無理なく続けられる！おうちごはんがヘルシーになるおすすめアイテム

2026年05月14日(木) 07:15

RoomClip magがお届けする、暮らしのヒント集。今回は「ヘルシーごはんの買ってよかったアイテム」編です！ワンプレートやサラダ、蒸し料理など、無理なく続けやすい食事まわりのアイデアを集めました。

ヘルシーごはんの買ってよかったアイテム 5選

■ワンプレートでごはんの量を調整

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【teracoyaWORLDさんのコメント】
朝食時ご飯茶碗を使わない暮らしワンプレート＋味噌汁。朝だけご飯茶碗は使わず、プレートに入れて出しています。ダイエットを兼ねて（おかずの量はサラダ以外少なく、種類を多く。が理想的だそう）！洗い物の数が減らせます。

■お米保存容器でプロテインを取りやすく

撮影：hinaharu-fuyukiさん

【hinaharu-fuyukiさんのコメント】
夫婦共々プロテインダイエット中です！3キロのプロテイン。このままでは邪魔なのでダイソーのお米保存容器に移して使っております。蓋が簡単なことと口が大きいこともあり、だいたい2、3回注ぐと丁度良い分量が出てくるので楽チン！プロテインはお水と氷で振った後プレーンヨーグルト混ぜるととても美味しく腹持ちも良いですよ♡

■サラダスピナーでシャキッとサラダがすぐできる！

撮影：halupiiigさん

【halupiiigさんのコメント】
健康に気をつけていること＝サラダを毎日食べること！サラダにレタスが必須の我が家ではoxoのサラダスピナーが大活躍してます。今までニトリのものを使っていたのですが手動でグルングルン回すのが疲れてしまって…楽さを求めてoxoを購入♡上からボタンを押すだけで回転してくれるので圧倒的に水切りが楽になりました！クリアボールのような見た目もおしゃれなので水切りした後使う分のレタスをとりわけて、残りはそのまま冷蔵庫で保管しています。

■せいろで手軽にヘルシー料理

撮影：rookuさん

【rookuさんのコメント】
お昼は残り野菜などで蒸籠蒸しをしました！簡単でヘルシーだし凄く身体に優しい気がします。蒸篭はホントに大活躍してくれてます♡

■エアオーブンで油なし調理が手軽に

撮影：hito-hitoさん

【hito-hitoさんのコメント】
レコルトエアオーブンで唐揚げを作りました。油で揚げない唐揚げってどうなんだろ？と半信半疑でしたが、外はカリッと中は柔らかくて家族にも「おいしい」と好評でした。油で揚げる手間や使った後の油の処理がなくなり、何よりカロリーオフになる、という魅力さ。レシピを見て次は何を作ろうか、と思案中です。

暮らしの中で見つけた、素敵なアイデアや工夫。

気になったら、ぜひおうちでも取り入れてみてくださいね♪

執筆：RoomClip mag編集部

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