【ダイエット食品のおすすめ15選！】本気で痩せたい人に最適な商品を厳選
口コミやSNSで人気のダイエット食品の中から、「これだったら続けられるかも！」と思えるようなおすすめ商品を15品ピックアップしました。1食置き換えに便利なスムー...
口コミやSNSで人気のダイエット食品の中から、「これだったら続けられるかも！」と思えるようなおすすめ商品を15品ピックアップしました。1食置き換えに便利なスムージー、ダイエット効果だけでなく健康・美容効果も期待できる酵素ドリンク、持ち運びに便利で手軽に摂取できるサプリメントなど、カテゴリ別のおすすめ商品をまとめています。さらに選び方のポイントやファスティングダイエットの正しいやり方まで、盛りだくさんな内容で、本気で痩せたいアナタを応援します！
ママアイテム編集部
ダイエット食品のおすすめの選び方
数え切れないほどの種類があるダイエット食品の中から、「コレだ！」と思える商品を見つけるのは至難の業。どんなことに気を付けて選べば良いのか、2つのポイントを紹介します。
1.辛い食事制限はしたくない！種類をチェック
「食事を我慢することなく、ダイエットを成功させたい」「空腹と戦いたくない」、ダイエットを目指す人なら誰もが思うことでしょう。
ダイエット食品には、低カロリーなのに満腹感をキープできるものが多く、しかも栄養価が高い商品がほとんど。無理な食事制限をしなくともダイエットを成功に導いてくれるものがたくさんあります。
効率良くダイエットを成功させるためには、食生活の中にダイエット食品を取り入れてみましょう。
主なダイエット食品の種類、使用法、メリットとデメリットをまとめましたので、自分にはどのタイプのダイエット食品が合うのかを考えてみましょう。
| 主な使用法 | メリット | デメリット | |
|---|---|---|---|
| スムージー・ シェイク | 1食置き換え | ・簡単に作れる ・栄養価が考えられているものが多い | ・味に飽きることがある ・満腹感をキープしにくい商品もある |
| 酵素ドリンク | ファスティング | ・そのまま、もしくは薄めて摂取できる ・栄養価が高いものが多い | ・味にクセがあるものが多い ・お腹が空きやすい |
| サプリメント | 通常の食事にプラス | ・通常の食事が摂れる ・持ち歩きに便利 | ・効果が現れるのに時間がかかる場合がある |
| 食事系（スープ・雑炊 | 1食置き換え | ・種類が豊富 ・通常食に近いので、ストレスが溜まりにくい | ・コスパが高いものが多い ・満腹感をキープしにくい商品もある |
2.野菜不足も補える？原材料や成分をチェック
ダイエット中に見落としがちなのが、栄養管理です。自己流の食事制限は栄養不足に繋がり、健康面や美容面に悪影響を及ぼすこともあるでしょう。
しかしダイエット食品には栄養が不足しないよう考慮してあるものが多く、中には「通常の食事よりも栄養面に優れている」という商品もあります。
各商品の公式ホームページやパッケージには、原材料や成分が記載されています。どのような栄養素を摂取できるのかをチェックし、日頃の食生活に足りない栄養素が補えるものを選んでください。
ダイエットは「ただ痩せる」のはNGです。「健康的に、キレイに痩せる」ことを目標にしましょう。
ダイエット食品のおすすめメーカー・ブランド
ダイエット食品を販売している会社の中から、おすすめのメーカー・ブランドを紹介します。
1.ファンケル
無添加のコスメやボディケア商品、健康食品などを取り扱っているメーカーです。肌に優しい、安価なものが多い、コンビニでも購入可能など、親しみやすいことで中高生～シニアまで多くの人に支持されています。
2.ドクターシーラボ
ドクターシーラボといえば「薬用コラーゲンゲル」が有名ですが、実はサプリメントや健康食品にも定評があります。ダイエット食品、青汁、美容ドリンクなど種類が豊富で、目的に合った商品を選べます。
3.FUJIFILM
以前はカメラ、フィルム専門のメーカーでしたが、2006年にコスメ・ヘルスケア事業に参入して以降「アスタリフト」などのヒット商品を生み出し続けています。ダイエット部門はサプリメントのみの取り扱いです。
今回の商品の比較ポイント
