ジョギングとランニングの違いとは?

ジョギングとランニングの違いとは?
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 ジョギングとランニングはどちらも走るスポーツですが、その違いを説明できる人は意外と少ないのではないでしょうか。それぞれの特徴や主な効果についてご紹介します。

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ジョギングとランニングの違いは?

ジョギングとランニングはどちらも走るスポーツであることには変わりありません。一般的には、ランニングのほうがジョギングよりも速いペースで走る運動とされています。ジョギングの延長上にランニングがあると捉えるとわかりやすいでしょう。

●ジョギング
健康増進やウォーミングアップ、クールダウンなどを主な目的として行う運動です。人と会話しながらでも続けられるゆったりペースで走ります。

1分当たりの心拍数は、最大心拍数(その人が発揮できる最大の心拍数)の50~70%が理想とされており、ランニングに比べて身体への負担が少なく、初心者でも始めやすいのが特徴です。

走っている時に息苦しさを感じて、会話する余裕もないのであれば、それはジョギングではなくランニングです。ジョギングをしたいのであれば、もっとペースを落とす必要があります。

●ランニング
ランニングは、マラソン大会などの競技に出場する走力や持久力をつけることを目的とした本格的なトレーニングです。


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