだけあって、厳選された妊活サポートに期待できる成分が全て含まれたオールインワンサプリです。これ1つ飲んでいれば有用成分を摂取できます。

配合されている成分は、ホルモンバランスを整えてくれるマカ。しかも日本産のマカで、徹底した管理下の元こだわって作られています。さらに葉酸は、モノグルタミン酸型の葉酸を400μg配合しています。

不妊クリニックの現役の産婦人科医も推奨しているサプリというのが、説得力がありますよね。それを証明するかのように、公式サイトにもうれしい報告の口コミがたくさん届いています。

このオールインワンサプリには、葉酸やマカのほかにも栄養豊富なスーパーフードのスピルリナ、体の冷えを温めてくれる金時しょうが、ストレスを和らげるようサポートしてくれるGABA、赤ちゃんの成長を助けるDHAやEPA、ルイボスティーに22種類の野菜を配合！

妊娠しやすい体作りを徹底的にサポートしてくれるサプリです。

口コミ

おかげサマで体調も改善され、第1子を授かるコトができました

[quotation http://na-shop.jp/makana/lp/?ad_code=mags&gclid=EAIaIQobChMIkqrQ99Dg2AIVxRaPCh1kiAuzEAAYASAAEgJfHvD_BwE]

夫婦で毎日飲んでます！体調がとても良くなりイライラすることが減りました

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実際の妊娠報告を見ると、希望が湧いてきますよね！イライラのサポートにも役立ちそうです。

2.総健美舎「kodakara」

画像出典：楽天市場

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＊妊活をサポートする成分：　
＊サプリメントの形状：
＊1パッケージの量：
＊1日の摂取量：
＊不妊専門院が開発した葉酸サプリ

総健美舎のkodakaraは、13種類の栄養を一度に摂取できる妊活サプリで、不妊専門院が開発した信頼できる商品です。

配合成分は、中心となるのが天然葉酸。食事で摂ろうとしても熱や水に溶けやすく、調理中に分解されてしまう葉酸をしっかり摂取できます。

さらに、豊富な栄養素を含んだマカも配合。ホルモンバランスを整えて妊娠しやすい体を作ってくれます。

同じく配合成分のタンポポは、体をぽかぽかと温める働きがあります。妊娠に冷え性は大敵なので、しっかり温めておきたいですよね！

またこのほかにも不妊治療の専門家が厳選を重ねた10種類のサポート成分を配合。体を温めるショウガや、ローヤルゼリー、亜鉛、ビタミンE、冬虫夏草、鉄など、妊活を成功に導く成分が豊富に含まれています。

口コミ

高温期も低温期もなくバラバラでした。

KODAKARAを飲み始めて数ヶ月、基礎体温が綺麗に分かれたグラフを見て感動しました。妊娠しやすい体に近づいたのかな。

[quotation http://www.soukenbisya.com/lp/kodakara/ona/ona_trial_130918.html?wmpref=bc&aff_id=ehTPexP2hpyR]

kodakaraをのみ始めてから冷え性がなくなり、基礎体温が安定しました。現在妊娠5ヶ月。私には合っていたみたいです。

[quotation http://www.soukenbisya.com/lp/kodakara/ona/ona_trial_130918.html?wmpref=bc&aff_id=ehTPexP2hpyR]

kodakaraを飲んで基礎体温が安定したという人の声が多くありました！実際に妊娠された人の声もうれしいですよね。

3.BELTA「ベルタ」

画像出典：Amazon.co.jp

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＊妊活をサポートする成分：葉酸、DHA、EPA
＊サプリメントの形状：錠剤
＊1パッケージの量：120粒
＊1日の摂取量：4粒
＊酵母葉酸100%！売れに売れた人気妊活サプリ！

妊活を始めた女性が葉酸サプリとして選ぶのにとても人気なのが、BELTAの葉酸サプリです。

とくに、葉酸にこだわったサプリとして妊活を始める人におすすめです。ベルタに配合されている葉酸は酵母葉酸というもの。

酵母葉酸とは、合成された葉酸とは違い、体内での吸収率が高いのが特徴です。通常葉酸は吸収される際に酵素によってもとのグルタミン酸型葉酸になってから吸収されますが、ベルタの葉酸はすでに分解されているため吸収率がよいようです。

ほかにも、妊娠前から出産後まで役立つ成分が豊富に含まれています。とくにおすすめ理由として浮かぶのが、サポート体制の充実です！初めての妊娠には不安がつきものですよね。でもベルタは社員スタッフによるコールセンターを設けています。

