置き換えダイエットシェイクのおすすめ8選！腹持ちのよさとおいしさで選ぶ

置き換えダイエットシェイクのおすすめな選び方5つ

いくら効果が期待できるといっても続かなければ意味がありません。

そこで、まずは継続できるダイエットシェイクを選ぶためのポイントから見てみましょう。

1.一食分の栄養プラスアルファも！どんな栄養素が入っているかチェック

てっとり早く体重を落とすために、「〇〇だけダイエット」なるものに挑戦したことはありませんか？りんごだけ、バナナだけなどを食事の代わりに食べる方法ですが、確かに短期間であれば体重も落ちるでしょう。

ただし、数字は減っても、肌はガサガサ、頬はこけてゲッソリ…。それは「痩せてキレイになった」のではなく「やつれて貧相になった」のであり、悪い意味で二度見され、とてもダイエットに成功したとはいえません。

ダイエット中は栄養素が偏りがち。栄養が不足すると代謝も下がってしまうので、余分なカロリーは体に蓄えられてしまいます。

つまり、一時的にダイエットに成功しても、太りやすく痩せにくい体質になってしまうので意味がありません。

そこで、置き換えダイエットシェイクを選ぶ際にはどんな栄養素がどれくらい入っているかがポイントとなってきます。きちんと1食分の栄養をサポートしてくれる商品かをチェックしましょう。

ビタミン類、食物繊維、酵素、タンパク質などが豊富に含まれていると、ふだんの食事で不足している栄養素を補うことができるのでさらに効果的です。美容成分がプラスされていればプラスαの効果も期待できるでしょう。

2.おいしくダイエットしたい！続けられる味なのかチェック

ダイエット食品はまずいものが多いというイメージはありませんか？

粉っぽかったり、薬のような味がしたり、味が単調だったりしてとても続けられるものではない、と思っている人も多いかもしれません。

しかし、最近ではかなり改良され、とてもおいしいものが増えてきています。とはいえ味の好みは人それぞれ。口に合わないものを我慢して摂取してもストレスがたまるだけです。

味に不安のある人は、お試し用セットでまずは試してみるのもひとつの方法です。

また、商品によっては、返金制度があるものもあります。決められた期間内に返品すれば代金を返金してくれるので、安心して購入することができるでしょう。

3.間食しないためにも！腹持ちがいいかをチェック

カロリーを抑えれば体重が減るのは当たり前。

しかし、せっかく食事を置き換えてカロリーを減らしても、お腹が空いて間食してしまったのでは意味がありません。これを防ぐためにも腹持ちのよい商品を選ぶことはとても重要。

選ぶ基準としては、腹持ちをアップさせる原料が含まれているかどうかをチェックしましょう。例えば、グルコマンナン、サイリウムなどの食物繊維は、水分を吸収すると膨れる作用があるので満腹感を得ることができます。

スーパーフードでおなじみのチアシードも同様に水分で膨らむ性質があるうえに、栄養価も高いのでおすすめです。

4.種類なんてあるの？置き換えシェイクのタイプをチェック

ダイエットシェイクといってもいくつか種類があります。大きく分けると、プロテインタイプ、酵素スムージータイプ、青汁タイプの3つ。

どれも、水や牛乳で溶いて飲むのが基本ですが、酵素系スムージータイプなどは飲むヨーグルトやりんごジュース、炭酸水などで割ってアレンジすることも可能です。ただし、その分カロリーも増えるので注意が必要。

