「脚が太く見える」「代謝が落ちた気がする」と感じているなら、股関節の柔軟性UPがカギかも。特に、太ももの外側にある「大腿筋膜張筋」が硬くなると、下半身が太りやすくなったり、姿勢も崩れがち。

そこで今回は、この筋肉をやさしくゆるめて、脚痩せ＆代謝UPをサポートする簡単ストレッチを紹介します。

脚痩せ×代謝UPに効く「大腿筋膜張筋」の簡単ストレッチ

（１）床に座ってひざを曲げた状態で脚を肩幅よりも広めに開く

（２）体の後ろ側に両手をつき、お尻が浮かないように注意しながら片方の脚のひざを内側に倒して５秒間キープ。その後倒した脚を元の位置に戻し、続けて逆側の脚のひざを内側に倒して５秒間キープする

これを“１日あたり５回を目安”に繰り返し実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「坐骨（お尻）を常に床に着けた状態で行うこと」がポイント。むくみ対策にも効果的なので、ぜひ習慣化してスラッとした美脚をめざしていきましょうね。＜ストレッチ監修：上田夕子＞

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