キレイな人は、腸内までキレイ!~食物繊維とその食べ方~

 「腸内環境を整えましょう」という言葉をしばしば耳にしますが、腸内環境を整えると、どんな良いことがあるのでしょうか?

キレイな人は、腸内までキレイ!~食物繊維とその食べ方~

腸内環境が整っている、すなわち腸内がキレイな人は、栄養の吸収がよく代謝が上がり、肌がピチピチに若返りやすいと言われています。また、それだけではなく、脳の活性化、心の安定など全ての循環を良くしてくれる最も重要な役割を果たしてくれています。

では、理想の腸内環境を築くにはいったいどうすればいいのでしょうか?

ここで重要になってくる栄養素が、ずばり、腸内細菌が大好物である「食物繊維」。

この記事では、キレイにダイエットしたい!と思っている方、必見!!

「食物繊維とその食べ方」についてお話したいと思います。

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豆腐の驚くべき効果効能(https://cocokara-next.com/food_and_diet/effect-efficacy-surprising-tofu-st/)

キレイな腸内に必須!食物繊維

 キレイな腸内に必要不可欠な食物繊維。食物繊維は大きく分けて2つあります。

1つは、水に溶けやすい「水溶性食物繊維」。もう1つは、水に溶けない「不溶性食物繊維」です。これら2つの食物繊維の特徴を、それぞれ見てみましょう。

腸内がより好む「水溶性食物繊維」

 水溶性食物繊維は、発酵しやすくビフィズス菌が増えやすいという特徴があり、腸内にとってかなりオススメな栄養素になります。

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