やりすぎ注意! 極端なファスティングの落とし穴

やりすぎ注意! 極端なファスティングの落とし穴
拡大する(全6枚)

 「ファスティングダイエット」と呼ばれるようになって、かなりカジュアルな印象になった断食。ハリウッドセレブにも人気と聞くとやってみたくなるかもしれませんが、実はリスク(不確実性)も大きいのです。その危険性をRIZAP管理栄養士、小林真理さんに聞きました。

確かに手っ取り早く体重を減らすには、ファスティングは効果的かもしれません。しかし無理な食事制限はリバウンドしやすく、かえって太りやすい体をつくってしまうといいます。安易に始める前にファスティングのリスクを知っておきましょう。

やりすぎ注意! 極端なファスティングの落とし穴の画像はこちら >>

・今すぐ読みたい→
夜遅く食べても太らない?!夜遅い食事で守るべき3つのルール https://cocokara-next.com/food_and_diet/eat-late-at-night/

知っておきたいファスティングのリスク

やりすぎ注意! 極端なファスティングの落とし穴

ファスティング(断食)は一時的に手っ取り早く体重を減らしたいという方には効果的かもしれませんが、長期的に考えるとあまり有効とはいえません。その理由を見ていきましょう。

1.体への負担が大きい
ダイエット中の適正な食事量は、日常生活の基礎代謝量や運動量とのバランスを考慮する必要があり、極端な食事制限は体調を崩す原因になりかねません。例えば、しっかり運動されている方が断食をすると、エネルギー不足に陥り、トレーニングをする気力がなくなり、汗をかく爽快感も味わえなくなります。エネルギー不足を放置すれば、筋肉の分解が進み、抵抗力も落ちて、運動効果も減少してしまいます。


この記事の画像

「やりすぎ注意! 極端なファスティングの落とし穴」の画像1 「やりすぎ注意! 極端なファスティングの落とし穴」の画像2 「やりすぎ注意! 極端なファスティングの落とし穴」の画像3 「やりすぎ注意! 極端なファスティングの落とし穴」の画像4
「やりすぎ注意! 極端なファスティングの落とし穴」の画像5 「やりすぎ注意! 極端なファスティングの落とし穴」の画像6

あわせて読みたい

CoCoKARAnextの記事をもっと見る

トピックス

今日の主要ニュース 国内の主要ニュース 海外の主要ニュース 芸能の主要ニュース スポーツの主要ニュース トレンドの主要ニュース おもしろの主要ニュース コラムの主要ニュース 特集・インタビューの主要ニュース

もっと読む

コラムニュースランキング

コラムランキングをもっと見る

コメントランキング

コメントランキングをもっと見る
2021年3月31日のライフスタイル記事

キーワード一覧

このカテゴリーについて

生活雑貨、グルメ、DIY、生活に役立つ裏技術を紹介。

通知(Web Push)について

Web Pushは、エキサイトニュースを開いていない状態でも、事件事故などの速報ニュースや読まれている芸能トピックなど、関心の高い話題をお届けする機能です。 登録方法や通知を解除する方法はこちら。