しかも、全員が出産・授乳・育児経験のある社員ばかり。口コミでも、サポートによって赤ちゃんを授かるまで安心して妊活を頑張れたという声がたくさん届いています。さらに、夫婦で飲めるセットも販売していますよ。

口コミ

赤ちゃんのためと無理に食べたくとも悪阻がひどくて食べられない私にとって、ビタミン・ミネラルが27種類も入った「ベルタ葉酸サプリ」は手放せません！もちろん赤ちゃんのためにも産後も飲み続けるつもりです！

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ベルタのスタッフさんで40代の妊活中の方が専任サポートについてくださり、電話やメールでも些細な質問や相談にも親身になってくれ、無事体が安定期に入りました

[quotation https://belta-shop.jp/shopping/lp.php?p=belta_folate_1_calm&adcd=SEM1Gfonopt&gclid=EAIaIQobChMI6pPtkNTg2AIVxI6PCh3gHQGUEAAYASAAEgLt5vD_BwE&wapr=5a602062]

つわりが辛いと本当に食べられないんですよね。私もそうでした。

栄養は大丈夫？と痩せていく体に不安になってしまうのですが、ベルタ葉酸サプリを飲んでいる安心感は大きいと思います。専任サポート体制も好評のようです！

4.井藤漢方製薬「葉酸+マカ」

画像出典：Yahoo!ショッピング

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＊妊活をサポートする成分：葉酸、マカ
＊サプリメントの形状：タブレット
＊1パッケージの量：60粒
＊1日の摂取量：2粒
＊漢方製薬会社が開発した葉酸とマカのサプリ

井藤漢方製薬の葉酸＋マカは、妊娠を望むデリケートな女性の体にもうれしい添加物不使用のサプリです。メイン成分は、妊活の代表成分である葉酸とマカ。プラス2種類のビタミンを配合したサプリです。

1日2粒飲むだけなので、続けやすいのもうれしいポイントですね！この商品を開発したのは、井藤漢方製薬の社員の庄司さん。大学院で農学を学んだ知識を生かして、論文や情報を徹底的に調査し開発したそうです。

井藤漢方製薬は386点もの商品を開発している会社です。日々利用者のニーズに合わせて改善も繰り返している信頼できる会社です。妊活を始めるご夫婦は揃って摂りたいサプリですね。

口コミ

不妊治療中を始めてから約半年。多嚢胞性卵巣症候群で治療を始める前はホルモンバランスが悪く生理周期が長すぎて、基礎体温もガタガタの状態。妊娠計画中の方に向いているということで、今周期から切り替えました。

すると先日妊娠が発覚。もちろん運もあるとは思いますが、今までで一番基礎体温がはっきり2層に分かれ、このサプリ以外に生活を変えていないので、きっと私にはマカがあっていたのだろうと思います。

[quotation https://www.amazon.co.jp/gp/customer-reviews/RSB2FZC0ZV8VS/ref=cm_cr_dp_d_rvw_ttl?ie=UTF8&ASIN=B0148549O0]

2年ほど前から不妊治療に通っていましたが、高温期になっても体温が上がらずリセットの日々でした。

これを飲み始めてすぐ体温がいい感じに上がったままになり、いままでにないよい感じだな〜と思ってたら念願の陽性反応が。もっと早くに飲んでおけば良かったなぁというのが今の正直な感想です。

[quotation https://www.amazon.co.jp/gp/customer-reviews/R2QT0T2M3NORPZ/ref=cm_cr_dp_d_rvw_ttl?ie=UTF8&ASIN=B0148549O0]

基礎体温を整えることで、妊娠につながったといううれしい声でした！基礎体温がガタガタという人におすすめかもしれません！

5.TTC-3

画像出典：Yahoo!ショッピング

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＊妊活をサポートする成分：葉酸、マカ、タンポポ
＊サプリメントの形状：カプセル
＊1パッケージの量：120粒
＊1日の摂取量：4粒〜
＊何よりも安心と安全を最優先した効果実感サプリ

TTC-3は、葉酸、マカ、タンポポ、そしてコラーゲンやプラセンタ、αリポ酸、コエンザイムQ10、トマトリコピン、ビタミン類など豊富な妊活に役立つ栄養素を配合したサプリです。

特徴的なのは、とにかく妊婦さんと赤ちゃんの安心と安全に徹底的にこだわった点です。製造している工場は、国際基準をクリアしたGMP認証を受けている工場です。さらに保存料や防腐剤などは一切使っていないという徹底ぶり。

