1年間で20kg以上の減量に成功。24歳・OLの超シンプルな【ダイエットルール】3つ
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ダイエットに取り組むとなると色々なルールを決めてしまいがちですが、決めたルールが多すぎるとかえってストレスになってダイエットが続かないというケースに陥りがち。そこで参考にしたいのが、1年間で20kg以上の減量に成功した24歳・OLのレナさんが実践した超シンプルな【ダイエットルール】です。



|20kg以上減量成功に導いた超シンプルルール3つ


太りやすい体質で運動もあまり得意ではないという彼女が1年に渡って実践したのは、食事管理における下記3つのルールでした。


(1)栄養バランスを考えて1日3食規則正しく食べる


(2)1日の食事のメインを昼食にする


(3)21時以降は食べない


ダイエット成功後の3つのルールを守り続けているというレナさん。特に“夜9時以降は食べない”というルールは一見簡単そうに見えてなかなか厳しいものでしょう。それでは実際にどんなものを食べているかと言うと、朝食はチアシードやナッツなどのスーパーフードやフルーツをトッピングしたヨーグルト、1日の中でもメインとなる昼食は一汁三菜を心がけた栄養バランスの良い食事、そして夕食は野菜サラダとタンパク源となる肉、魚、大豆食品などにしていたと言います。


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また、間食については極力しないようにしたそうで、どうしても小腹の空くときはナッツ類やドライフルーツを少量食べるようにしていたそう。まさに「継続は力なり」ですね。



|毎日のストレッチ習慣で柔軟な体をキープしていく


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