それぞれの特徴をまとめてみたので、どれが一番自分に合うのかチェックしてみてください。

5.毎日飲んでも飽きない！味のレパートリーをチェック

いくら大好物の物でも、毎日食べるとなるとうんざりしてしまいますよね。

同じように、お気に入りのダイエットシェイクを見つけても、味が同じでは飽きてしまい長く続きません。

毎日飲むものなので、できれば1種類ではなくいろいろな味のあるシェイクをチェックしておくとよいでしょう。今日はどの味にしようかな、と選ぶ楽しみも増えます。

置き換えダイエットシェイクのおすすめメーカー・ブランド

置き換えダイエットシェイクと検索しても、膨大なメーカーやブランドが出てきてしまいます。

そこで、そのなかでもおすすめのものをいくつか紹介します。

1.オルビス

「アクアフォースシリーズ」「オルビスユーシリーズ」などのスキンケア商品や、ポイントメイクアップ用品などの化粧品でおなじみのメーカーです。

活き活きとした肌へ導くのは油分ではないとしてオイルカットにこだわっているのが特徴。

ダイエット食品はシェイクを始め、サプリ、お茶、スープなど、「ダイエットしたい」という思いに応えるべく、さまざまな商品を開発していますが、どれも栄養バランスを第一に考え、体本来の美しさを育むことができる商品を目指しているそうです。

2.スリムアップスリム

アサヒグループ食品は、乳幼児用ミルク・ベビーフードから、シニア・介護関連商品まで幅広い年代に向けた食品やヘルスケア商品を取り扱う会社です。なかでもスリムアップスリムは、ダイエットしながら美容もケアするサポート食品として人気。

シェイクだけでも8種類、スムージーは6種類、ほかにもスープ、ゼリーなど豊富なラインアップを取り揃えていて、好みやライフスタイルに合わせて選ぶことができます。

3.ヘルシーバンク

栄養補助食品の開発・販売を行う株式会社アドバンのヘルシーバンク事業部では、楽天総合ランキング1位に輝いた「美容液ダイエットシェイク」を始め、「スルッティー」「モナコリンプラス」などの健康食品を取り扱っています。

「自ら愛用できる商品」を開発方針とし、国内加工、内容成分の明確化にこだわっています。商品の翌営業日出荷や全額返金制度をポリシーとしているところも、信頼できるポイントといえるでしょう。

今回の商品の比較ポイント

それでは、具体的な商品を見ていく前に、どこを比較すればよいのかを整理しておきましょう。

今回のポイントは3つ。どんな成分が入っているのか、内容量はどれくらいなのか、1食分のカロリーはどれだけあるのか。

これらをチェックして実際に選択する際の参考にしてみてください。

＊配合成分
＊内容量
＊カロリー

今、編集部がおすすめする置き換えダイエットシェイクはコレ！

ダイエットマニアもイチオシで、口コミでも好評価なダイエットシェイクはこれ！

美容液のようなダイエットシェイクとのことですが、果たしてその実態は…？

最も注目のおすすめ商品からチェックしてみましょう。

ヘルシーバンク「美容液ダイエットシェイク」

どうやってダイエットしたの？と注目必須！

ダイエットとは本来美容と健康を目指すものであるというポリシーのもとに生まれたのが、この「美容液ダイエットシェイク」です。

1食165kcalと低カロリーでありながら、5大栄養素であるたんぱく質・脂質・糖質・ビタミン・ミネラルに加え、ピュアコラーゲンペプチド、大豆成分を配合。栄養不足でゲッソリ…ではなく、ダイエットをしながらキレイを目指すことができます。

しかも、コンニャク由来の食物繊維も入っているので腹持ちもよく、味も7種類もありどれも本物のフルーツの味がして飽きないと好評。

また、多くのダイエットシェイクは味や風味を優先するために添加物を多く使用していますが、この「美容液ダイエットシェイク」は人工甘味料、酸味料、着色料、乳化剤、保存料、増粘剤が一切無添加で安心というところも多くの人に選ばれる理由のようです。

水でもよいのですが、お湯を注いでホットでも楽しむことができます。さらに、冷たい牛乳はもちろん、温かい牛乳や豆乳を入れるとカフェテイストが増しておいしいとか。

200ml程度で割るのが目安ですが、味が薄いと感じる場合は少し水や牛乳の量を減らすとよいようです。また、粉っぽさが気になるならば、少しおくととろみが出て飲みやすくなるのでおすすめです。

