10kg以上のダイエット成功者が実践【体重＆体型キープ】を叶える簡単ルール３つ

体重60kg台→40kg台に。減量成功＆体型キープを叶える【簡単ダイエットルール】

「今まさにダイエット中」という方は少なくないと思いますが、いざ目標を達成した時「どうやって体型をキープしていけば良いか？」ということまで見据えておくことも大切です。そこで参考にしたいのが、人気ガールズ...

20kg以上痩せたダイエット成功者が実践【減量＆体型キープ】に効く簡単ルール３つ

ダイエットに取り組む際、ダイエット後も「どのように体型をキープしていくか？」ということまで見据えておかないと、せっかくの努力がムダになってしまう可能性があります。そこで参考にしたいのが、デビュー前に2...

63kg→48kgに減量成功！体型キープに効く【簡単ダイエットルール】３つ

「美味しいから！」と言ってつい食べすぎてしまったり、ストレス解消のために暴飲暴食に走ってしまったりと体型を管理していくのは難しい問題の１つ。でも、いつまでもダイエットを悩みの種としてずっと引きずってし...

太ももがむっちり太る原因は「別の場所」にある!? 3分でできる「太もも痩せ」エクササイズ

太ももがむっちり太くなる根本的な原因は「大臀筋」にあった！太もも痩せと聞くと、多くの方はスクワットやストレッチをイメージします。直接太ももにアプローチする方法もOKですが、太ももが太くなったそもそもの...

体重40kg台をキープするなら！太りにくい体に導く【簡単ダイエットルール】３つ

「今シーズンこそ痩せる！」と決意している方は少なくないと思いますが、身につけておきたいのが“ベストな体型や体重をキープする方法”です。そこで参考にしたいのが、長年に渡って体重40kg台をキープしている...

太ももダイエットに◎ 続けるほどに【しなやかな細脚】に近づく簡単習慣

単に細いだけでなく、しなやかに真っ直ぐ伸びるキレイな脚は憧れの１つ。そんな“細くてしなやかな脚”をめざすためにも習慣に採り入れたいのが、太ももダイエットの鍵となる太もも内側の筋肉「内転筋」に働きかける...

キツい食事制限はもう終わり！「DASHダイエット」がアメリカで注目

ダイエット先進国のアメリカでは、いろんなダイエットが登場しているけれど、栄養士が注目するダイエットとして名前が挙がっているのが、「DASH（ダッシュ）ダイエット」。一体、どんなダイエットなのかをご紹介...

“ダイエット停滞期”の食事制限は危険！？どうすればいい？

食事制限でダイエットをしていると、あるところまではスルスルと体重が落ちていたのに、いきなり減少がストップ！なんてことも。どんなに運動しても減らないし、それどころか太ってきたような…。そんな“ダイエット...

【ダイエット豆知識】食事制限で筋肉が落ちることはない！？

ダイエットを目的として食事制限を続けると、筋肉も減ってしまうといわれることがあります。筋肉が衰えることは、たるみや代謝の低下につながるため、できれば避けたいもの。とはいえ、食事を制限したからといって、...