【ダイエット食品のおすすめ12選】腹持ちと栄養バランスで選ぶ
手軽に試せるおすすめダイエット食品はどれ？ダイエットしたいけれど、どんなダイエット食品がいいのか分からないという人も多いはず。つらい運動はしたくない、忙しくて運...
手軽に試せるおすすめダイエット食品はどれ？ダイエットしたいけれど、どんなダイエット食品がいいのか分からないという人も多いはず。つらい運動はしたくない、忙しくて運動する時間がない、などエクササイズを日常に取り入れることが難しい人も多いようです。そうなると食事制限などのカロリー摂取量でダイエットを行うことになりますが、好きな食べ物を我慢するダイエットはなかなか大変です。そんな時にダイエット食品を取り入れたダイエット法なら、無理なく続けられます。栄養バランスが整っていながら、腹持ちのいいダイエット食品を専門家に教えてもらいました。長く楽しく続けられて、ダイエット効果が期待できます！
ママアイテム編集部
ダイエット食品のおすすめな選び方４つ
ダイエット食品は、無理なく続けられて自分に合ったものを選ぶのが成功への近道です。たくさんあるダイエット食品の中から、選び方のおすすめポイント4つを紹介します！
1.朝食？夕食？ダイエット食品を摂るタイミングをチェック
ダイエット食品を摂るタイミングは、商品によって決まっているものもあります。その場合はその商品の説明に従って摂取しましょう。特に決まっていない場合は、朝食、昼食、夕食のいつが自分に取って都合がいいか、自分の生活リズムんだおを考えて摂りましょう。
2コンビニやドラッグストアでも買える？体にいい食べ物をチェック
手軽に食べられて体にいいダイエット食品は、豆腐、バナナ、ヨーグルトです。どれも調理する手間がなく食べられて、腹持ちもよく栄養バランスが整っていてお腹にもやさしい食品。コンビニでも手に入るので、気軽に毎日の食事取り入れられます。
3.長続きしそうな置き換えダイエットの種類をチェック
今注目の置き換えダイエット。1食をダイエット食品に置き換える簡単な方法で、無理なくダイエットできます。
クッキー、シェイク、スムージー、ゼリー、酵素ドリンク、カロリーを抑えたミール系など種類も豊富です。どれが自分に合っていて、長く続けられそうか違ったタイプを試してみるのもおすすめです。
4.価格相場と買うべき値段をチェック
ダイエット食品の価格相場を表にまとめました。
| 最安値価格帯 | 売れ筋価格帯 | 高級価格帯 | |
|---|---|---|---|
| 比較軸1 | 100円～500円 | 2,000円～4,000円 | 5,000円～10,000円 |
| 比較軸4 | カロリーメイトなどの手軽にとれる食品 | シェイクやスムージー系 | スープや低カロリーのミール系 |
ダイエット食品のおすすめブランド・メーカー
ダイエットをする上で、どんなダイエット食品のブランドがあるか気になりますよね。ぜひ試してみたい！というブランドを紹介します。
1.リセットボディ
アサヒグループ食品のダイエットブランド。おせんべいから雑炊など、スナック系からミール系まで体にやさしいダイエット食品を多く取り揃えています。雑炊に発芽玄米を使用するなど、健康と栄養バランスを考えています。
2.DHC（ディー・エイチ・シー）
1972年創業。意外にも洋書の翻訳委託業を行ったことがきっかけで始まった会社で、DHCは大学翻訳センターの略というのが驚きです。化粧品からサプリメント、健康食品まで幅広い商品を扱っています。ダイエット食品はスムージーなど、簡単に飲めるドリンクタイプの種類が豊富。
3.スリムアップスリム
アサヒグループ食品のブランド。スムージーやスープ、ココアなど簡単に飲めるタイプのラインナップが豊富。スナック系や雑炊系もあり、トータルに色々試すことができます。乳酸菌や酵素をプラスした食品が多く、健康にも気をつけたい人におすすめです。