これから紹介する商品は、どれもおすすめのものばかり。もしも迷ったときには、3つのポイントをもとに栄養面やコスパ面を考えてみましょう。
＊種類
＊成分・原材料
＊内容量
今、編集部がおすすめするダイエット食品はコレ！
同じダイエット食品を摂取しても、効果を実感できた人とできなかった人がいるのはナゼでしょう？
効果が実感できた人の中にも、短い期間でダイエットに成功した人や、3～4カ月かけてやっと実感し始めた人など、タイプはさまざまです。
これは生活習慣、食生活、体質の違いから起こり、逆にいうと「〇〇を△週間摂取すると××㎏必ず痩せる！」というダイエット食品はないといっても過言ではありません。
しかし中には、たくさんの人が効果を実感した効果の高い商品もあります。今回は、その中からおすすめの商品を1つ選んでみました！
ファンケル「大人のカロリミット」
30代後半からは「大人」にチェンジ
CMでもお馴染み、ファンケルから販売されているダイエット用サプリメントです。
通常の「カロリミット」は、食事の糖と脂肪が身体に吸収されないよう、また食後の血糖値が上昇しないよう、抑制を目的として作られたサプリメントです。
これに対し「大人のカロリミット」は、糖と脂肪の吸収抑制・血糖値の上昇抑制効果はもちろん、6つのサポート成分が現在蓄えている脂肪を燃えやすくする＝代謝を上げる効果が期待できます。
ダイエットの基本である「摂取カロリーを抑える」ことと、「消費カロリーを増やす」こと、そのどちらにも効果が期待できる「大人のカロリミット」は、代謝が下がりがちな30代後半以降の方におすすめです。
口コミでも「飲むと身体がポカポカする」「外食時に必ず持参する」「沢山食べても、これを飲むと体重が増加しない」「前よりもポッコリが気にならない」など、手放せなくなる人が続出しているようです。
摂取目安は1日4粒。小粒なので飲みやすく、持ち運びにも便利です。手ごろな価格で購入できるので、まずは試してみることをおすすめします。
公式ホームページ、または直営店、コンビニやドラッグストア、一部スーパーで購入可能です！
一食置き換えで痩せたい！おすすめダイエットシェイク・スムージー5選
置き換えダイエットを始めるのであれば、シェイクやスムージーがおすすめです。低カロリーなのに満腹感がキープでき、必要な栄養が摂取できるよう考えられています。
もともとは、牛乳やアイスクリームと果汁などを混ぜて作っていたものがシェイク、冷凍させた野菜や果物をミキサーにかけてシャーベット状にしたものがスムージーとされていました。
しかし最近の健康・美容目的で販売されているシェイクやスムージーは粉末状のものが多く、それを水などに溶かすだけで簡単にできあがります。この手軽さもおすすめな理由のひとつです。
数ある商品の中から、栄養価が高い、カロリーが低い、味にバリエーションがあって飽きにくいものなど、4つの商品を紹介します！
1.ドクターシーラボ「美禅食」
1食あたり108円！コスパと成功率で人気
30種類以上の野菜や果物・穀物と、ビタミンやコラーゲンといった美容成分が配合されており、ダイエットだけでなく健康や美容のために摂取している人も多い自然派のダイエット食品です。
口コミでは「コスパが良い」「2週間でウエスト－9cm」「1日2食置き換えたら、1週間で2㎏減った」「甘さ控えめで飲みやすい」「便秘が解消した」など、高評価なものが目立ちました。
中には、満腹感が増すようにチアシードを入れている方や、牛乳・豆乳・ヨーグルトに混ぜるなどアレンジを加えた食べ方をしている方もいました。
1食当たりのカロリーは55Kcal以下、味はゴマきなこ味とカカオ味（15.5g×30包）から選べます。小麦やピーナッツなどのアレルゲン物質が入っていますので、アレルギー体質の方は注意が必要です。
個包装なので持ち歩きにも適しており、200mlの水や牛乳、豆乳に溶かすだけなので手間もかかりません。夏はアイス、冬はホットで楽しめるのが良いですね。
2.アサヒ「スリムアップスリム シェイク」
自分の好きな味で脂肪燃焼
プロテイン、食物繊維、ビタミン類など48種類の栄養成分、コラーゲンや乳酸菌などの美容成分が配合され、栄養面に優れているダイエットシェイクです。
プロテインは身体を動かすエネルギーの源となるほか、脂肪燃焼、美肌や美髪など様々な嬉しい効果が期待できる栄養成分です。
