くびれ作りにも効果的!!冬太り防止のためのエクササイズ③

くびれ作りにも効果的!!冬太り防止のためのエクササイズ③
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 寒い季節は、運動不足になったり、気温とともに代謝が下って消費エネルギー量が減少したり、ついつい食べ過ぎてしまったり…。体重が増える要素は満載です。そこで、体の仕組みを知り尽くしたスポーツトレーナー小林誠さんに、冬太りを防止する簡単エクササイズを教えていただきました。

今回は、横腹の中でも、特に腹斜筋まわりの脂肪を刺激して撃退するためのトレーニングです。

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今から始めよう!冬太り防止のためのエクササイズ https://cocokara-next.com/fitness/exercise-to-prevent-winter-fatness/

撃退、横腹のお肉!目指せ、キュッと引き締まったウェスト!

今回ご紹介するエクササイズは「サイドクランチ」です。お腹の中でも、特に腹斜筋(肋骨と骨盤の間にある筋肉)まわりを強化できるエクササイズです。

前回ご紹介した「サイドプランク」と一緒に行なうと、無駄なお肉を撃退し、引き締まったウェストを手に入れられるはずです。

□Step.1
体の右側部分が床につくように横向きになります。

右手のひらは左脇腹に、左肘の位置がもっとも高くなるように腕を持ち上げ、左手のひらは左耳につくように体勢をつくります。

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□Step.2
右膝を前に軽く曲げます。左脚と頭と一緒に持ち上げましょう。

床についている右肩、右腕、腰と右脚でしっかりと身体を支えます。左手のひらは耳から離さないように。


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