今回の商品の選定ポイント
ダイエット食品の必要なポイントをチェックしておきましょう。これさえ押さえておけば、どれを買うべきか選びやすくなり、効果的にダイエットできます。
＊カロリー
＊内容量
＊味の種類
今、編集部がおすすめするダイエット食品はコレ！
食べ応えがあって腹持ちがいいのに、低カロリーで満足感があるおすすめ商品。置き換えダイエット用にも最適で、ダイエット中にもこんなにおいしいものが食べられたら、長続きすること間違いなし！
リセットボディ「豆乳きのこチーズ＆鶏トマトスープリゾット」
食べ応えたあって低カロリー！満足度満点でヘルシー
しっかりと食べ応えがあって、しかも低カロリーで腹持ちのいいダイエット食品なら、無理せずに毎日続けられそうですね。80kcalとは思えないほど、しっかりとコクがある濃厚なイタリアンテイストを楽しめます。
とてもおいしい！と味に定評があり、満足度が高い商品です。きのこ＆チーズ味はチーズの濃厚なおいしさを存分に楽しめて、コクがあるので満足感もしっかりあって食べ応え抜群。鶏＆トマト味は完熟トマト素材のうまみを十分に引き出して、リゾットに溶け込んでいます。
2種類の味が楽しめるので、飽きることなく食べられるのもいいですね。作り方も超簡単！マグカップに中身を入れて180mLの熱湯を注いで軽く混ぜるだけ。忙しい朝でも食べられるのが便利です。
これだけではちょっと物足りないかも……という人は、蒸したホウレンソウや野菜をプラスしたり、チーズを足して濃厚さをさらにアップさせたり自分流にアレンジして楽しめます。
リゾットと一緒にサラダを食べたり、ヘルシなメニューをプラスするのもおすすめ。真空凍結乾燥を採用し、作りたての美味しさをキープする工夫をしています。発芽玄米・押麦・豆乳入りなのでお腹にもやさしく、栄養バランスをしっかりと考えているのもうれしいです。
満腹感を得やすい食事系のダイエット食品おすすめ2選
すぐにお腹がすくのでスムージーなどのドリンク系だと物足りない、という人におすすめなのが食事系のダイエット食品。食べ応えがしっかりあって腹持ちがいいのに低カロリーだと、毎日無理なく続けられます。
忙しくてダイエット向けの料理を作る暇がない人にもおすすめで、調理時間が短く簡単にできるのもメリットです。色々な種類が揃っているので、日替わりで違う種類を試せば飽きることなく続けられます。
健康を考えてヘルシーな材料を使用したものもたくさんあるので、健康志向の人も安心して食べられます。
1.スリムアップスリム「発芽玄米パスタ入り濃厚クラムチャウダー」
美容成分たっぷりで、美しく痩せられる！
食べ応えがあるのに、しっかりとカロリーコントロールできるのがうれしいです。歯ごたえがある発芽玄米パスタと、しっかりと貝のだしが効いて食べ応えたっぷり。
ビタミン11種にミネラル10種、コラーゲン5000mgに美容成分など全48種の成分が入っているので、健康的に美しく痩せたい人でも満足すること間違いなし。
この商品の特徴は、パスタと粉末・具材が別々の個包装になっているところ。好みの量を付属のスプーンで調整して、好きなように調理できます。その日の気分でボリューム多めにこれ1食の時、メニューのプラスアイテムとして足す時といった具合に調節できます。
調理時間はたったの3分なので忙しい時にも手軽に作れて、おいしさもお墨付きで満足度が高いアイテムです。
2.リセットボディ「発芽玄米入りダイエットケア雑炊」
5種類の豊富なバリエーションで、飽きずに楽しくダイエット
なんといっても5種類の味が楽しめるのがうれしい！鯛雑炊、松茸雑炊、うま出汁卵雑炊、ナスとブロッコリーのトマトリゾット、ミックスキノコのクリームリゾットの5種類が揃っています。
和風から洋風の味が楽しめて、飽きずに食べられます。野菜やお肉がたっぷりと入っているので、食べ応え充分。同じダイエット食品を摂っていると飽きてしまい長続きしない人でも、味のバリエーションが豊富で毎日楽しく食べられます。
