同じようにスマホをいじっていてもすぐ眠れる人・眠れない人の違い

同じようにスマホをいじっていてもすぐ眠れる人・眠れない人の違い
同じようにスマホをいじっていてもすぐ眠れる人・眠れない人の違い
寝苦しい日が続くが、皆さんの“寝付き”はいかがだろうか。布団に入るやいなやバタンキューの人もいれば、なかなか寝付けない人もいるだろう。「寝付きが悪いときにうまく眠れる方法は?」「教えて!goo」にも質問が寄せられていたが、寝付きのよし悪しには何らかの要因はあるのだろうか? 寝る前にスマホをいじるなど同じように寝つきを悪くする習慣をしているのに、すぐ眠れるのはなぜか? 寝つきがよい人・寝つきが悪い人の違いは何か? 寝つきをよくする方法を含め、睡眠インストラクターの橋爪あきさんに話を聞いた。



■同じように寝つきを悪くする習慣をしているのにすぐ眠れる理由

一緒にテレビを見ていたり、スマホをいじったりしていたのに、布団に入ると片やすぐ熟睡、片や眠れないという人がいる。同じように寝つきを悪くする習慣をしているのに、なぜすぐ眠れるのだろうか?

「バタンキューで眠りに落ちてしまうのは、睡眠不足や疲労が大きい証拠です。毎日そのような状態の人は、“睡眠負債”が膨らんでいる可能性があります。睡眠負債は静かに、しかし確実に蓄積し、時間をかけて重大な疾病を引き起こすリスクになりますから、ご自分の睡眠をしっかり顧みてほしいです」(橋爪さん)

スマホをいじってすぐに寝ている=寝つきがよい、わけではないのだ。

■寝つきがよい人・寝つきが悪い人の違い

「寝つきがよい=バタンキューだと思っている人が多いようですが、それは間違いです。『よい寝付き』とは、ウトウトし始めた状態から浅い眠りに入り、段階的に睡眠が深まり、約15分かけて熟睡に達することを指します。寝付いてから初めて入る最も深い睡眠のことを『徐波睡眠』と呼び、それにより、『成長ホルモンの大分泌』や『脳の休息』という最も重要な役割が果たされます。つまり、きちんと徐波睡眠に入れる人のことを『寝付きがよい人』と呼びます」(橋爪さん)...続きを読む

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「同じようにスマホをいじっていてもすぐ眠れる人・眠れない人の違い」の みんなの反応 4
  • 匿名さん 通報

    薬に頼らない方が良い。仮に止めても、寝られます。病院は詐欺です。

    1
  • 匿名さん 通報

    寝つきの良し悪しは生まれつきだと思う。私は良い方で夢を見ていても、思い出せません。家内は寝つきが悪く、夢は覚えていると言います。

    1
  • 匿名さん 通報

    私はコーヒーを飲むとすぐ寝付けます。

    0
  • 匿名さん 通報

    若いときは寝付きが悪かったけど年とともに良くなった。不思議だ・・・

    0
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