アミノ酸サプリのおすすめ13選！健康的な毎日に効果的な商品を厳選

アミノ酸サプリって本当に効果はあるの？

アミノ酸サプリは筋トレやダイエットに嬉しい実感があると言われていますが、それは果たして本当でしょうか？この記事ではそんなみなさまの疑問や質問、そしてアミノ酸サプリから得られる実感について解説します。

「アミノ酸とは何か」といった基本的なことから、アミノ酸サプリの選び方、おすすめ商品など、「本当に実感が得られるのか」、今から確認していきましょう。

アミノ酸サプリのおすすめな選び方5つ

アミノ酸サプリにはさまざまな種類があるため、みなさんがサプリを摂取する目的などによって、商品を選ぶ必要があります。まずは商品の選び方を基本として覚えておきましょう。ここでは5つの選び方をご紹介します。

1.筋肉増量や疲労の回復に効果的！必須アミノ酸BCAAで選ぶ

筋肉増強や疲労回復には必須アミノ酸である「BCAA」サプリメントがおすすめです。

BCAAとはアミノ酸「バリン」、「ロイシン」、「イソロイシン」の総称で、分子構造が枝分かれしたような形になっているため「分岐鎖アミノ酸、Branched Chain Amino Acid（BCAA）」と呼ばれます。

これらのアミノ酸は

• 筋肉合成の促進
• 筋肉分解の抑制
• 筋肉中のグリコーゲン節約
• 乳酸生成の抑制

といった働きがあり、運動による筋肉増量や疲労回復といった機能に期待出来るサプリメントです。

2.毎日の健康生活のサポートに！アミノ酸プラス有効成分で選ぶ

アミノ酸サプリにはアミノ酸だけでなくさまざまな、私たちに嬉しい機能のある物質が含まれていて、喜びをサポートしてくれるものが数多くあります。

アミノ酸サプリでは「必須アミノ酸（体内で合成できないアミノ酸）」を補うことが多いのですが、これにプラスして、日常生活の中で実感したい機能のための成分や非必須アミノ酸といった成分が含まれているサプリメントを選ぶのも良いでしょう。

3.肌再生をサポートして美肌に！美容効果のある成分で選ぶ

アミノ酸サプリに「美容」を期待する方には、「システイン」や「プロリン」、「アルギニン」などを配合しているアミノ酸サプリがおすすめです。

これらのアミノ酸は肌再生を促す機能に期待されているアミノ酸ですので、普段の食事に加えて積極的に摂取しましょう。

4.肝臓や筋肉の働きをサポート！二日酔いなどに効果的な成分で選ぶ

アミノ酸「オルニチン」は肝臓に働きかけて、その機能を助ける事に期待されているアミノ酸です。そのためお酒をよく飲む方は「オルニチン」を意識して摂るようにすると良いでしょう。

オルニチンはしじみ、マグロ、チーズなどに多く含まれています。1日あたりの推奨摂取量は400mg〜1,000mgといわれています。

しかしこの量を食事で補おうとすると、しじみ2kgといった「かなり無理のある量」を食べ物から摂取しないといけません。これはとてもこなせる量ではありませんので、オルニチンを含むアミノ酸サプリに頼ることがおすすめです。

5.ぐっすり休んで疲労回復！疲れた体をいたわる成分で選ぶ

疲労回復のためにはぐっすり休むこと、つまり睡眠をしっかりとることが重要です。この時活躍するのが必須アミノ酸である「トリプトファン」です。

ぐっすり眠るためにはメラトニンという物質が必要となりますが、このメラトニンはセロトニンという物質から作られます。そしてこのセロトニンの原料が「トリプトファン」です。

つまり快眠のために必要なメラトニンの原料の素をたどっていくと必須アミノ酸であるトリプトファンに行き着くわけですね。

なおトリプトファンは主に魚類に多く含まれているのですが、日常生活の中で魚を毎日摂ることは難しい方が多いと思います。

このことから、疲れを感じやすい方や快眠出来ないという方は、トリプトファンをサプリメントで補うことをおすすめします。

また疲労回復のためには「グリシン」というアミノ酸も必要ですので、これも食事やサプリメントから積極的に摂ることをおすすめします。

アミノ酸サプリに含まれている必須アミノ酸と非必須アミノ酸

アミノ酸は体内で合成できるものと出来ないものがあり、それぞれ必須アミノ酸、非必須アミノ酸と呼ばれます。これらについて詳しく解説していきましょう。

必須アミノ酸

必須アミノ酸は生命の維持に必要ですが、私たちの身体の中で合成することができません。そのため食べ物やサプリメントなど「外から摂取」する必要のあるアミノ酸です。

具体的には

• バリン
• イソロイシン
• ロイシンメチオニン
• リジン（リシン）
• フェニルアラニン
• トリプトファン
• スレオニン（トレオニン）
• ヒスチジン

