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1年で105キロから85キロの減量に成功した理由とは? ゲッツ板谷『板谷式つまみ食いダイエット』

巻末で本人がこの企画が成功した理由を挙げているので、それを整理して箇条書きにしておこう。

1)飽きないようにした
月刊誌に連載という事情が幸いした。毎月ダイエット法が代わるから、飽きるということがないのである。また、どんなに辛いダイエットでも、1月で終わるということが判っているからその間だけは我慢ができる。期間を分割することが効を奏したのだ。
2)ルールを最小限にした
中盤で出てくるが、途中でゲッツ板谷は体重を記録するダイエットを開始し(いわゆるレコーディングダイエット)、それだけは例外的に続けた。やらなければならないことを絞り、簡単にやれるようにしたのだ。
3)無理をしなかった
あとちょっとだけ頑張れるというとき、たとえば運動をもう少しやれるようなときにあえて止めるようにした。無理をすることに意義を見出せるのは最初のうちだけなので、いずれ飽きてしまう。それを避けたのである。負荷をかけすぎないという知恵だ。
4)焦らなかった
同様に、もう少し我慢して食べないでいられる、というときにもあえて食べるようにした。食べなければ翌日の体重が落ちることは百も承知なのに、である。これは、体をいじめている状態に快感を見出さないようにするためだ。自分犠牲の快感は麻薬のようなもので、いずれそれ自体を求めてしなくてもいい無理をするようになる。手段が目的化することを避けたのだ。

困難の分割、手法の簡素化、負荷の削減、手段の自己目的化の回避と、無駄なことは何一つやっていない。確かにこれは成功するはずである。こうした要素を最初から見込んで企画を立てたのだとしたら、編集部はえらい!

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