Apple Watchで毎日を心穏やかに - 国際ヨガデーにApple新宿でヨガとマインドフルネスを体験

アプリは「呼吸」。以前はヨガにとって大切な瞑想が苦手だったという野沢さんですが、呼吸アプリを使うことで習慣化することができたそうです。

ここで、参加者全員で呼吸アプリを使った「マインドフルネス」を体験。マインドフルネスは、「今この瞬間」起きていることに意識を向ける一種の瞑想法。近年は日常のストレス軽減やリラックスのために実践する人が増えています。

Apple Watchをお持ちでない方も、スクリーンの表示に合わせて呼吸します。ほんの1分程度でも、不思議と頭がスッキリしてきました。緊張をほぐしたい時にも最適ですね。
○「ヨガの日チャレンジ」限定バッジを獲得

続いて、ヨガの体験です。この日はアクティビティアプリで「ヨガの日チャレンジ」の限定バッジも公開されていました。

続いて、立ち上がって体側を伸ばし、脚を上げて体をひねるなど、徐々に難易度が高くなっていきます。ヨガのポーズとしてよく知られている「ワシのポーズ」や「太陽崇拝」、参加者同士が背中を支えて片足立ちで上体を反らせる…という、一人ではできない動きも体験することができました。

最後にもう一度、約3分の瞑想を行いました。

「怒りや悲しみ、いろいろな思いが浮かんでくることに気付いても、それを深掘りせず、呼吸に戻る。それを意識できると日頃の感情の波も受け止められるようになって、自分を愛すること『Self-Love』につながります」(野沢さん)

3分ほど呼吸に集中するだけで、良い睡眠から目覚めた時のようなスッキリ感が得られました。野沢さんが言うように、新宿の雑踏の中でできたのだからどこにいてもできそうな気がします。座ってできるヨガのポーズや、呼吸アプリを使ったマインドフルネスを生活の中に取り入れたら、今より少し心おだやかな生活ができるかもしれませんね。

あわせて読みたい

気になるキーワード

マイナビニュースの記事をもっと見る 2019年6月24日のIT記事
この記事にコメントする

\ みんなに教えてあげよう! /

次に読みたい関連記事「Apple」のニュース

次に読みたい関連記事「Apple」のニュースをもっと見る

次に読みたい関連記事「Google」のニュース

次に読みたい関連記事「Google」のニュースをもっと見る

トピックス

今日の主要ニュース 国内の主要ニュース 海外の主要ニュース 芸能の主要ニュース スポーツの主要ニュース トレンドの主要ニュース おもしろの主要ニュース コラムの主要ニュース 特集・インタビューの主要ニュース

ITニュースアクセスランキング

ITランキングをもっと見る

コメントランキング

コメントランキングをもっと見る

トレンドの人気のキーワード一覧

新着キーワード一覧

このカテゴリーについて

最新IT業界情報やiPhoneやAndroidやガジェット、話題のサービス、IoT情報、スタートアップにまつわるニュースをお届け中。

通知(Web Push)について

Web Pushは、エキサイトニュースを開いていない状態でも、事件事故などの速報ニュースや読まれている芸能トピックなど、関心の高い話題をお届けする機能です。 登録方法や通知を解除する方法はこちら