の9種類が必須アミノ酸と呼ばれています。

無理なダイエットや偏った食事ではこれらのアミノ酸が不足してしまい、体調に支障を来すこともあります。

サプリメントで摂取も可能ですが、サプリメントはあくまでも「栄養補助」の目的ですから、食事もしっかり摂るようにしましょう。

非必須アミノ酸

非必須アミノ酸は私たちの体内で合成できるアミノ酸のことです。

具体的には

• アルギニン
• グリシン
• アラニン
• セリン
• チロシン
• システイン
• アスパラギン
• グルタミン
• プロリン
• アスパラギン酸
• グルタミン酸

これらのアミノ酸は体内で合成できるといっても、その原料は食事から摂取する必要があるため、軽く見てはいけません。食事を大切にしましょう。

今回の商品の比較ポイント

今回、おすすめのアミノ酸サプリをご紹介するにあたっては以下の項目を比較検討しました。みなさまのアミノ酸サプリ選びの参考になると思いますので、ぜひチェックして下さい。

• 内容量
• 1日の摂取量
• サプリメントのタイプ
• 原産国

今、編集部がおすすめするアミノ酸サプリはコレ！

ではまず、本記事で一番おすすめしたいアミノ酸サプリをご紹介します。このアミノ酸サプリはスポーツ時はもちろん、健康的な生活を維持するために必要なアミノ酸が5種類含まれていることから、おすすめとしました。

アミノバイタル「タブレット」

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• 内容量　120粒
• 1日の摂取量　4〜5粒
• サプリメントのタイプ　錠剤
• 原産国　日本

アミノ酸5種類配合。水なしでいつでもどこでもアミノ酸補給！

本商品、アミノバイタル「タブレット」は日常的な運動や健康維持に役立つアミノ酸が5種類含まれているアミノ酸サプリメントです。

含まれているアミノ酸は

• イソロイシン
• ロイシン
• アルギニン
• グルタミン
• バリン

この5つで、BCAAと呼ばれる筋肉増量や疲労回復に有効なBCAA（バリン、ロイシン、イソロイシン）を含んでいることはもちろん、アルギニンやグルタミンも含んでいます。

BCAAは運動のパフォーマンス向上に寄与すると言われていますので、筋肉トレーニングによる疲労回復はもちろん、ジョギングや散歩、水泳などを日常生活に取り入れている方のバックアップにもなるアミノ酸です。

健康的な生活をさらにサポートするイメージですね。

またアルギニンは幼少時には体内合成量が足りないため、子供の必須アミノ酸と呼ばれており、成長ホルモンやインスリンの分泌に関わるアミノ酸です。

またグルタミンは旨み成分としても知られていますが、消化器官粘膜の保護や小腸、免疫細胞のエネルギー源にもなります。

本商品はこれらのアミノ酸を500mg配合しているアミノ酸サプリメントで、必須アミノ酸をおいしく手軽に摂取できることからおすすめできます。

筋トレや疲労の回復に効果的！おすすめのBCAA配合アミノ酸サプリ6選

続いて、BCAA（バリン、ロイシン、イソロイシン）配合のアミノ酸サプリをご紹介します。BCAAは筋肉の合成や筋肉減少の抑制、運動のパフォーマンス向上など色々な機能が期待されるアミノ酸です。

BCAAは運動のエネルギー源ともなるため、効率的に摂取することで持久的運動のパフォーマンスは特に向上すると言われています。筋トレや疲労回復のためにもBCAAサプリメントに注目して下さい。

1.アミノバリュー「サプリメントスタイル」

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• 内容量　10袋
• 1日の摂取量　1袋
• サプリメントのタイプ　顆粒
• 原産国　日本

走る身体に補給したい！BCAA2,000mg配合のアミノ酸サプリメント

本商品、アミノバリュー「サプリメントスタイル」はBCAAを2,000mgも配合している点が特長のサプリメントです。BCAAはこれまで書いてきたとおり、自給的運動のパフォーマンスを向上させます。