妊娠初期のデリケートな妊婦さんでも飲むことができます。副作用などが怖いという人にもおすすめしたいサプリです。さらに美容によい成分も配合されているので、同時に肌荒れやホルモンバランスの乱れまでもサポートしてくれます。

口コミ

２年半を続けて飲んでいました。

半年前、妊娠検査で初めて陽性反応を見た時はとても驚き、

夫と2人で抱き合い大喜びしました。

本当に、本当に感謝しています。

[quotation https://review.rakuten.co.jp/item/1/299149_10000784/dju3-i0h57-ar672q_1_975384396/?l2-id=review_PC_il_body_05]

排卵機能障害でなかなか妊娠できなかった私ですが、TTC-3を飲み初めて３ヶ月で自発的に排卵しました。本当にこの変化には嬉しく驚きました。次こそ元気な赤ちゃんを授かれるよう、体を整えながら続けていきたいと思っています。

[quotation https://review.rakuten.co.jp/item/1/299149_10000784/dju3-i0ia3-hkt_3_1301773018/?l2-id=review_PC_il_body_05]

排卵機能障害の人にも変化があったという声は、多くの人の希望になりますね！やはりみなさん、ある程度の期間は継続して飲んでいて変化を実感しているので、継続の大切さがよくわかる口コミが多かったように思います。

パートナーと一緒に！男性向けの妊活サプリおすすめ3つ

妊活サプリはほとんどが女性専用なのですが、なかには男性専用の妊活サプリもあります。

ここでは、おすすめ男性用妊活サプリを3つ厳選してみました！

1.TENGAヘルスケア「精育支援サプリメント」

画像出典：Amazon.co.jp

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＊妊活をサポートする成分：プリマビエ、コエンザイムQ10、亜鉛など
＊サプリメントの形状：カプセル
＊1パッケージの量：120粒
＊1日の摂取量：4粒
＊男性の栄養補給を徹底的に考えた妊活サプリ

精育支援サプリメントは、その名のとおり、男性向けのサプリメントです。もちろん女性が飲んでも問題ありません。

メイン成分の「プリマビエ」は、ヒラヤマ山脈の天然の腐植土と植物性有機物の混合物。女性にとってもホルモンバランスや、自律神経のバランスを整える働きが期待でき、妊活サプリによく配合されている成分です。インドの伝統医療「アーユルヴェーダ」でも重宝されている成分なんですよ。

精育支援サプリメントは、1日4粒で200mgのプリマビエを摂取することができます。カプセルの数は多いのですが、匂いもほとんどなく飲みやすいと好評のサプリです。男性にも妊活に参加して欲しい人にはおすすめのサプリですよ。

2.ベビーライフ研究所「マイシード-亜鉛配合-」

画像出典：Amazon.co.jp

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＊妊活をサポートする成分：亜鉛、還元型コエンザイムQ10
＊サプリメントの形状：カプセル
＊1パッケージの量：60粒
＊1日の摂取量：2粒
＊妊活中の男性を応援する3大栄養素を高配合！

マイシード-亜鉛配合-は、妊活中の男性が摂りたい3つの栄養素をたっぷりと配合したサプリです。配合されているのは、ミネラル亜鉛、コエンザイムQ10、ソイポリア。

さらに、有機マカや、8種類のビタミン、葉酸、ナイアシン、シトルリン、カルニチンも配合。男性の妊活に適した性機能を向上させてくれます。

妊活中の男性にとって亜鉛は、性機能を維持してくれる重要な役割を持っています。さらに精子の運動率をアップしてくれるコエンザイムQ10に、加齢と共に減ってしまうソイポリアも配合。まさに男性の妊活に特化したサプリですね！

また、国内工場で生産されていて安全性も信頼できます。妊活中に一定期間は続けて欲しいサプリだからこそ、公式サイトで割引価格で購入するのがお得ですよ。もちろん奥さんと一緒に飲んでも大丈夫なサプリです。

口コミ

1月半後の精液再検査で正常形態率が約3倍にあがりました。正常形態率はあまり良くなることはないと聞いていたので嬉しかったです。（中略）結果その1ヶ月後に妊娠に至りました。本当にありがとうございました。

[quotation https://babylife-lab.com/myseed/]

2人目の子供が欲しくて、タイミング法で1年頑張りましたが、子宝に恵まれず、夫である自分がインターネットでマイシードが最も信頼のできそうなサプリメントだと思ったので購入しました。（中略）不妊外来で精子をチェックして頂くと、「数、動きともギネス級によい！」といわれました。

[quotation https://babylife-lab.com/myseed/]

