一日のほんのわずかな時間でも、速歩のように速く足を動かして、できるだけ速く歩くことで、普通に歩くのとは異なる効果が得られます。
そして、今回ご紹介するのは急停止です。
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できるだけ速く歩いている状態から急に止まります。誰かと一緒に歩るなら、どちらかが相手に合わせて歩き、相手が止まったら止まると、よりよいトレーニングになります。
●1人で
①できるだけ速く歩く。
②できるだけ急に止まる。
●2人で
①急停止してもぶつからないように十分な間隔をとって歩く。
②前の人が止まったらすぐに止まる。
※くれぐれも周囲の安全を確認して行いましょう。
【監修】
スポーツクラブNAS
スポーツ健康医科学研究室
後藤 真二
「文:けんこうフィットNEWS 」
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。