発芽玄米と雑穀配合の上、食物繊維が3000mg入って健康志向の人も満足いくこと間違いなしです。熱湯を入れて混ぜるだけなので簡単に作れるのもうれしいですね。
持ち運びしやすい個装タイプなので、会社に持って行ってマグカップで作って気軽にランチとして食べられます。
痩せたい女性に人気！酵素ドリンクのダイエット食品おすすめ2選
手軽に日常に取り入れられるダイエット食品と言えば酵素ドリンク。酵素ドリンクを飲むと痩せる、というより「痩せやすい体を作る」のに役立ちます。酵素を摂ると基礎代謝がよくなり、腸の機能も活発化してお通じがよくなります。
痩せやすい体質に変わることで、ダイエット効果を期待できます。食物酵素は野菜や果物、発酵食品に多く含まれていますが、直接野菜や果物から毎日とるのは大変です。酵素ドリンクは気軽に体に必要な酵素を摂取でき、健康的に美しい体へと導いてくれます。
1.ベルタ酵素「ベルタ酵素ドリンク」
酵素数165種類と美容成分で、美しい体へと変化！
毎日野菜や果物をたくさん食べるのはなかなか大変です。野菜嫌いな人でも酵素ドリンクなら簡単に飲めて、しっかりと野菜と果物の酵素を摂ることができます。
ベルタ酵素ドリンクは酵素数165種類が配合されおり、業界最大級を誇っています。おいしいピーチ味なので飲みやすく、気軽に毎日続けられます。ヨーグルトにも炭酸水にも合うので、炭酸で割って飲んだりヨーグルトに入れたり好きなようにアレンジできます。
ヒアルロン酸・プラセンタ・ザクロの美容成分を配合しているので、酵素だけでなくしっかりと女性に必要な美容成分を摂取できるので、美容に気を使っている人にもおすすめ。
脂質ゼロで1回の摂取量30～60mlが42.6kcal～85.2kcalで、低カロリーなのもうれしいですね。
2.優光泉「優光泉酵素（スタンダード・梅味）
完全無添加・無農薬で、お年寄りから妊婦まで安心して飲める
完全無添加・無農薬にこだわった酵素ドリンク。人工甘味料や砂糖などは使用せず、水や液糖などで一切薄めていない原液100％を誇っています。さっぱりとした梅味がおいしく、4倍～6倍に薄めて飲むので飲みやすいです。
無添加なので小さなお子様からお年寄りはもちろん、妊娠中や授乳中の人にもおすすめです。妊娠中の体重増加や栄養バランスを気にしている人におすすめで、安心して飲むことができます。
地元九州産野菜を使用し、60種類の国産材料を熟成発酵させたこだわりの作り。100％国内産の原料を使用しているので安心して飲めます。ダイエット用はもちろん、飲み続けることで肌の調子がよくなり、むくみが取れたりと美容にも効果があるのがうれしいです。
腹持ちがいいビスケットのダイエット食品おすすめ1選
気軽におやつ感覚で食べれるダイエット食品を試したい人におすすめ。ダイエット中は大好きなスナックを我慢しないといけなくて、逆にストレスが溜まってしまい結局爆食いということになりがちな人にもぴったり。
カロリーが低いので食べても罪悪感がなく、ダイエット中でもおやつを食べられた！という満足感を得られて、高カロリーなお菓子などを食べるのを防ぐことができます。気軽に持ち運べるので、会社などでも食べられます。
1.リセットボディ「黒糖きなこビスケット」
噛み応えたっぷりで、しっかりとした満足感
少し小腹がすいた時のスナックにぴったり。沖縄県産の黒糖がしっかりとした甘みを出して、甘いものが好きな人でも満足すること間違いなし。黒糖とこおばしいきなこの味がベストマッチで、飽きずに食べられます。
固めの歯ごたえが食べ応えあり、たくさん噛むことで満腹感を得られて食べすぎを防いでくれます。空腹で寝られない時など、1袋の半分だけでも食べると空腹で寝られないという事態を避けられます。