男性専用のサプリメントということで、男性自身が検索して購入したり、奥様がプレゼントしたりといった人が目立ちました。実際の変化に喜ぶ声もたくさんありましたよ！

3.バイエル薬品「メネビット」

画像出典：Amazon.co.jp

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＊妊活をサポートする成分：亜鉛、ビタミンEなど
＊サプリメントの形状：錠剤
＊1パッケージの量：90粒
＊1日の摂取量：3粒
＊製薬会社が開発した男性向けサプリメント

医療機関でも取り扱われている葉酸サプリメント「エレビット」で知られる、バイエル薬品の男性向けサプリメントです。

男性のコンディションを整えるのに欠かせない必須ミネラル「亜鉛」や、色の濃い葉物野菜などに多く含まれている「葉酸」 、抗酸化作用を持つ「ビタミンE」など、妊活を支える栄養素をたっぷり配合しています。

夫婦で一緒に摂れるセットも販売されていますし、なんといっても製薬会社が監修したサプリということで信頼できますよね。製造工場もGMP取得の工場で徹底管理。健康維持や活力の維持にもサポートを発揮してくれるサプリです。

妊活サプリの正しい飲み方や注意点

妊活サプリは直接赤ちゃんに影響してくるので、飲み方や注意点、副作用も気になりますよね。

不安を解消してノンストレスで妊活を成功させるためにも質問にお答えします！

Q1：葉酸・マカ・ミトコンドリアそれぞれ飲むタイミングはいつ？

サプリの働きをより高めるために、一番効率的なタイミングで飲むようにしたいですよね。

まず葉酸とマカですが、食間に飲むのがベストといわれています。それは、胃の中に何も入っていない状態の空腹時が一番吸収率が高まるからなんです。

食間とは、朝食、昼食、夕食の間の時間帯のことになります。どうしても胃が弱くて胃もたれしてしまうという人は、ストレスにもなりかねませんので、食後に飲むようにしてください。

ミトコンドリアのサプリに関しては、基本的にはこれといったおすすめの摂取時間帯はありません。ただし、1日の中で何回かに分けて飲む事で、成分が常に体にある状態となるので理想的です。

一方、葉酸やマカ、ミトコンドリア、ほかにも多くの成分が複合的に入っているサプリの場合は、とくにこれといったタイミングを決めるのは難しいでしょう。一番習慣にしやすい忘れにくい時間帯に飲むというのもひとつの方法です。

また、効率的に摂取したいという意味では、水で飲むということが大切です。コーヒーやジュースなどで飲むと、成分が上手に吸収されない場合もあるため、時間帯と合わせて水で飲むということも意識してみてください。

Q2：妊活サプリの副作用はある？

妊活サプリを飲んだ事によって、大きな副作用が出たという報告は今のところないようです。

ただし、どんなサプリにも言えることですが、サプリに記載されている正しい摂取量や摂取方法を自己流に変えてしまう人は、副作用を招くことがないよう注意が必要です。

成分を多く摂れば摂るほどサプリの働きが良くなるというものではありません。成分によっては摂りすぎる事で、腹痛が起きたり下痢になってしまったりといったこともあるのです。必ず正しい服用方法を守るようにしてくださいね。

また、持病があって通院している方やアレルギー体質の人、投薬中の人も十分な注意が必要です。お薬や治療内容、アレルギー内容によって対処方法も変わってきますので、必ず担当のお医者さんに相談してから飲むようにしましょう。

そうでない人でも、万が一サプリを飲んだことで異常を感じた場合には、早めに医師に相談するようにしてください。

妊活サプリの効果をより高める工夫

妊活サプリを飲む際に、よりよい成果をあげる飲み方についてまとめてみました。

ぜひ参考にしてみてくださいね。

妊活のためにサプリだけでなく食事での栄養バランスに気をつける

つわりで食べられない人は別ですが、妊活サプリである程度の栄養素が摂れているからと言って、食生活が乱れてしまっては元も子もありません。妊活を成功させるためには、普段の食事に気を使うことも妊活サプリの働きを高める工夫のひとつです。

妊活中にぜひ食べて欲しい食材としては、まずはほうれん草やレバーなど、葉酸や鉄分を含んだ食材です。また、卵子や精子の老化を緩やかにしてくれる作用のある食べ物なども有効ですよ。例えばナッツ類やかぼちゃ、アボカドやひまわり油などです。

ナッツ類は、間食用にバッグに忍ばせればいつでも食べることができるのでおすすめです。また男性でおすすめなのが、牡蠣や豚のレバーなど。精子の運動率をあげてくれ、妊活の成功率を高めてくれます。