このためランニングや散歩、水泳といったスポーツの効率を上げることで、運動効率はより上昇するでしょう。

さらにBCAAに加えてアルギニンも500mg配合されています。アルギニンは運動による疲労回復に役立つアミノ酸のため、トレーニングによって生じた疲労をいち早く回復するためにはもってこいのアミノ酸です。

水なしでも飲めるためトレーニング前に飲む方が多いようです。

このように、本製品は日常的に運動を取り入れていてよりパフォーマンスを上げたい方や、肉体労働で疲労をより早く回復させたい方などにおすすめできる商品です。

2.オーガランド「バランスアミノ酸」

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• 内容量　90粒
• 1日の摂取量　3粒
• サプリメントのタイプ　錠剤
• 原産国　日本

必須アミノ酸をバランス良く配合したアミノ酸サプリ

本商品、オーガランド「バランスアミノ酸」はBCAAである「バリン」、「ロイシン」、「イソロイシン」を中心として、さらに「リジン」、「プロリン」、「アルギニン」、「アラニン」もプラスしたアミノ酸サプリです。

BCAA以外のアミノ酸は肝臓の働きを助けたり、コラーゲン生成を助けるなどの機能に期待することが出来るため、本商品は疲労回復に加えて健康サポートにも一役買ってくれるサプリメントと言えるでしょう。

また、コストパフォーマンスも高い商品なので、アミノ酸サプリで健康面全般や疲労回復への効果を期待しながらも、初めてサプリを取り入れてみたい方にはおすすめの商品です。

3.SAVAS（ザバス）「パワーアミノ2500 タブレット」

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• 内容量　250粒、700粒
• 1日の摂取量　6粒
• サプリメントのタイプ　錠剤
• 原産国　日本

独自のホエイペプチドの即効性がすごい！

本商品、SAVAS（ザバス）「パワーアミノ2500 タブレット」は筋力トレーニングや時給トレーニングをする方に愛用されているサプリメントです。

ザバスは明治が展開しているブランドで、プロテインでも有名製品を多数世に出しています。

本商品の特長はザバス独自のホエイペプチドにあり、これはBCAAのアミノ酸が2個繋がったペプチドで、速やかにアミノ酸を身体に取り入れることが出来ます。

これによりトレーニング効率の上昇や疲労回復にとても役立つでしょう。

感じ方には個人差があると思いますが、比較的味はまろやかで飲みやすく、筋力トレーニングや登山、持久力トレーニングをしている方にはとても好評なサプリメントのようです。

4.グリコ パワープロダクション「エキストラ アミノアシッド」

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• 内容量　24粒、200粒
• 1日の摂取量　4粒
• サプリメントのタイプ　錠剤
• 原産国　日本

休息時に摂りたい成分が満載のサプリメント

本商品、グリコ パワープロダクション「エキストラ アミノアシッド」はトレーニングや登山の休息時に摂りたい成分が多く詰まっていることが特長です。含まれているアミノ酸の成分は

• アルギニン
• オルニチン
• リジン
• ビタミンB6
• 亜鉛
• マグネシウム
• セレン
• ハーブ（カンカ）
• グリコーゲン

という9種類で、身体作りのサポートだけでなく疲労回復に特に役立ちます。

粒が小さくて飲みやすいのも特徴です。

トレーニング後の疲労感・倦怠感はもちろん、ビジネスパーソンにもおすすめできます。

BCAAサプリメントはトレーニング効率を上げるために運動前に飲むことが多いですが、本商品は疲れを残さないサプリメントです。トレーニング後や1日の仕事の後に飲むサプリメントとしておすすめします。

5.ウイダー「アミノタブレット」

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• 内容量　90粒、600粒
• 1日の摂取量　6粒
• サプリメントのタイプ　錠剤
• 原産国　日本

多くのアミノ酸をバランス良く摂取できるサプリメント

本商品、ウイダー「アミノタブレット」はあらゆるアミノ酸をバランス良く摂取したい方におすすめできる商品で、お菓子感覚で食べられるので、トレーニング前後はもちろん、普段の健康つくりに役立てたい方にもおすすめできます。

本商品は吸収効率が高いペプチド（分解されたタンパク質）を含んでいるため、多種類のアミノ酸（18種類）をバランス良く摂ることができます。

アミノ酸はそれぞれさまざまな働きがありますが、すべて身体作り、健康作りには欠かせないものです。BCAAといったトレーニングに特化したアミノ酸サプリではなく、健康バランスに注力したい方におすすめです。

アミノ酸サプリはトレーニングに励む方に好まれる商品ですが、本商品は含まれているアミノ酸が多いため、トレーニング効率の上昇と疲労回復のどちらも期待できるサプリメントです。

