朝の5分で心が変わる! ストレス状態に気付く朝のチェック方法とは?

朝の5分で心が変わる! ストレス状態に気付く朝のチェック方法とは?
拡大する(全2枚)

 朝起きるときに、つらい・・・だるい・・・起きたくない、なんて思うときってないですか?

できることならスッと起きたい朝ですがストレスがたまると、余計に不調を感じやすくなります。

忙しいときや、やるべきことに時間が追われているときには心身が興奮していて、ストレスに抵抗している為、疲労やダメージを自覚しづらくなっていますが、朝起きた時に異変はやってきます。

ストレスがたまると、睡眠リズムや熟睡度に影響しやすくなる為、朝の体調や気分に変化が生じやすくなるからです。

例えば、以前に比べて朝すっきりと起きられない日が続いている、なかなか体を起こせない・・・なんて心当たりはないですか?

・今すぐ読みたい→
「毎日30分ランニング」のダイエット効果は? https://cocokara-next.com/fitness/30-minutes-running-diet-effect/

ストレスに抵抗するために心身の緊張や興奮が続くと、自律神経が正常に働きにくくなり、夜深い睡眠をとることができず、疲労回復できないまま朝を迎えてしまうことがあります。

その結果、起床時刻になっても体のだるさをひきずってしまいます。

生活習慣が乱れることで体内時計が乱れ、食事や睡眠や運動に影響を及ぼします。

その結果、肥満などに繋がり糖尿病や高血圧、脂質異常症など様々な生活習慣病を引き起こし、心筋梗塞や脳卒中などの様々な病気に繋がってしまいます。


この記事の画像

「朝の5分で心が変わる! ストレス状態に気付く朝のチェック方法とは?」の画像1 「朝の5分で心が変わる! ストレス状態に気付く朝のチェック方法とは?」の画像2
編集部おすすめ

あわせて読みたい

CoCoKARAnextの記事をもっと見る

トピックス

今日の主要ニュース 国内の主要ニュース 海外の主要ニュース 芸能の主要ニュース スポーツの主要ニュース トレンドの主要ニュース おもしろの主要ニュース コラムの主要ニュース 特集・インタビューの主要ニュース

もっと読む

ライフスタイルニュースランキング

ライフスタイルランキングをもっと見る
お買いものリンク