夏場は要注意！知っておきたい口臭の原因と対策

　職場やご家庭でのふとした場面で「あれ？もしかして私、口臭があるかも？」と気になった経験がある方は多いのではないでしょうか。

今回は、知っておきたい口臭の種類と対策について詳しくみていきましょう。

知っておきたい口臭の種類

口臭には、大きく分けて「生理的口臭」と「病的口臭」の2種類があります。

〇生理的口臭とは

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まず一つ目が生理的口臭です。

生理的口臭とは、起床時や唾液の分泌の減ったときに一時的に強くなる口臭のことを言います。

唾液には、お口の中の細菌や汚れを浄化する作用があるため、唾液量が減るとそのぶん口臭が強くなりやすいです。

特に起床時は、寝ている間に唾液の分泌量が減り、細菌が増殖して汚れを分解しながら口臭の原因物質を作るので、口臭が最も強くなるタイミングといわれています。

また、緊張時やストレスを感じる際にも唾液量が減るため、口臭が強くなりやすいです。

〇病的口臭とは

病的口臭とは、お口や全身の病気が原因で発生する口臭のことを言います。

歯周病や虫歯といった口腔内の病気がある場合や、消化器系・呼吸器系に病気がある場合に病的口臭が発生することがあります。

ただし、口臭の90％以上はお口の中の汚れ・病気が原因と言われており、歯周病や虫歯・義歯の清掃不良を徹底することで予防することができます。

特に歯周病は、特有の腐った玉ねぎのような口臭を伴い、歯周病が進行するにつれて口臭もひどくなります。

別名「サイレントキラー」とも呼ばれる歯周病は、いつのまにか進行していることも珍しくないため、口臭予防の上でも注意が必要です。

〇そのほか飲食物・タバコによる口臭

そのほかタバコを吸った時や臭いの強い食べ物（ニンニク・ネギなど）やアルコールを摂取したときにも口臭が発生します。

これらの口臭は一時的なものなので、治療の必要はありません。

ただし、タバコは歯周病の原因のひとつであるため、歯周病を悪化させないためにも控えるようにしましょう。

また、肝疾患により口臭を伴うこともあります。お酒もほどほどに控えるようにしましょう。

口臭を予防するための3つのポイント

ほとんどの口臭の原因は、お口の中にあります。

全身疾患が原因の場合を除き、お口の中を清潔にキープし口腔内を健康な状態に維持することが口臭予防のポイントとなります。

〇ポイント1：プロフェッショナルケア

まず第一に、歯科クリニックで歯科医師・歯科衛生士によるプロフェッショナルケアを定期的に受けることが大切です。

ご自身によるケアでは落としきれない歯垢や歯石をしっかりと清掃することで、口臭の原因となる歯周病や虫歯を予防することができます。

また、義歯や詰め物・被せ物に不具合があった場合にも、口臭が発生しやすくなります。歯科クリニックの定期健診にしっかり通うことで、義歯や技工物の不具合を発見してもらうことが口臭予防につながります。

〇ポイント2：セルフケア

2つ目が、ご自身によるセルフケアです。

歯のブラッシングをきめ細かく行うことで、口臭の原因となる細菌や汚れを落としてあげることが口臭予防につながります。

特に起床時の歯のブラッシングは、その日一日の口臭予防に直結します。寝ている間に溜まった口腔内の細菌・歯垢をしっかり落としてあげるようにしましょう。

また、寝る前にしっかりと歯磨き・歯間ケアをしてあげることで、一日に溜まった汚れを落としてあげることが大切です。

〇ポイント3：唾液の分泌を促す

3つ目の口臭ケアのポイントが、唾液の分泌を促してあげることです。

唾液には、お口の中の汚れや細菌を洗い流す浄化作用があります。唾液の分泌が減ると、お口の中の汚れや細菌が増え、口臭が目立ちやすくなります。

特に緊張時やストレスがあるときには、唾液が減りやすくなります。また、朝食を抜くと唾液の分泌量が減ることが分かっています。

朝食をしっかり食べる・唾液の分泌量が少ない場合にはガムを噛むといったことにより、唾液の分泌を促すようにしましょう。

また、小まめに水分補給をすることでも唾液量が増え、口臭が解消されやすいです。

まとめ

誰でも一度は気になったことがある口臭。

胃から臭いが上がってくると考える方も多いですが、実はほとんどの原因はお口の中にあります。

正しい口臭ケアをすることで、第一印象アップや対話力アップにもつながります。

お口の中を清潔＆健康にキープし、口臭を予防するようにしましょう。

[文：ホワイトホワイトビューティー東京（https://whitebeauty.tokyo/)]

監修：石井先生
店舗：恵比寿本店・LUMINE新宿店・LUMINE有楽町店

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

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