年相応が正解。40代の年齢に合った方法で、減量を成功させる

年相応が正解。40代の年齢に合った方法で、減量を成功させる
年齢とともに痩せにくい体質になったと感じることはあります。効果的だといわれるダイエット方法を試したとしても、それが自分の年齢に合ったやり方でなければ成功させるのは困難。そこでチェックしておきたいのが、ロンドンで減量のエキスパートとして活躍する医師が教える、「40代における減量の秘訣」です。

短期での減量は通用しない! 減量は長期戦と心得るべし

本気で取り組めば1か月で痩せられるはず......。そんな淡い期待を持っているなら、捨てた方が賢明です。20代の頃は食事制限などで短期で効果が現れたかもしれませんが、そのやり方はもはや通用しないのです。

「40代の減量の基本は長期的な取り組み」にあります。短期で効果が出ないからといって、自分の減量方法が間違っていると思ってあきらめてしまうのはありがちな罠。難しいと思うかもしれませんが、長期的に取り組めば減量の成功率はあがります。

長年の食生活は急には変えられないと心得るべし

仮に世界で1番効果的だといわれるダイエットプランを与えられたとしても、その食事を続けることは難しいこと。なぜなら、これまで身についた長年の食習慣は、単純に変えられるものではないからです。まずは、「食事日記をつけるなどして、自分の食習慣を把握すること」から始めましょう。

大幅な改善よりも、いくつもの小さな変化と心得るべし

食生活を根本的に変えようとしてはいけません。ちょっとした調整を加えていくことで、長期的な実践を可能にしましょう。例えば、

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