痩せるための秘訣たっぷり。海外セレブたちの常識【1ヶ月ダイエット】の気になる中身

レッドカーペットなどに美しいドレス姿で優雅に登場する海外セレブたち見て「オンナらしいメリハリのある体で羨ましい!」とため息を漏らす方は少なくないと思います。実はそんな彼女たちは、そんな特別な日に向けて“約1ヶ月前”からボディメイクをスタートさせているのは常識。


特に10月は結婚式などお呼ばれされる機会も多く、ますますダイエットに気合の入る時期でもあります。それでは実際にどんなエクササイズや食生活で体を絞っていくのかをチェックしてみましょう。



【1ヶ月前~】1時間のエクササイズを週6日行う


運動はブートキャンプ系、自転車エクササイズ、ヨガやピラティスなど「筋肉運動」と「有酸素運動」を合わせたものがチョイスされることが一般的ですが、特に海外セレブたちの間でいま人気を集めているのが、ダンベルやウェイトを使った筋トレです。


痩せるための秘訣たっぷり。海外セレブたちの常識【1ヶ月ダイエット】の気になる中身


最も筋肉の発達を実感できるというのがその理由。筋トレ、ましてやダンベルを使ってだとムキムキになりそうなイメージですが、彼女たちを担当するトレーナーたちは口を揃えて「適度にやれば丁度よい筋肉を短期間でつけることができる」と語っています。


さらにイベント1週間前からはこれらの運動にウォーキングなどの有酸素運動を15~20分程度加え、合わせてヨガや瞑想を取り入れると心をリラックスさせるそうです。


痩せるための秘訣たっぷり。海外セレブたちの常識【1ヶ月ダイエット】の気になる中身


また、できればエクササイズを一緒に行う友達を見つけると良いそう。その理由は「今日は運動したくないな」と思っていても、友達から「今日の夜にジムに一緒に行かない?」と誘ってもらえるだけでもエクササイズを続けるモチベーションになるから。たしかに気心知れた友達同士と一緒ならお互い励まし合うことでストレスも軽減されて目標に少しでも楽に近づけそうですね。

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