筋肉の形成にも役立ち、筋肉をつけることで代謝が上がり、代謝が上がることで脂肪が燃えやすくなり、ダイエットにつながります。
よって、運動が好きな方や、ダイエットを機に運動を始めようとしている方に特におすすめです。
カフェラテ、ロイヤルミルクティー、抹茶ラテなど味のバリエーションが豊富で、自分の好きな味を選んでチョイスできます。
まずはお試しとして、様々なフレーバーが入った「短期集中!!10日間飲むだけダイエットケア」から始める方も多いようです。
1食あたり約160～200Kcal前後とシェイクにしては若干カロリーが高めですが、脂肪を燃焼させる効果も高いです！大豆由来のプロテインなので、アレルギー体質の方は注意してください。
3.メタボリック「エンナチュラル グリーンスムージー」
ダイエット＋インナービューティー
18種類の野菜と果物、100種類以上の植物を発酵させて抽出した酵素、20億個の乳酸菌、水溶性と不溶性のW食物繊維など、食事では摂取するのが難しい栄養分がギュッと詰まっています。
便秘・疲労感・肌荒れなどの多くは、排出機能が低下していることにより起こる症状です。
酵素や乳酸菌・食物繊維は身体の不要なもの（便や老廃物）を排出する働きをします。不要なものを排出し、インナービューティーへと導くことで、身体の内部がキレイになり、身体の調子も良くなるでしょう。
口コミでも「便秘が改善された」「肌荒れが治った」「身体が軽くなった」とインナービューティーの体験談や、不要なものを排出したことにより「むくみが取れて、脚が細くなった」「お腹が凹んだ」という嬉しい声も上がっています。
1食当たり約48Kcal、置き換えダイエットとしてはもちろん、ホットケーキミックスに混ぜて焼く、アイスに混ぜるなど間食に用いても良いでしょう。
4.ファイン「グリーンモーニングスムージー」
管理栄養士おすすめ！お茶の花でダイエット
この商品の1番の特徴は、茶花（お茶の木に咲く花）エキス末が配合されていることです。
通常、葉や茎はお茶として利用されますが、花は破棄されてしまいがちです。しかし、花には食欲の抑制、脂肪の吸収抑制、中性脂肪や血糖値の上昇抑制といった働きをしてくれるサポニンが含まれています。
サポニンが配合されている「グリーンモーニングスムージー」は、他にも219種類の食物から抽出した酵素、食物繊維であるサイリウムとグルコマンナンなどダイエットに有効な成分が豊富です。
さらに11種類のビタミン、カルシウムやマグネシウム、鉄分、抗酸化作用のある茶カテキンなども配合され、健康的・美容的な効果も大いに期待できます。栄養豊富なのに1杯当たり約55Kcalと低カロリーなのも嬉しいポイントです！
パッケージを見ると青汁を連想してしまいがちですが、「とってもフルーティー！」「甘みが強くて飲みやすい」という口コミが多く、青汁要素は全くないようです。
5.オルビス「飲む穀物美」
飲むだけじゃない！食感が楽しいサクサクシェイク
昔は一般食として、現在は「健康や美容に優れた食材」として食卓に上ることの多い雑穀を、もっと手軽に、簡単に摂り入れることができるのが「飲む穀物美」です。
「飲む穀物美」には、きなこ、ゴマ、小麦ふすま、ハトムギなどの雑穀に、サクサクした食感が楽しめる大豆フレーク、水を含むと膨れ上がって満腹感をキープしてくれるグルコマンナンが配合されています。
大豆フレークを噛む（アゴを動かす）ことで通常の食事を食べている気にもなり、口コミでも「ダイエット中にありがちな“食べたい！”が抑えられて助かる！」といったものが多く見られました。
1食当たり79Kcal、甘さ控えめの黒糖きなこ味1種です。フルーツ系・チョコレート・ココアなどのシェイクやスムージーが苦手な人でも、「これなら大丈夫！」という人が多いようです。
期間限定で別の味が追加されることもあり、これまでに抹茶味、紅芋風味などが販売されています。気になる方は、小まめに公式サイトをチェックしましょう！
痩せるだけじゃなく美肌も維持したい！おすすめ酵素ドリンク4選
人は、酵素が無いと生きていけません。体内でも酵素は作られているのですが、年齢と共にその生産量は減り、身体の機能低下や老化に繋がります。
酵素の量が増えれば身体機能が上がり、身体機能が上がると代謝が上がります。さらにアンチエイジング効果も期待できますので、酵素の摂取は一石二鳥、三鳥にもなるのです。