6.バルクスポーツ「アミノ酸 EAAタブレット」

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• 内容量　960粒
• 1日の摂取量　12粒
• サプリメントのタイプ　錠剤
• 原産国　日本

ボディメイクに使うアミノ酸サプリならこれ！

本商品、バルクスポーツ「アミノ酸 EAAタブレット」はボディメイクに欠かせないサプリメントと言っても良い商品でしょう。

その理由としてBCAAを配合していることはもちろん、特に筋肉の維持に欠かせないロイシンを多めに配合している点がポイントです。

このためボディメイクのためのトレーニングをしている方に強くおすすめできるサプリメントとなっています。

プロテインが飲めないときの代用品としてもおすすめです。

毎日の健康のお供に！おすすめのマルチアミノ酸サプリ4選

続いて、毎日の健康のために摂りたいマルチアミノ酸サプリを4点ご紹介します。アミノ酸は身体を作るタンパク質の原料で、タンパク質は健康の維持や美容にも欠かせない物質です。

食事だけでは摂りきれないアミノ酸も、サプリメントを活用することで積極的に補って下さい。

1.ディアナチュラ「ストロング39アミノマルチビタミン&ミネラル」

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• 内容量　150粒、300粒
• 1日の摂取量　5粒
• サプリメントのタイプ　錠剤
• 原産国　日本

毎日の健康が気になる方におすすめしたいマルチサプリ

本商品、ディアナチュラ「ストロング39アミノマルチビタミン&ミネラル」は必須アミノ酸9種類にに加えて、非必須アミノ酸9種類、さらにビタミンやミネラルを配合したサプリメントで、毎日の健康をサポートします。

必須アミノ酸は体内で生成できないため食事から摂る必要がありますが、食事だけではなかなか摂りきれないないものですからサプリメントを利用したいところです。

また含まれているビタミンとミネラルは以下のものです。

• ビタミンB群（B1、B6、B12）
• ビタミンE
• ミネラル（カルシウム、マグネシウム）
• 亜鉛

これらは1日の摂取量に近い量が含まれているため、本商品を利用することで十分な量を補うことが出来ると考えられます。ビタミンB群は栄養素を作り出す為に必要で美容にも期待出来る成分です。

またミネラルはカルシウム、マグネシウムが含まれており、骨粗しょう症の予防にも役立ちそうですね。

髪に良いとされる亜鉛やお肌に必要なビタミンも多く含まれているので、健康だけでなく美容面もケアできるアミノ酸サプリをお探しの方におすすめできる商品です。

2.ヤクルト「アミノパーフェクト トータルサポート」

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• 内容量　14粒×30袋
• 1日の摂取量　1〜2粒
• サプリメントのタイプ　錠剤
• 原産国　日本

キャラメル味で飲みやすい＆続けやすいサプリメント

本商品、ヤクルト「アミノパーフェクト トータルサポート」はアミノ酸が豊富に含まれているだけでなく、大豆ペプチドの苦みを抑えるキャラメル味で飲みやすく続けやすい点も嬉しいサプリメントです。

飲みやすさ、続けやすさはサプリメント選びの上では重要です。サプリメントは続けないと意味がありませんので、従来品で挫折してしまった方もこちらの商品なら続けられるのではないでしょうか。

含まれているアミノ酸総量は5,000mg（2袋28粒）とたっぷりで、アミノ酸20種類がすべて含まれています。アミノ酸は身体を作るタンパク質の原料ですから、まさに「トータルバランス」に優れたサプリメントと呼べます。

普段の食生活では不足しがちなアミノ酸を補うことで、体調面だけでなく精神面での効果を期待できます。

「何となく体調が良くない」と不調を感じている方は本商品を一度試してみてはいかがでしょうか。

3.オリヒロ「アミノボディ」

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• 内容量　250粒
• 1日の摂取量　10粒
• サプリメントのタイプ　錠剤
• 原産国　日本

ビタミンB1、B6を強化した必須アミノ酸サプリメント

本商品、オリヒロ「アミノボディ」は必須アミノ酸に加えて、ビタミンB1、B6の配合を強化しているサプリメントです。これらのビタミンはエネルギー生産に必要なビタミンのためアミノ酸との相性が良いことが特徴です。

効率よくアミノ酸サプリの効果を感じたい方におすすめの商品です。

4.seedcoms（シードコムス）「国産 すっぽん 黒酢」

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• 内容量　90カプセル
• 1日の摂取量　1カプセル
• サプリメントのタイプ　カプセル
• 原産国　日本

