40代のダイエットには何が効く?キレイに痩せる3つの方法

       

忙しい仕事のストレス
40代に差し掛かると、キャリアを重ねることで大きな仕事を任されることが多く、仕事に対する責任感などのストレスがのしかかります。
一見、ダイエットとは無縁のように感じますが、仕事のストレスも痩せにくい理由の1つ。
なぜなら、ストレスによってコルチゾールというホルモンが分泌され、代謝が悪く、脂肪のつきやすい体になってしまうからです。
コルチゾールはストレスホルモンと呼ばれていて、脂肪を蓄える働きをするインスリンを過剰に分泌させてしまいます。インスリンが過剰に分泌されると、体は脂肪を溜め込まなければと体が思い込んでしまい、その結果痩せようと思ってもなかなか痩せられなくなってしまうのです。
40代が抱えてしまいがちなストレスは、痩せにくく、太りやすい体の原因となってしまいます。

女性ホルモンの乱れ
女性特有の理由として、女性ホルモンの乱れがあります。40代の女性は更年期に差し掛かることで、女性ホルモンが減少するなどホルモンバランスが乱れてしまいます。
女性ホルモンの減少や乱れは、満腹ホルモンである「レプチン」を減らし、空腹ホルモンである「グレリン」が増える原因となります。これはすなわち、いくら食べても満腹感を感じにくく、さらに常に空腹感を感じてしまうような状態です。
このような状態では、当然痩せることは難しいといえます。更年期に差し掛かってしまう40代の女性は、女性ホルモンの乱れも痩せにくい原因の1つとなってしまうのです。


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2020年11月26日のライフスタイル記事

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