栄養価が高いものですので、ダイエット目的だけでなく、健康・美容目的、またファスティングダイエット（断食）中の栄養補給にも取り入れてください。
1.ベルタ「ベルタ酵素」
最強酵素！熱と酸に強いエンザミン配合
酵素は身体に必要不可欠な成分である一方で、熱や酸に弱いという弱点があります。例えば、酵素は生野菜にも含まれていますが、加熱すると量が減ってしまいます。
胃酸で死んでしまう酵素もあり、効率良く摂取するには「熱や酸に強い酵素」を摂り入れることが大切です。
ベルタ酵素は、熱や酸に強い【エンザミン】という最強酵素が配合されています。エンザミンは分子が小さいので、身体に吸収されやすいというのも大きなポイントです。
エンザミンの他にも165種類の酵素、コラーゲン、プラセンタが配合されているため、健康的だけでなく美容的効果も十分期待できます。
口コミでは「ピーチ味で飲みやすい」「炭酸割り、紅茶割り、ヨーグルトに混ぜるなどアレンジしやすい」との声が多く、飽きずに継続しやすいのも魅力のようです。
公式サイトでは単品1本から、酵素620種類配合サプリメントが付いてくるお得なダイエットセットなど、種類はさまざま。まずはお試しとして1本買うのも良し、目標に合わせてセット買いするのもおすすめです。
2.優光泉「優光泉酵素 」
原液100％の本格派！トップアスリートも愛飲中
原材料は60種類の野菜や果物、海藻や穀物ので余計なものが一切入っていない混じりっけなしの無添加酵素です。販売から30年、売上70万本を突破しており、実績と信頼を兼ね揃えた実力派酵素です。
原材料の90％以上は九州産、残り10％も全て国産、選び抜かれた厳選素材をまるごとそのまま、余すことなく使用しています。さらに、根、葉、皮など普段食さない部分の栄養も摂り入れることが可能です。
原液100％なので酵素特有の味は若干残っているようですが、素材の甘みや風味を利用して飲みやすく仕上げてあります。もちろん砂糖や蜂蜜も使用されていないので、カロリーも控えめです。
味はスタンダード味と梅味の2種類があり、水や炭酸水、ヨーグルトにも合うと好評ですが、「どうしても味が苦手！」という場合には返金制度が利用できます。
期間は30日間、開封済みでも対象となり、最大10,000円の返金があります。まずは気軽に試してみてはいかがですか？
3.リバランド「お嬢様酵素」
芸能人やモデルも愛用！飲みやすさNO.1酵素
可愛らしいパッケージが目印の「お嬢様酵素」は、20～30代女性を中心にたくさんの愛用者がいる酵素ドリンクです。芸能人やモデルにも愛飲者が多いことで知られており、通販だけで売り上げ200万本を突破しています。
人気の秘密は、身体に必要な酵素と女性に必要な美容成分のどちらもタップリ含んでいることにあるようです。
他の酵素ドリンクが野菜や果物がメインであるのに対し、お嬢様酵素は野草をメインに作られています。ヨモギ、クマザサ、クコ葉など生命力溢れる野草から作られていますので、良質な酵素が摂取できます。
飲みやすくするためにシロップが使われているため、若干カロリーは高めです。しかし、甘みがあることで酵素の独特の味が苦手な方や、初めて酵素ドリンクを飲むという方から高い評価を受けています。
1本単位でも購入可能ですがセットだと割引があり、さらに定期コースだと最大32％の割引があり、飲めば飲むほどお得になりますよ！
4.タモン「ベジスリム酵素」
熟成期間、3年以上！1日ファスティングにピッタリな酵素
野菜や果物、キノコや海藻など70種類以上の食材を黒糖で抽出し、3年以上の期間を費やして発酵・熟成させた酵素です。原料の中には霊芝・キクラゲ・マイタケ・ココアや米ぬかなど、他商品では見られない珍しいものも。
着色料や保存料、人工甘味料不使用なので身体に優しく、黒糖の濃い甘みで飲みやすく仕上げてあることから、ファスティングにも適しています。
ファスティングとして使用する場合は、ベジスリム酵素：水を1：4で割って摂取しましょう。健康や美容目的の場合は、ソーダ割り、野菜ジュース割りでも構いません。
酵素ファンの中でも、ベジスリム酵素は質が高いと評判で、リピート率も高いようです。口コミでは「肌がキレイになった」「ファスティングで減量成功！」など、こちらも高評価が多数見られました。
