ストレスの原因を紙に書き出すだけ! 「メンタフダイアリー」で心がタフになる

ストレスの原因を紙に書き出すだけ! 「メンタフダイアリー」で心がタフになる
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責任のある仕事や多忙なプライペートに、40代男性の毎日は目まぐるしく過ぎていく。ストレスを感じる出来事が起こっても、頭痛やめまいなどの症状が出ない時には、病気ではないからと我慢したりやりすごしたりする場合もあるだろう。そんなストレス過多な日々のなか、手軽な方法でメンタルをタフにしてくれるある方法が注目を集めている。その方法は、「日記をつけること」。必要なのは紙と鉛筆だけという「メンタフダイアリー」の実態について、ライフバランスマネジメント研究所代表の渡部卓さんに伺った。

■■今回のアドバイザー

ライフバランスマネジメント研究所代表

渡部 卓(わたなべ たかし)


帝京平成大学現代ライフ学部教授、ライフバランスマネジメント研究所代表、産業カウンセラー、エグゼクティブ・コーチ。1979年早稲田大学卒業。米コーネル大学で人事組織論を学び、米ノースウエスタン大学ケロッグ経営大学院でMBA取得。複数の企業勤務を経て2003年会社設立。職場のメンタルヘルス対策、ワークライフコーチングの第一人者。著書に「折れない心をつくる シンプルな習慣」(日本経済新聞出版社)など多数。
■ストレス社会を生き抜くために、「メンタルタフネス」な人を目指そう
ストレスの多い現代社会では、まず何よりもストレス耐性の高さが強みとなる。そんなストレスに強い人のことを「メンタフ」(メンタルタフネスなひと)と名付けたのは、ライフバランスマネジメント研究所代表の渡部卓さん。渡部さんが「メンタフ」になれる簡単な方法として提唱しているのが、「メンタフダイアリー」だ。

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