お腹まわりの脂肪を何とかしたい！おすすめの運動２つ

お腹まわりについた「脂肪」を何とかしたい… この永遠の課題は男女問わず大半の方が思うこと。 なぜ、お腹まわりに脂肪がつきやすいのでしょうか？様々な要因がありますが、そのいくつかをご紹介しましょう。 お腹まわりの脂肪を何とかしたい！おすすめの運動２つの画像はこちら &gt;&gt; 【関連記事】10キロ痩せたい！1か月でダイエットを成功させるおすすめ方法４選 人間の内臓を保護しているのは「肋骨」。しかし、皆さんがつまんでいるお腹の部分、脂肪の下には肋骨はありません。 そうなんです。皆様がなんとかしたいと思っているお腹まわりの脂肪は、肋骨の代わりに私達の内臓を守るためのクッション役、そして、内蔵を冷やさないための断熱材役でもあったのです。 お腹の脂肪は自分の味方！憎き「脂肪」もそう考えると少しは親しみがわきますね♪ とはいえ、つきすぎは見栄えも…。 今回は、お腹をひきしめる効果的な運動を2つご紹介します。【早歩き】目安：15分程度1.視線は正面2.腕を後ろに振って肩甲骨を意識3.大股で4.かかとから接地※肩甲骨を意識的に動かすと代謝が上がるばかりでなく自然にウエスト周りの筋肉を使った歩き方になるので「脂肪燃焼」にも効果的です。【腹筋】目安：10回×3セット1.両手を頭の後ろに添え2.息を吐きながらゆっくりと背中を丸め3.息を吸いながら戻していきます※上体を高く上げる意識よりも背中で床を押すようなイメージで行いましょう。【監修】スポーツクラブNASスポーツ健康医科学研究室後藤 真二「文：けんこうフィットNEWS 」※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

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