味は黒糖、リンゴ風味、蜂蜜など、感じ方に個人差はありましたが、甘くて飲みやすい酵素であることには間違いないようです！
食事制限や運動の補助に最適！おすすめダイエットサプリ5選
栄養管理や食事制限を自分でプロデュースできる方、もしくは運動が好きで身体を動かしながらスリムな身体を目指したい方は、「ダイエット食品なんて不要！」と思っているかもしれません。
しかし、自身の代謝が落ちてしまっている場合は脂肪燃焼の効率が下がり、食事制限をしても思うような結果に結びつかないことがあります。また、いくら運動をしても、食事バランスが悪いと減量にはつながりません。
食事制限や運動での頑張りを無駄にしないためにも補助サプリを取り入れ、ダイエットを効率UPさせましょう！
1.ハーブ健康本舗「シボヘール」
脂肪減少のお手伝い！機能性表示食品のサプリメント
BMI（肥満指数）は、体重（㎏）÷《身長（m）×身長（m）》で求められます。BMIが25以上になると肥満1度、30以上で肥満2度、35以上だと高度肥満と判定され、治療の対象となってしまいます。
ハーブ健康本舗の「シボヘール」には、脂肪が作られるのを抑制し、脂肪の分解と燃焼をサポートする【葛の花由来のイソフラボン】が配合されており、BMI25以上の肥満体質の方におすすめしたいサプリです。
公式サイトによると「3カ月以上の継続」が推奨されており、口コミでも「即効性は無いものの、徐々にお腹が凹んできた」「服の締め付け具合が以前と違う」など、継続して続けたことで効果を実感できたという声がありました。
科学的根拠が認められ、安全性と機能性の根拠が消費者庁に届けられている【機能性表示食品】なのも安心です。
BMI25未満でも、お腹周りやウエスト周り、内臓脂肪や皮下脂肪が気になる方、お腹がポッコリしている方など、脂肪減少を望んでいる方にも試してもらいたいサプリメントです。
2.FUJIFILM「メタバリアＳ」
食べることが好きな方におすすめ！機能性表示食品のサプリメント
食事に含まれている糖質は思っている以上に多く、例えば、ご飯1杯に含まれている糖質は角砂糖約18個分、食パン1枚だと約9個分、カレー1皿には約32個分の糖質が含まれています。
とはいえども、糖質制限ダイエットなど極端な食事制限は、ストレスを溜めるどころか健康を損なう可能性もあり大変危険です。
通常の食事をしながら糖質だけをオフする、それを実現させたのがFUJIFILMの「メタバリアＳ」です。配合成分である【サラシア由来サラシノール】が糖質の吸収を抑制し、摂取カロリーを抑えてくれます。
さらに、吸収されなかった糖分は腸内で善玉菌のエサとなり、善玉菌が増えることで腸内環境の改善にも繋がります。連鎖的なメカニズムは、ダイエットだけでなく健康や美容にも良い効果が期待できます。
糖質の吸収抑制と腸内環境の改善、この2つの魅力と「機能性表示食品」という安心感、そしてFUJIFILMという安定のブランド、試してみる価値があるサプリメントです！
3.さくらの森「さくらの森 生酵素サプリ まあるい旬生酵素 」
酵素ドリンクが苦手な方におすすめ！噛んで食べる生酵素
「酵素は摂りたい。けど、酵素ドリンクの味が苦手…」といった方におすすめなのが「生酵素サプリ・まあるい旬生酵素」です。
310種類の植物発酵エキスを独自の技術でギュッと凝縮、熱を加えず生きた状態で粒状に仕上げてあります。飲み込んでも噛んでも効果が変わらないので、飲み込むのが苦手な方や高齢者でも安心です。
さらに2粒あたり22種類の乳酸菌が100億個も配合されており、酵素と乳酸菌の2つのパワーで腸内環境を整えます。腸がキレイなると栄養を吸収しやすくなり、その結果代謝UP効果へと繋がります。
モニター満足度も90％と高く、愛用者からは「酵素ドリンクより効いている気がする」「若々しくなったと言われるようになった」など多くの喜びの声が上がっているようです。残留農薬検査、放射能検査にもクリアしています！
酵素ドリンクが苦手な方、錠剤を飲み込むのが苦手な方、持ち歩ける酵素を求めている方におすすめです！
4.スルスルこうそ「ダイエット 酵素サプリ」
代謝UPを狙う方におすすめ！栄養管理士が作った酵素サプリ
メディアなどにも出演している栄養管理士、豊田愛魅さんの全面監修でつくられており、「食べるのを我慢しないダイエット」に挑戦できるサプリメントです。