ダイエットはもちろん、栄養補給のために飲んでいるという声もあり、以前よりも体調や肌の調子も良くなったという人もいました。

それでも味が気になる、続けられるか不安という場合でも全額返金保証制度があるので安心。いろいろなシェイクを試して続かなかった人も、痩せてもゲッソリはコリゴリという人にもおすすめです。

ダイエットは楽しく！おいしくて腹持ちがいい置き換えダイエットシェイクおすすめ4選

辛くて我慢ばかりの方法ならば続かずに失敗するのは当たり前！

どうせダイエットをやるならば、楽しくストレスなく理想の体型をget したいもの。

そんなことが可能なの？という人も、まずはこのおすすめ4選をお試しあれ！おいしく楽に理想の体型を維持できるかもしれません。

1.オルビス「プチシェイク」

おいしい！ホントにダイエット食？

目を引くフレッシュな果物のパッケージを開けて実際に作ってみると、本物の果肉がたっぷり！フルーツの濃厚な香りも鼻をくすぐり、これがホントにダイエット食？と思ってしまいます。

いざ口に入ればぷるとろの食感でおいしく、食物繊維もたっぷりで腹持ちがよいので、ストレスなく続けることができると人気です。

味も6種類あり、甘酸っぱいフレッシュストロベリー、濃厚な甘さが広がるパイン＆マンゴーなどの他、期間限定の味もあり、毎日どれにするか迷ってしまいます。

同じ味でも、牛乳、豆乳、ヨーグルトなど割るものによっても風味が変わるので、何通りもの楽しみ方が可能。アロエやナタデココ、チアシードなどをトッピングして食感を楽しむ上級者もいました。

しかも1食分に約1/3日分のビタミン・鉄・食物繊維が配合されているので、手軽に不足しがちな栄養をチャージすることもできます。ふだん朝食べない人も、朝食にこれを取り入れることによって3食きちんと取るようになり、調子が良くなったという声もありました。

まずは、ちょっとだけ試してみたいという人は、3つの違うフレーバーが入ったトライアルセットがあるので、こちらを購入してみるとよいでしょう。数箱セットで購入しても、この「プチシェイク」は、30日以内であれば、返品・交換することができ、しかも開封していてもOKなので安心です。

おいしく痩せられるだけではなく、ダイエット中の健康をサポートしてくれる「プチシェイク」。期間限定の風味もチェックして、お気に入りの味を見つけてみてください。

2.サニーヘルス「マイクロダイエット」

医療機関でも採用される高品質な1品！

世界41か国で販売実績があり、ロングセラーのダイエット食品といえばこの「マイクロダイエット」。大学病院や専門機関にも多く採用され、実際に肥満治療にも使われている商品です。

医療機関にも高い評価を受けているのは、その豊富な栄養素と黄金比率ともいえる配合比率です。1食170kcal（ドリンクタイプ）に約50種類もの栄養素が含まれていて、1日に必要な栄養素の1/3以上を配合。

しかも体内では作れない9種類の必須アミノ酸を含む20種類すべてのアミノ酸も入っていて、ふだんの食事でも補いきれない栄養までしっかりと摂取することができるのが魅力です。

それだけではなく、味のバリエーションが豊富なのも指示される理由のひとつ。ドリンクタイプ7種、リゾットタイプ4種、シリアルタイプ3種とあり、期間限定のものも随時発売されます。

どれも香料の使用を最小限におさえて本物の素材を使っているのでおいしく、飲む時間が待ち遠しくなるほどとか。濃厚なカルボナーラやスパイスをたっぷり使った芳醇なカレーまであり、ダイエット食品であることを忘れてしまいそうなラインナップです。

栄養価が高くて飽きずにおいしいとなれば、誰でもダイエットに成功しそうですが、1人でがんばっても、結局挫折してしまったり、自分を甘やかしてしまったりして成功しないもの。そこでマクロダイエットのプロのサポートを利用すれば、ダイエットの成功率もグッとアップします。

