【スポーツメンタル】過度な緊張で眠れない・・・試合前日にリラックスするためには

[記事提供:スポーツメンタルコーチ鈴木颯人のメンタルコラム(https://re-departure.com/index.aspx)]

 『鈴木さん・・・夜、寝れないんです・・・』

こういった話をよくアスリートとします。

【スポーツメンタル】過度な緊張で眠れない・・・試合前日にリラックスするためには

というのも、

『試合前で不安・・・』

『この大会で負けたらどうしよう・・・』

とっても過緊張な状態が試合前に起きます。

だから、リラックス出来ないんです・・・。

これってある意味では試合前に致命的な問題になります。

『試合前日の過ごし方次第で試合の結果が変わる』と言われるくらい、大きな問題なんです。

・合わせて読みたい→
【スポーツメンタル】達成したいこと、引退後の生活…目標達成のためにどんな計画をたてるか?(https://cocokara-next.com/motivation/what-plan-do-you-plan-to-achieve/)

ではどうしたらいいのか?

その為には身体の仕組みを理解する事が大事になります。

そのヒントが自律神経になります。

試合中などの活動的な状態に入る為には交感神経が、睡眠前やリラックスしたい時には副交感神経が、それぞれ優位になる事が望ましいと言われています。

なので、試合前日夜にはリラックスする為に副交感神経が優位であるべきなんですよね。

でも、緊張してしまう・・・

そんな選手にはあるCheck項目があります。

お風呂の給湯温度が42度以上

寝る直前にお風呂に入っている

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