低カロリーなので甘いおやつを食べたい人も罪悪感なく、しっかりと満足感を得られるのがうれしいですね。バッグにいれて気軽に持ち運びできるので、会社や出先のおやつにもぴったりです。ちょっと食べたいけどカロリーが気になる時の、まさに救世主のダイエット食品。
美味しいのに効果的！粉末シェイクのダイエット食品おすすめ4選
気軽に飲めて腹持ちのいいシェイク。飲みごたえがあるので満足感もあって、置き換えダイエットにも最適なダイエット食品です。フレーバーのバリエーションも豊富なので、色々な味を試せて飽きずにダイエットできるメリットも。
食物繊維やコラーゲンなどの美容成分を配合しているものもあり、きれいに痩せたい人や美容に気を使う人にもおすすめです。簡単に持ち歩けるので、会社に持っていったり旅行先にも持っていけるのも便利ですね。
1.スリムアップスリム「スリムアップスリムシェイク」
違う味を楽しめて飽きがこない豊富なバリエーション！
豊富なバリエーションが揃って、挫折しがちなダイエットも長く続けられるダイエットシェイク。ミックスベリーラテ、黒糖きなこ、抹茶、カフェラテ、ショコラ、ロイヤルミルクティー、マンゴー、キャラメルマキアートのたくさんの種類を楽しめるので飽きずに続けられます。
置き換えダイエットに最適で、ランチや夕食に置き換えにするのはお腹がすくかな、という人は朝食や間食と置き換えするのもおすすめです。360g入った袋タイプなので、好みのさじ加減で飲めて、小腹がすいた時のおやつ代わりにもぴったり。
食物繊維7500mg、乳酸菌、ソイプロテイン、ビタミン11種、ミネラル8種、コラーゲン、ヒアルロン酸、乳酸菌などの美容成分が豊富に含まれているので、ダイエット食品だけはなく美容食品としても毎日取り入れられます。忙しい時でも簡単に作れるので続けやすく、きれいに美しくダイエットできる優秀なダイエット食品です。
2.ドクターシーラボ「美禅食」
栄養バランスに優れて、健康的に痩せられる
韓国の僧侶が修行食として、野菜や穀物をすりおろして食べる習慣の「禅食」がルーツになっている健康食品。米、ハト麦、黒胡麻、黒大豆、ケールなどの穀物、雑穀、野菜、果物など31品目が入っており、栄養バランスに優れているので気軽に栄養補給できます。
置き換えダイエットはもちろん、美容食品として毎日飲むのもおすすめ。合成着色料や保存料は使用していないので、安心て飲めるのもうれしいですね。
水で溶かして飲むだけでなく、豆乳や牛乳に入れたりグラノーラやヨーグルトに入れて食べるのもおすすめで、好きなようにアレンジできます。1箱に30包入りなので必要な分だけ簡単に持ち歩けて、会社に持って行ってお昼の置き換えダイエットにするのもいいですね。
3.SAVAS（ザバス）「シェイプ＆ビューティー」
優秀なプロテインでかっこいい体つくりを！
人間の体に必要な20種類のアミノ酸のうち、体内で作ることのできない9種類の必須アミノ酸をバランスよく含んでる大豆プロテインを使用しています。
プロテインは栄養価が高く、体を構成している筋肉や骨、血液の大切な材料になっている大切な栄養素です。そのプロテインに11種のビタミン、カルシウム・鉄・マグネシウム、フィッシュコラーゲン1500mgを配合。優れた栄養バランスで、痩せるだけでなく体つくりを意識している人にもおすすめです。
飲みやすいミルクティー味なので、朝食の置き換えダイエットとしても最適です。筋トレやヨガと合わせて、かっこいい体つくりをしたい人にもぴったり！
4.DHC（ディー・エイチ・シー）「DHCプロティンダイエット」
置き換えダイエットが続かなかった人も、これならできる！
置き換えダイエットの定番として人気のダイエット食品。1箱でいちごミルク、ココア、コーヒー牛乳、バナナ、ミルクティーの5種類の味が楽しめるので、飽きずに長く続けられます。
コクとボリューム感があるので満腹感を得られて、置き換えダイエットはすぐにお腹が空いて続かないかも・・・と思っている人にぜひ試してほしいアイテムです。継続的にカロリーコントロールができるので、ダイエットが続かなかった人にぴったり。