もちろん利用は無料で、効率よく痩せる方法や停滞期を乗り越える術まで何でも相談にのってくれます。マイクロダイエットとプロの無料サポーターがあれば、理想の体重までの道のりはグッと近くなることでしょう。

3.ドクターシーラボ「美禅食」

韓国で人気の禅食ダイエットでスリム＆キレイをget！

玄米・ナッツ・大豆などの穀類や海藻や野菜などを粉末状にした「禅食」という韓国ではおなじみの食品がありますが、これをアレンジしたのが「美禅食」です。31種の食物を粉末状にしてあるうえに、コラーゲン、ビタミンCなど美容に嬉しい成分もプラスされています。

また、オオバコ由来の食物繊維の1種であるサイリウムも配合。水分を吸収すると膨らむので、満足感が高く、腹持ちもよいと人気。カロリーも1食約54kcalと低く、牛乳や豆乳でわっても約185kcalとご飯茶碗1杯分程度に抑えることができます。

ゴマきな粉味、カカオ味、抹茶味と3種しかありませんが、飲みやすいので続けられるという口コミが多くみられました。水で割ると素材そのものの味が感じられ、牛乳や豆乳だとまろやかになるとか。

ぬるま湯にすると葛湯のようにとろっとしてお腹にもたまり、身体も温まるので夜におすすめだそうです。ほかにもヨーグルトだとさっぱりしておいしいという声もありました。31種もの食品が摂取できるので、ダイエットではなくおやつに取り入れたら、吹き出物が改善され体調が良くなったという人も。

美意識の高い韓国女性も注目の禅食ダイエットで、美しく健康でスリムな身体を目指してみませんか？

4.株式会社エヴリワン「極上スイーツ満腹プロテインシェイク 美的クレンズダイエット」

スイーツ好きでも大満足！

海外セレブが実践していると話題のクレンズダイエットをご存知ですか？固形物を摂らずに水分を摂取して身体を休ませ、内側から身体本来の力を取り戻そうというダイエット法です。

言うなれば断食に近い方法なので続けられるか不安…と心配な人も安心を。このシェイクは商品名にもあるようにスイーツのように甘く、濃厚でクリーミー。しかも200倍も膨張する超高分子高重度グルコマンナン配合なので空腹感も少なく、間食を我慢することなく続けられるという声が多数ありました。

さらに、女性のダイエット効果を追求した3種のプロテイン、アミノ酸、乳酸菌、酵素、美容成分、スーパーフードなど全560種もの栄養が含まれているのに18kcaと超低カロリー！毎日5種類のフレーバーから選ぶのも楽しく、チアシードをちょい足しするなどアレンジして、多くの人がスリムを実現しているようです。

体重の減少だけではなく、食物繊維や乳酸菌のおかげか、快便になったという人もいました。低カロリーでアレンジがしやすく、楽しみながら内側からキレイを叶えてくれるこの商品なら、今までダイエットが続かなかった人も、いつの間にか理想の身体を手に入れているかもしれません。

ドラッグストアで市販されている！プロテイン系置き換えダイエットシェイクおすすめ3選

ネットはもちろん、ドラッグストアでも気軽に購入できるおすすめのダイエットシェイクを紹介します。

どれも栄養バランスがよいプロテイン系で、腹持ちがよいと人気の物ばかりなので、置き換えダイエットが初めての人でも続けやすいでしょう。

しっかりチェックしてお気に入りを見つけてみてください。

1.DHC（ディーエイチシー）「プロティンダイエット」

リニューアルでさらにおいしく！

DHCとえいば、化粧品、健康食品などを扱う会社としておなじみですが、ダイエットシェイクも大手メーカーだからと安心して選んでいる人が多いようです。

販売実績2億食という大人気の「プロテインダイエット」ですが、おいしくなってリニューアルしたのでさらに注目！

定番味は5種類ありますが、全て169kcal以下。原料も見直して国産いちご、エクアドル産アラビカ種豆、オランダ産ココアパウダーなどを全て100％使用しています。また、寒い時期は冷たいシェイクは敬遠しがちですが、お湯でも飲めるようになったので、季節を選ばずチャレンジできます。

