ノンストレスで脱ぽっちゃり。キレイ痩せを叶えるために大切な2つのポイントは?

ダイエットを始めれば、誰もが「ストレスなくキレイに痩せたい」「せっかく痩せるならリバウンドしたくない」とは考えます。でも、食事を管理して、運動もしてと考えるだけでもストレスになる方は少なくないはず。では、ダイエットをする上でキレイ痩せを叶えるために大切なポイントって何なのでしょうか?



|ジェニファー・ローレンスが設定した5つのマイルール


例えば、現在では体を絞っでセクシーなスリムボディを誇るジェニファー・ローレンスも、かつては少しぽっちゃり気味の印象だったことを覚えている方は少なくないでしょう。


ノンストレスで脱ぽっちゃり。キレイ痩せを叶えるために大切な2つのポイントは?


そんな彼女もダイエットを始めるにあたって、「食事の制限はしない(炭水化物なども食べてもOK)」という代わりにパーソナルトレーナーと下記5つの「マイルールを設定」していました。


(1)ランジ、スクワットなどの「15分間の筋トレ」を“毎日”行う


(2)イベント前は消化されにくい「生野菜」「赤身の肉」の摂取を避ける


(3)「アスパラガス」や「発酵食品(ヨーグルトやキムチなど)」といった消化を助ける食品の摂取を心がける


(4)体がスッキリする「エプソムソルト」を入れた入浴を定期的(特に大事なイベント前)に行う


(5)アルコールは脂肪分をカットし消化も助けてくれる「シャンパン」のみにする 


ただし、ルールに定めた食材をしっかり食べるのはもちろんのこと、「アルコールを飲むならデザートはなし」といったバランスも考えた食生活を送ることもダイエット成功のポイントだったそうです。


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