1杯飲むだけで1回の食事に必要なたんぱく質、22種類のビタミン・ミネラルを摂ることができます。コエンザイムQ10、ヒアルロン酸、オルニチン塩酸塩、ポリフェノール、食物繊維の美容成分を配合し、美容に気を使っている人も納得すること間違いなし。合成着色料と保存料が無添加なので、安心して毎日続けられますね。
手軽にできるのが嬉しいスムージーのダイエット食品おすすめ2選
果実系を存分に楽しめるのがスムージー。シェイクと似ていますが、スムージーは果実のおいしさをそのまま楽しめるので、果物をたくさん摂りたい人はスムージーをおすすめします。
ビタミンがしっかりと摂れて腹持ちもよく、手軽に簡単にできるので気軽にダイエットに取り入れられます。
1.オルビス（ORBIS)「プチシェイク トライアルセット リフレッシングテイスト」
フルーツのおいしさをまるごと実感！
果実のいいところを丸ごと使ったプルプルとした食感と、トロリとした飲みごたえで満足感を得られます。果実による満腹感を得られるので、フルーツ好きで果実をたくさん摂りたい人におすすめ。
ビタミンや鉄分、食物繊維など不足しがちな栄養素をしっかりと摂れるので、健康的なダイエットを目指したい人に最適！ダイエット食品にありがちなしつこい甘さや粉っぽさがなく、甘さ控えめでほどよいフルーツの酸味があり毎日楽しく続けられます。飲みごたえあるのに、すっきりさわやかなの感じが魅力です。牛乳や豆乳と混ぜるだけなく、ヨーグルトとも好相性なので置き換えダイエットにぴったりです。
2.メタボリック「エンナチュラル アサイーベリースムージー」
アサイーの抗酸化パワーで美肌効果抜群
野菜が苦手だけどしっかりとビタミンや栄養素を摂りたい人におすすめなのが、スーパーフルーツのアサイーを使用したスムージー。アサイーはアントシアニンを多く含み、美肌のカギである抗酸化パワーが強いので肌のハリやツヤがアップする効果があります。
買うと高額なアサイーが、スムージーで気軽に摂れるのがうれしいですね。100種類以上の野草などから作られた植物醗酵エキスと活性型酵素を配合し、乳酸菌も2億個摂ることができます。
お腹にやさしく美肌に効くのなら、ぜひ試してみたいダイエット食品です。食物繊維も17g中に8500mg含まれているので、便秘気味の人にもおすすめ。合成保存料、合成医着色料、合成甘味料が不使用なので、添加物を気にするナチュラル志向の人も満足すること間違いなし！
ダイエット食品を購入時の気になる疑問・質問
ダイエット食品を買う時に、気になる疑問や質問をまとめました。
Q1置き換えダイエットはどれくらいの期間続ければいい？
一般的に3ヶ月続けるのが望ましいと言われています。1週間ほどで効果が表れるわけではないので、長い目で取り組むことが必要です。
ダイエット食品と合わせて、運動をしたり炭水化物を減らしたりなど食事にも気を付けるとさらに効果が期待できます。いつまでにこれだけ痩せよう！と最初に自分で期間を決めて取り組むと続けやすくなります。
まとめ
編集部がおすすめするダイエット食品はいかがでしたか？ドリンク系やミール系、スナック系などたくさん種類がありましたね。自分がこれなら続けられそう、と思うものをまず試してみましょう。
ダイエット食品は栄養素や美容成分、食物繊維の豊富なものが多く、バランスよく痩せられる優秀アイテムです。ぜひダイエットに取り入れて、無理のなくきれいに痩せたいですね。
ダイエットは途中で挫折してしまう人が多いですが、それは自分に合った方法でなかったり、無理したりしてストレスが溜まってしまうからです。ゆっくりと長い目で無理なく続ければ、少しずつですが体重は減っていきます。
ダイエット食品をうまく取り入れれば、ストレスなく楽しくダイエットできるはずです。おすすめダイエット食品を参考にして、自分にあったダイエット食品を見つけてくださいね！
