40代のダイエットには何が効く?キレイに痩せる3つの方法

       

しっかり睡眠をとる
しっかり睡眠をとる、という行為もダイエット方法の1つです。睡眠と肥満には実は大きな関係があります。
睡眠時間が短い人ほど太りやすいというデータが、米コロンビア大学の研究チームによって発表 されています。4時間以下の睡眠の人の肥満の割合は73%、6時間以上の人の肥満の割合は23%と非常に大きな差がでたのです。
なぜこのような結果がでたのでしょうか?それは睡眠不足によるストレスが満腹ホルモンである「レプチン」を減らし、空腹ホルモンである「グレリン」を増やすからとされています。
睡眠がダイエットにおいていかに重要であるかが理解できますね。


食事・運動と同様に、しっかりとした睡眠で日々のストレスの軽減、女性の場合は女性ホルモンを整えることを意識してみてください。
また、しっかり睡眠をとることは成長ホルモンを分泌することになり、基礎代謝のアップの効果も期待できます。毎日の質の良い睡眠で、基礎代謝をアップし、痩せやすい体を作りましょう。

40代ダイエット、みなさんの成功例!

40代のダイエットには何が効く?キレイに痩せる3つの方法

40代は痩せにくい年代ではありますが、当然しっかりダイエットに成功している方もいらっしゃいます。
それでは最後に、40代でダイエットに成功したみなさんの成功例を紹介します。この成功例を、是非ダイエットの参考にしてみてください!

●食事制限から規則正しい生活にかえただけで-4kg
41歳の時 女性:東京都在住

20代、30代は多少無理な食事制限をすれば、簡単にダイエットを成功させることができていました。
でも、40代になってから同じような食事制限では、思うように体重が減らない。むしろ、体調だけが悪くなってしまいました。
なので、まずは食べ過ぎないことだけに気をつけて、毎日普通に食事をするようにしたのですが、それだけでも太ることがなくなったと感じます。
また、ウォーキングを始めたことで、その疲れから眠りにつく時間も自然と早まり、睡眠をしっかりとることができました。
特に難しいことをしたという感覚はなかったのですが、53㎏から50㎏へのダイエットに成功しました。


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2020年11月26日のライフスタイル記事

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