他の置き換えダイエット商品を試したけれど、この商品が一番腹持ちが良く甘くておいしいという声もありました。たんぱく質や食物繊維が豊富で1食で22種類の栄養素が摂れるうえに、コエンザイムQ10やヒアルロン酸などの美容成分も配合されているのも魅力です。

定番味に飽きたら限定復刻のアサイー＆アセロラ味やマンゴー味やスムージータイプもあり、飽きることはありません。

また、食べごたえを求めるならばスープパスタやリゾット、ポタージュタイプもあるので無理なくダイエットを続けることができます。

DHCでは、「プロテインダイエット」のほかにもさまざまなダイエットサポートサプリも取り扱っています。これらを併用すればさらに効率よくスリムを目指すことができるでしょう。

でも、なにを組み合わせればよいのかわからないという人は、DHCダイエット相談室があるので、プロに相談してみましょう。最適な組み合わせを提案してくれる他、なかなか痩せられないといったありがちな不安や美容・健康面のアドバイスもしてくれるのでおすすめです。

2.スリムアップスリム「シェイク」

美容ドリンクとしても◎！

DHCと並んでドラッグストアでよく見かけるスリムアップスリムの「シェイク」。カフェラテ、ロイヤルミルクティー、抹茶ラテ、ショコラなどカフェのメニューのように風味がいろいろ楽しめるのがポイントです。

基本は水やお湯で溶かしますが、少量の水で溶いてから牛乳を注ぐととてもおいしいという口コミもありました。夏は氷を入れるとさらに飲みやすくなるそうです。

しかもおいしいだけではなく、ソイプロテイン、ビタミン・ミネラルなど46種もの成分が一度に獲れて、ヒアルロン酸やコラーゲンなどの美容ケア成分をプラスされているのがうれしいところ。

飲み始めてから「お通じが良くなった」「疲れにくくなった」という人もいました。ダイエットではなく美容ドリンクとして愛飲している人もいるようです。

スリムアップスリムもシェイクだけではなくスープタイプやスムージータイプなどラインナップが豊富。長期的なダイエットだけではなく、ちょっと体重が増えてしまった時の応急措置にも大活躍してくれるでしょう。

3.ニューレックス「ダイエットプロテイン」

女性のキレイをサポートする大豆の栄養を丸ごと摂取！

皮を含めた全てを粉末にした大豆全粒粉を使用しているので、大豆たんぱく質はもちろん、大豆イソフラボンや食物繊維、α-リノレン酸など大豆の栄養を丸ごと摂れるダイエットプロテインです。

さらにビタミン・ミネラルなどの栄養素やコラーゲンペプチドなど女性にうれしい成分もたっぷり！

全粒粉を使用しているので少し口に入れるとざらざらする感じもありますが、牛乳を加えて飲むことで日本人の食事摂取基準の1/2の栄養が摂れてしまいます。

味の種類もバナナ、チョコ、いちごなどの5種類あり、水で溶かすだけではなく牛乳、豆乳、ヨーグルトなどで溶かしても楽しめます。牛乳の場合なら約230kcalと低カロリーなので、食事に置き換えれば大幅に摂取カロリーを抑えることができるでしょう。

