ダイエットの強い味方!「#オートミール 」を使ったメニューでヘルシーを極めよう♡

       
ダイエットの強い味方!「#オートミール 」を使ったメニューでヘルシーを極めよう♡
みなさんこんにちは!リリィです!

おうち時間ゆっくり過ごせましたか??

自粛期間中は身体を動かす機会があまりなかったので、体型を気にしている人もいると思います。

そこで今回は、おうちで作れるヘルシーな健康メニューを紹介したいと思います♡

使うのはダイエットの味方!今若者に大人気の『オートミール』です!

それではさっそく紹介していきます♡

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『オートミール』とは?


ダイエットの強い味方!「#オートミール 」を使ったメニューでヘルシーを極めよう♡



オートミールとは、オーツ麦を食べやすく加工したものです!

小麦などと同じ穀物ですが、玄米と同じで精白をしていないため栄養価がとても高いんです!

さらに食物繊維がミネラルが豊富に含まれているので腸内環境の改善もできちゃう、美容やダイエットにぴったりな健康食なんです!

それでは、そんなオートミールを使ったヘルシーなメニューをご紹介していきます♡

オートミールを使用したメニューを紹介



オートミールを使ったまんまるオムライス



オートミールのオムライスです!

お米の代わりにオートミールを使用します!

オートミールはお米に比べ、少ない量でお腹いっぱいになります!

低糖質なのでダイエットに最適ですね♡

まんまる卵の作り方はこちらの記事でご紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください♡
ころんとした見た目がかわいい♡今流行りの『まんまるオムライス』の作り方を紹介!

ダイエットの味方!オートミールクッキー



クッキーもオートミールで作れます!

小麦粉で作るクッキーは高カロリーなので、ダイエット中はなるべく避けたいですよね。

そんなときは小麦粉を少しオートミールに変えるだけでも、糖質が抑えられるのでおすすめです!

ダイエット中のおやつをオートミールで置き換えるのもいいですね~

ナッツ入りだと美容効果も高まる!




おしゃれなカフェにありそうな見た目ですね♡

ナッツ類は美容にもとってもいいので、材料にプラスしてみてもいいかも!

チョコもカカオ比率が高いものを選べば、糖質を押さえながら満腹感が得られますね!

ストイックな人に!グルテンフリーのオートミールクッキー



こちらは、砂糖・小麦粉・卵を使用していません!

この材料を使わなくてもクッキーを作れるなんてすごいですね~!

砂糖のかわりにバナナで甘さを加えた、ダイエットにぴったりなクッキーです♡

いつものお菓子はなかなかお腹にたまらずつい食べ過ぎてしまいますが、オートミールは栄養価が高い分少量でお腹にたまるのでとってもありがたいですね~♡


オートミールパンケーキはフルーツと一緒に




おうちカフェでパンケーキを作る際は、オートミールがヘルシーですね~♡

罪悪感もなく、おいしく食べられます!

オートミールでパンケーキを作ると、ふわふわの食感は少し減ってしまいますが、その分食べごたえがあります♡

フルーツを一緒に乗せてビタミン補給も忘れずに♡

ブルーベリーは酸味があるので、パンケーキにもぴったりですね!

バナナの甘みが引き立つオートミールパンケーキ




とってもかわいいですね~♡

ビーカーにメープルシロップ入れるのはほんとにおしゃれすぎます!!

シロップをつけたくない場合は、バナナを生地と一緒に混ぜるのをおすすめします!

バナナの甘味で何もつけなくてもおいしいパンケーキが出来上がります♡

ホイップをヨーグルトに変えるとさらにヘルシーになりますね~!


フルーツいっぱいのオートミールメニュー




こちらは300kcal前後なんてすごすぎます!!

オートミールなら低カロリーで栄養満点のメニューが作れちゃうんですね♡

フルーツ盛り沢山でとってもおいしそうです♡

ダイエットをしている方はぜひ参考にしてみてください!


オートミールレシピ参考になりましたか??

ダイエット中でも美味しいものがこんなにたくさん食べれるなんて、オートミールはすごいですね~!

オートミールはスーパーで販売してるので、気になった方はぜひ買って作ってみて下さい♡

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