インスタで80万件ヒットする噂のトレーニング「tabata」とは?

インスタで80万件ヒットする噂のトレーニング「tabata」とは?
Instagramの検索結果
◆インスタグラムで80万件ヒットのワークアウト

 インスタグラムで「#tabata」と検索すると80万件以上もの投稿がヒットする。

 そのほとんどが英語圏からの投稿、なかには中国語やスペイン語も見受けられるが、一様に一生懸命エクササイズに励んでいる様子がアップされている。

 そう、この「#tabata」とは、いま世界中ではスタンダードになっているワークアウト方法なのだ。その効果は、世界のセレブが注目しており、スカーレット・ヨハンソンやキャリー・アンダーウッド、マドンナなど、錚々たるメンツが実践している。

 また、『インモータルズ -神々の戦い-』や『マン・オブ・スティール』(スーパーマン)で見事な肉体を披露したヘンリー・カヴィル(*)も、ナチュラルに鍛えられたその身体を作るのに、「日本のタバタ・スタイル(田畑泉が考案したもの)のトレーニングをやったんだよ」とインタビューで述べている(*参照:「ぴあ映画生活」)

 そう、この「tabata」、日本発のワークアウトメソッドなのである。

◆必要なのは、たったの4分!?

 さてこのワークアウト、実はものすごくシンプルだ。

 20秒のワークアウトと10秒の休息を1セットとしたものを6~8セットやる、というだけなのだ。実際のトレーニングは4分程度、ウォームアップとクールダウンなどを含めて30分も時間を取れれば、持久力を強化する「有酸素性トレーニング」と瞬発系能力を強化する「無酸素性トレーニング」を同時に行うことができるのである。

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2019年8月1日の経済記事

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