スッポンとアミノ酸のダブルパワー！

本商品、seedcoms（シードコムス）「国産 すっぽん 黒酢」は国産スッポン粉末に大豆ペプチドを加えた製品で、スッポンパワーとアミノ酸を同時に摂取できるサプリメントです。

スッポンには良質なタンパク質、アミノ酸、鉄分、葉酸など色々な成分が含まれているため、目覚めが良くなったり、倦怠感・疲労感が解消されたりといった効果が期待できます。「アミノ酸サプリだけでは物足りない」という方はこちらのサプリメントを試してみてはいかがでしょうか。

1日1カプセルと飲みやすく続けやすいので、手軽にはじめたい方におすすめです。

サプリメント先進国から！おすすめの海外製アミノ酸サプリ2選

続いて、サプリメント大国と言われるアメリカ製サプリメントを2点ご紹介します。

アメリカにはセルフメディケーションという考え方があり、健康維持のためにサプリメントを摂取する方がとても多く、良質な製品が多いことが特徴です。

1.ナウフーズ「アミノコンプリート」

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• 内容量　360カプセル
• 1日の摂取量　4カプセル
• サプリメントのタイプ　カプセル
• 原産国　アメリカ

サプリメント大国アメリカからやってきた、パーフェクトアミノ酸サプリ

本商品、ナウフーズ「アミノコンプリート」はサプリメント大国アメリカから輸入されているアミノ酸サプリです。

海外製サプリというと品質面で抵抗がある方がいらっしゃるかもしれません。しかしアメリカのサプリメント品質は日本よりも厳しい基準で作られているそうです。

さらに本商品を提供するナウフーズはアメリカでも超大手メーカーですので、安全性、信頼性の面でも◎と言えるでしょう。

本商品はアミノ酸とタンパク質をバランス良く配合している、その量は3,000mgです。このためあらゆるアミノ酸をバランス良く摂取することが出来ます。

国内向け製品に比べてカプセルが大きいため飲みづらさを感じる方もいるかもしれませんが、サプリメント大国アメリカの「本場のサプリメント」を体験してみたい方はぜひ検討してみてください。

肉体労働や運動後の筋肉痛対策にもおすすめです

2.Optimum Nutrition（オプティマムニュートリション）「ON BCAA 1000」

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• 内容量　60，200、400カプセル
• 1日の摂取量　2カプセル
• サプリメントのタイプ　カプセル
• 原産国　日本

1回1,000mgのBCAAを摂取できるサプリメント

本商品、Optimum Nutrition（オプティマムニュートリション）「ON BCAA 1000」は1回の摂取で1,000mgのBCAAを摂取できるサプリメントで、激しいトレーニングや持久力トレーニングをされている方に最適です。

良質なタンパク質を含む食事やプロテインと併用することで、相乗効果によりばっちりな体感を得ることが出来るでしょう。

また運動前、運動後の摂取によって持久力トレーニングが加速しますので、ダイエット目的で運動をされている方にもおすすめです。

BCAAサプリメントの特長である「疲労感の緩和」、「筋肉痛対策」、「運動のパフォーマンス向上」といった効果が期待でき、BCAAサプリをメインに摂取したい方、多く摂取したい方におすすめできる商品です。

アミノ酸サプリの正しい飲み方

では、アミノ酸サプリを飲むタイミングやその機能を体感するために心がけたいことをお伝えします。

BCAAサプリは筋肉の分解を抑える為に運動の30分前に摂取がおすすめ

BCAAは飲んだあと30分〜60分で血中濃度が最大になります。運動をすると筋肉が分解されますが、この分解を抑えるBCAAサプリを摂るタイミングは「血中濃度が最大になる運動の30分前」が適切と言えます。

運動前の摂取を心がけましょう。

疲労の回復のサポートの為に運動後に摂取する

筋肉の疲労は運動中に筋肉が分解されるため生じますが、体内のタンパク質が分解されてしまうことも疲労の理由として挙げられます。そのため運動後にBCAAサプリやアミノ酸サプリを摂取することもおすすめです。

