冬太りをみるみる解消。ベストな体型を取り戻す【王道ダイエットテク】3つ

年も明けて少し落ち着いた頃ですが、目下の悩みの種が“体型や体重”という方は少なくないと思います。そこで参考にしたいのが、長年に渡ってヘルシーに体型キープを実現しているスタイル美人が何を実践しているかということ。中でもチェックしておきたいのが、海外のモデルや女優たちが「私の理想」と名前を挙げる女優ジェシカ・アルバが実践する3つのダイエットテクです。



(1)徹底的に適切な食事管理を行う


ジェシカ・アルバによれば「運動は体を引き締めて強くするもの」だそうで、ベストな体型をキープするとなると“食生活”が最重要とのこと。だから、普段から「低糖質で低炭水化物、そしてプロテインと野菜をたっぷり摂取する」ことを心がけるのだそう。


冬太りをみるみる解消。ベストな体型を取り戻す【王道ダイエットテク】3つ


さらに、いざダイエットとなると「グルテン・乳製品・揚げ物・加工食品をカットする」と言います。ここで注目したいポイントはが炭水化物も適量摂取していること。炭水化物は決して悪いものではなく、体を動かすためのエネルギーや脳、神経を働かせるために欠かせない栄養素ということを心に留め、完全にカットではなく、適量摂ることを意識しましょう。



(2)エクササイズは“朝のみ週2~3日”でOK


エクササイズは週4日行うのが理想としながらも、実際は忙しくて週2~3日しかできないというジェシカ。しかもエクササイズをするのは「寝る時間を削れる朝だけ」とも語っています。彼女によれば「エクササイズは体を引き締めて強くするだけでなく、メンタルを強化するもの」とのことで、朝からヨガなどで気分を上げると同時に脳の働きを活性化させるのが一番の目的になっているようです。


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