大豆の風味を味わうために甘さは控えめ。もっと甘みが欲しいという場合は、牛乳や豆乳を少なめにするとよいようです。

置き換えダイエットシェイクを購入時の気になる疑問・質問

いざ置き換えダイエットシェイクに挑戦しようと思ったけれど、そういえばこれはどうなの？というちょっとした疑問はありませんか？

そこでよくある疑問・質問を最後にまとめたので、参考にしてみてください。

Q1：置き換えるのはいつにすると効果が高い？

夜の食事に置き換えることをおすすめします。

ダイエットするためには、消費カロリー＞摂取カロリーを維持することが原則です。

朝、昼、夜の食事でいつ置き換えても1日の総摂取カロリーを減らすことはできますが、最もカロリーを摂取しているのは夜ではないでしょうか。

そのため夕飯に置き換えることが一番カロリーを抑えることができるでしょう。また、夜食べたらあとは寝るだけであまり体を動かすことはなく、余分なカロリーは脂肪として蓄えられやすくなってしまいます。

そこで夜にダイエットシェイクを取り入れるのが一番効果的といえるでしょう。

Q2：シェイクの一番おすすめなタイプはどれ？

プロテイン系がおすすめです。

どのタイプも摂取カロリーを大幅におさえることができますが、スムージー系などは栄養素が強化されているものが多いとはいえ、ほとんどが糖質です。野菜や果物が多いというイメージがあるかもしれませんが微量といってよいでしょう。

糖質はエネルギーになりやすいので必要ですが、他のたんぱく質や脂質など身体をつくる成分がないため、肌あれしたり、筋肉量が減ったり、体調不良の原因になるなど、いわゆるゲッソリ痩せしてしまうことに。

プロテイン系は栄養バランスが考えられているうえに低カロリーなので、キレイに痩せる、を叶えてくれる商品といえます。

Q3：腹持ちをよくするための方法ってない？

水で溶くよりも牛乳や豆乳で溶くとよいでしょう。

個人差がありますが、やはりシェイクだけではある程度たつとお腹が減ってしまうという人も多いはず。水だけで溶くよりは、カロリーが多少高くなりますが、牛乳や豆乳で割ったほうが腹持ちはよいようです。

あとは家事や仕事などで気を紛らわすようにしたり、夜ならば早めに就寝するなど工夫している人が多いようです。

Q4：気に入らない味だったらどうしよう？

お試しセットや返金制度のあるものを選びましょう。

口コミで味も好評価だとしても、実際に飲んでみないと自分好みかはわかりません。その場合は、商品によってはお試しセットや全額返金制度があるものがあるので、それらを選んでみるとよいでしょう。

ただし全額返金制度は公式サイトで購入したものしか対象にならないことが多いようです。自分に合う味なのか、続けられる味なのか不安ならば公式サイトで買うことをおすすめします。

Q5：どうして置き換えダイエットは効果があるって言われるの？

1日の摂取カロリーを大幅に減らすことができるためです。

先ほども触れましたが、ダイエットを成功させるためには、消費カロリー＞摂取カロリーを維持することが原則です。1日の食事のうち1～2回をダイエットシェイクに置き換えることで、摂取したカロリーよりも消費されるカロリーを多くすることができます。

ならばいっそのこと食事をとらなければよいのでは？と思うかもしれませんが、必要な栄養が不足すれば体調不良や肌荒れの原因になったり、リバウンドを起こしやすくなったりするので避けましょう。

まとめ

ダイエットシェイクは1日の総カロリーを抑えられるので、手っ取り早く減量することができます。

ただしゲッソリ痩せを防ぐためにも栄養バランスがよい商品を選び、置き換えしない食事も栄養が偏ったり、カロリー過多になったりすることがないように気を付けましょう。

また、目標を達成したあとは急に食事を戻したりせず、以前よりも食事内容や摂取カロリーを見直すこともリバウンドを防ぐコツです。

もちろんダイエット目的以外でも、食べ過ぎた翌日の調整食として、ふだん不足しがちな栄養をとるための美容食としてなどにも活用することが可能。

上手に生活に取り入れれば身体の内側からきれいでスリムな美ボディを手に入れられます。そのためにもまずはおすすめのダイエットシェイクを参考にして、自分にぴったりの商品を見つけてみてください。