「スルスルこうそ」は、栄養豊富な小麦ふすま（小麦の皮の部分）をベースに、野菜、果物、穀物、きのこなど厳選された80種類の食材を発酵させ、濃度の高い部分のエキスを使用しています。
濃度の高い酵素エキスは、食べ過ぎや飲み過ぎで消化吸収率が衰えてきた胃腸をしっかりサポートし、代謝の良い身体へと変える効果が期待できます。
さらに、1粒あたり100億個配合されている乳酸菌が腸内環境を改善し、溜まった便をスルスルと排出、便秘解消のお手伝いをしてくれます。
ダイエットだけでなく、「栄養不足と補うために飲んでいる」「便秘が解消し、肌や身体の調子が良くなった」「体重が増えなくなった」など、健康や美容のために摂取している方も多いようです。
年齢や性別問わず、幅広い人たちから支持されているサプリメントです。
5.和漢箋「新・ロート防風通聖散錠満量」
本気で脂肪を落とすなら！漢方・生薬から生まれたサプリメント
昔ながらの漢方・生薬とサイエンスを融合させ、「現代に効く漢方・生薬」を目指している和漢箋シリーズから、肥満症の改善を目的とした「防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）錠満量」が誕生しました。
脂肪代謝経路に働きかけるカンゾウ、ケイガイ、レンギョウ、老廃物を排出する機能があるダイオウ、交感神経に働くマオウ、その他18種類の漢方や生薬など、12粒あたり5000mgの有効成分が配合されています。
お腹周りの脂肪、むくみや便秘の改善、また高血圧やストレス、肩こりなど、生活習慣に伴う肥満、不快症状の改善に効果が期待できます。
口コミでは「2カ月で6㎏痩せた」「4カ月で3㎏減量成功」「服が緩くなった」など、個人差はあるもののダイエットに成功したという体験談が非常に多くありました。
漢方・生薬由来ゆえ、効果が強く現れやすいですが、まれに吐き気や下痢、息切れなどといった副作用が生じることもあるようなので、注意が必要です。
ダイエット食品を購入する際の気になる疑問・質問
ダイエット食品の疑問や質問の中で最も多かったのは、ファスティングダイエットに関する事柄でした。ファスティングダイエットの正しいやり方を紹介します。
ファスティングダイエットの正しい方法って？
ファスティングとは、断食を意味します。といっても、いきなり食事を摂らずに減量を目指すわけではありません。
準備期間⇒断食期間⇒回復期間、この3つの期間が必要になります。3日間の断食を例に挙げ、3つの期間の食生活を紹介していきます。
【準備期間・4～6日間】
断食前の大切な期間です。栄養が豊富、かつヘルシーな食事を摂りましょう。
「まごわやさしい（まめ類・ごま・ワカメなどの海藻類・野菜・椎茸などキノコ類、イモ類）」を意識して摂取し、消化に悪い食材や脂っこいもの、お菓子やジュース、アルコールを避けた食生活を心がけましょう。
【断食期間・3日間】
基本的に、食事をしてはいきません。水分補給はきちんとしましょう。
食事を摂らないと代謝が下がります。代謝を下げないためにも、栄養と酵素を摂取できる酵素ドリンクを摂り入れることをおすすめします。
【回復期・3～4日間】
「アレもコレも食べたい！」という気持ちになっていると思いますが、まずはグッと我慢です。胃腸に負担をかけないものから食べるようにしましょう。
初日はお粥、具なしのみそ汁などで過ごします。2～3日目も油物は控え、柔らかめのご飯や軟らかく煮た野菜、豆腐、みそ汁などヘルシーな食事を心がけましょう。
以後は徐々に普通の食事に戻しましょう。といってもドカ食いは禁物です。
まとめ
ひとくちにダイエットといっても様々なやり方があります。
栄養管理ができる方は食事制限を、運動が苦にならない方は運動を、どちらも苦手な方や忙しくて時間が取れない方はダイエット食品を、各々好きな方法を選択してダイエット成功を目指しましょう。
大事なことは「無理をしないこと」。無理は心身に影響しますので、ストレスをためない方法を見つけることが大切です。
ダイエット食品で減量を目指す方は、サプリ、スムージー、酵素ドリンクなど、どれが自分に合いそうなのかをじっくり考え、無理せず継続できるものを取り入れることをおすすめします。
まずは目標を立てることから始め、スリムになった自分を想像し、それが現実となるよう目標に向かって頑張りましょう！
