「人に八つ当たりするのをやめたい…」　自分と人にやさしくなれる3つのヒント
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（itakayuki／iStock／Getty Images Plus／写真はイメージです）イライラしたとき、つい周りに八つ当たりをしてしまったことはありませんか？　身勝手な行動をしたことで、自分が後悔してしまうのもつらいですよね。

fumumu取材班が、自分と人にやさしくなれるヒントを聞いてきました。



(1)優先順位を変える

「周りに気を使いすぎて、人のためにばかり動いていると、少しずつ不満が溜まってイライラしてきます。行動できるかは置いておいて、心の中の優先順位の一番は自分にしたほうがいいんでしょうね。


不満を溜めながらしぶしぶやっていると、つい『こんなにやってるのに…』と腹が立ってしまって、それが周りへの対応に出てしまうんです。


余裕があってフラットな対応ができる人は、自分のことをないがしろにしていないんじゃないでしょうか。適度に自分のケアができていれば、人にも優しくなれると思います」（20代・女性）


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(2)「理不尽」を飲み込まない

「周りに八つ当たりしてしまうときは、なにかしら自分の中に言いたいことが蓄積されているときです。それはおかしいんじゃないかと思うことがあっても、口に出せないことってあるんじゃないですか。


ただ、どうしてもすぐには消化できないので…。そのイライラを、誰かにぶつけてしまうことがあるんです。



なにかに理不尽を感じているなら、愚痴としてでも、素直に吐き出した方がいいんだろうなと思います。怒っている理由を言わずにピリピリしても、周りが困るだけですから」（20代・女性）

(3)お姫様扱いを求めない

「自分のことを理解してもらえないと感じたときに、つい八つ当たりしそうになってしまいます。口に出していないのに、『どうしてわかんないの！？』とワガママなことを思ってしまうんです。


お姫様じゃないんだから、気持ちはちゃんと口に出さないといけないですよね。自分の気持ちを察してもらおうとすると、理想通りに周りが動いてくれないときに、怒ってしまうんじゃないでしょうか」（20代・女性）

人のためだけに行動するのも、いつか限界が来てしまうかもしれません。

適度に自分のこともケアしながら、上手に周りとコミュニケーションを取っていきたいですね。


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（文／fumumu編集部・くまのなな）