こうすることで、疲労回復機能を体感できるでしょう。

夕食と共に摂取して成長サポート

特にお子様におすすめな摂取方法として、夕食後にアミノ酸サプリを飲むことをおすすめします。というのも、成長ホルモンは就寝中の夜中にもっとも放出されやすいためです。

成長ホルモンが分泌されるタイミングを考えると夕食後が最適なタイミングと言えるでしょう。

就寝前に摂取して安眠に効果的

アミノ酸のグリシンには安眠のための機能が含まれています。そのため就寝前に摂取することで深い眠りや寝付きが良くなるといった実感に期待出来るでしょう。

タイミングとしては就寝前の30分〜60分前に摂取することです。ただし就寝前に食事をしてしまうと、アミノ酸サプリの吸収が妨げられる可能性があります。このタイミングの食事は避けて、アミノ酸サプリを摂取して下さい。

必須アミノ酸のBCAAの副作用

体内で合成できない必須アミノ酸は食事だけでなく、サプリメントからも補いたいものです。しかしながら過剰摂取による副作用が心配ではないでしょうか。ここでは必須アミノ酸BCAAの副作用を解説します。

過剰摂取で肝臓・腎臓機能が低下する恐れがある

BCAAは過剰に摂取することは危険なため避けて下さい。

具体的にはBCAAの1日あたりの適正摂取量は2,000mg〜4,000mgといわれています。体重1kgあたり、

• ロイシン39mg
• バリン26mg
• イソロイシン20mg

が適正量です。

過剰摂取すると、すべてのBCAAを筋肉で代謝できず、肝臓で代謝することとなります。そのため肝臓への負担が高まり、肝機能低下を招く可能性があります。

また肝臓で分解されてしまったBCAAは老廃物である尿素窒素などに変換され、腎臓で濾過されます。このため腎臓に負担がかかり、腎臓のオーバーワークを招くこととなるわけです。

このようにBCAAの過剰摂取は肝機能低下、腎臓機能低下を招く可能性がありますので注意してください。

アミノ酸サプリの効果がより期待できる工夫

アミノ酸サプリの機能をより高めるための工夫についてお伝えします。

筋トレの効果を高める為のプロテインはアミノ酸サプリの後に摂取する

筋力トレーニングをされている方の多くはプロテインを摂取されていると思いますが、プロテインより先にアミノ酸サプリ（BCAAサプリ）を摂取するとより効率的なサプリメント機能を実感できるでしょう。

具体的にはアミノ酸サプリを摂取してから5分程度時間をおいてプロテインを飲むことをおすすめします。

というのも、プロテインとアミノ酸サプリ（BCAAサプリ）を同時に摂取すると、アミノ酸の吸収が阻害されてしまうためです。これを避けるためにアミノ酸サプリ（BCAAサプリ）を先に摂取することをおすすめします。

アミノ酸サプリを購入時の気になる疑問・質問

アミノ酸サプリはダイエットに機能的なのでしょうか？ここではアミノ酸サプリを購入する前に抱きがちなこの疑問にお答えします。

Q1:アミノ酸サプリでダイエット効果はあるの？

アミノ酸サプリには痩身機能はありません。

あくまでもアミノ酸サプリは「ダイエットを応援する」サプリメントに過ぎません。そのためアミノ酸サプリを飲むことで直接ダイエット出来るという考えは誤りです。

しかしながらアミノ酸のうち

• フェニルアラニン……しじみ、ホタテ、酢に多く含まれる。
• アルギニン……鶏肉に多く含まれる。
• リジン……魚介類、肉類に多く含まれる。
• プロリン……イカに多く含まれる。

には皮下脂肪や内臓脂肪の燃焼を促進する「リパーゼ」という酵素を活性化する機能があります。このため上に挙げたアミノ酸を含むサプリメントや食品を積極的に摂ると良いでしょう。

これらのアミノ酸を多く含む食品を中心に「バランスの良い食事と運動」をすることで、アミノ酸サプリはあなたのダイエットを応援します。

まとめ

この記事ではアミノ酸サプリについて、その選び方や必須アミノ酸、非必須アミノ酸の解説、さらにおすすめサプリメントや摂取のタイミングなどを解説しました。

特に必須アミノ酸は体内で合成されないため食事から摂取する必要がありますが、忙しい私たちは食事も偏りがちですし、必須アミノ酸を食事だけで十分に補うのは難しいものです。

そこで活躍するものがアミノ酸サプリだと、本記事からお分かり頂けたと思います。

またアミノ酸サプリの一種であるBCAAサプリは筋力トレーニングや持久力トレーニングの効率化、疲労回復などに役立ちます。忙しいビジネスパーソンの味方にもなってくれるでしょう。

ぜひ生活にアミノ酸サプリを取り入れて、快適かつ健康な毎日を過ごしてください。