妊娠を考えたらお酒・タバコをやめる

妊娠しようと努力を始めたら、まずやめて欲しいことがお酒とタバコです。

タバコに関しては、血管収縮作用があるので、体内に栄養を運びづらくなってしまったり、妊娠してからもタバコを吸っていると胎児の発育不良を招く恐れがあります。

お酒に関しては、妊娠してからやめるという人もいますが、実際に妊娠の超初期は自覚症状もなく、生理が来なくなって初めて妊娠の可能性に気づくことになります。実際に超初期でも絶対に害がないとは言い切れません。

そして、もし妊娠がわかった時に飲酒していると、「胎児は大丈夫か」とずっと生まれるまで心配がつきまとうことになります。それは母親にとってもストレスとなり、あまりよいことではありません。

一番確実なのは、妊活を始めた段階でお酒もタバコも少しずつ減らしたり、徐々にやめる努力をすることです。

男女どちらも体を冷やさない生活を送る

妊活には冷えも大敵です。妊活中の人は、お腹に腹巻を巻いたり、足首や手首、首などを温めたりとにかく体を冷やさないようにしましょう。冷えは血流が悪くなったりホルモンバランスの乱れが悪くなったりして、妊活に悪い影響を与えかねません。

冬は暖かくすると思うのですが、とくに注意したいのが夏！どこに行ってもキンキンに冷えたクーラーの場所は避けられない社会になっています。必ず羽織るものを持っていき、体が冷えないように注意しましょう！

温める衣類だけでなく、運動や規則正しい食事、毎日浴槽に必ず浸かって、体を温めるということもおすすめです。男性も同じく体を冷やさないようにしましょう。男性が冷え性になると、生殖器官などの機能も低下して健康な精子が作れなくなります。

日々の生活の中で、冷えは妊活の大敵ということを意識しておくとよいですね！

妊活サプリを購入時の気になる疑問・質問

妊活サプリを購入しよう！と思っているけれど少しだけ気になる……。

そんな疑問もここでスッキリと解消しておきましょう！

Q1：男性専用（女性専用）サプリはパートナーに飲ませてはだめ？

妊活サプリには、女性専用のサプリや男性専用のサプリがあります。両方のサプリを購入するのが望ましいですが、いろいろな事情で別の性別の人にそのサプリを飲ませたいこともあるかと思いますが、基本的には問題ありません。

妊活サプリはどちらかの性別専用としていても、反対の性別の人に悪影響が出るような成分を使っているサプリはありません。基本的には体によい栄養素を使ったサプリがほとんどで、体を整えていく働きになるので心配はいりません。

Q2：妊活サプリを飲めば妊娠できる体になる？

妊活サプリを飲んでいると、これで妊娠できる！と安心してしまいますが、妊活サプリを飲んでも必ずしも妊娠につながるわけではありません。妊活サプリはあくまでも妊娠しやすい体作りの手助けをするもの。

妊活サプリを飲む事で、卵子や精子が元気になり、体が温まり、ホルモンバランスが整い、妊娠に適した体になっていくことはあっても、妊娠するかはそれとは別の話です。

というのも、不妊の原因は実にさまざまだからです。排卵因子の問題や、無精子症など、不妊に病気が直接関わっている場合もあります。そういった場合はサプリではなく、専門医の治療が必要となるからです。

サプリを飲んでいてもなかなか変化が見られない場合や、サプリを飲み始める前に調べておきたいという人は、まず病院に行って妊娠しやすいか、不妊の可能性があるかを調べてみてもよいでしょう。

もしも治療が必要な場合は、医師と相談してサプリを取り入れるなり、治療を優先にしながら普段の生活リズムにも気を使い、妊娠に適した体作りをしていくようにしましょう。

まとめ

妊活サプリは、妊娠を希望する人が一度は検索するアイテムかもしれません。それだけ需要があるからこそ、多くの妊活サプリが日々生まれ続けています。その中でも本当に体によい上質サプリを見分けるのは難しいかもしれませんね。

人生でも数度しかない、その赤ちゃんにとっては一生に一度の妊娠期間。後悔しないように、妊娠できるように、この記事を参考にして賢くサプリを取り入れながら、妊活をぜひ大成功させてください！

妊活中は辛い気持ちになったり、ストレスがたまったり、ナーバスになることもあるでしょう。どんな結果になろうと、好きで結婚した二人がそのことでいがみあっては悲しいですし、赤ちゃんも悲しみます。

ぜひ楽しく、幸せに仲良く、妊活を進めていってくださいね！