くびれが出現！？１日10回【腰まわりを引き締めて細ウエストに導く】簡単エクササイズ
画像（2枚）

「最近ウエストまわりがもたつく…」そんなお悩みには、簡単エクササイズ【サイドシザース】がおすすめです。寝たまま両足を交差させるだけで、下腹・わき腹・太ももに同時アプローチ。

体幹も鍛えられて、自然と姿勢もキレイに整うので、習慣化して“キュッと締まったくびれウエスト”をめざしましょう。

サイドシザース

（１）仰向けの姿勢になって手のひらを床に向けた状態で両腕を体側に置き、背中をやや浮かせて両脚を開く

くびれが出現！？１日10回【腰まわりを引き締めて細ウエストに...の画像はこちら >>

（２）開いた脚を上下位置を変えながら交差させて閉じて開くをゆっくり繰り返す

くびれが出現！？１日10回【腰まわりを引き締めて細ウエストに導く】簡単エクササイズ

これを“１日あたり10回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「両脚の位置を床スレスレにして実践すること」がポイント。両脚の位置が床に近い程、腹筋や体幹を強化する効果をより高めることができます。また、脚の動作を「できるだけゆっくり行うこと」を意識して実践してくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

編集部おすすめ