インスタで80万件ヒットする噂のトレーニング「tabata」とは?



 ヒルクライムレースなどにも参戦するアマチュアレーサーのHさんはこう語る。

「仕事をしていると、外を走る時間なども限られてしまうので、家でローラー台に乗ることが多くなります。その際にタバタ式で最後に追い込んでます」

 このように、一定負荷をかけるには、固定式自転車やローラー台、あるいはトレッドミルなどがやりやすいようだ。

 しかし、そうした器具を使うのはコストも時間も必要だ。そのため、田畑教授は日本女子体育大学の沢井史穂教授の協力を得て、誰もが自重で手軽にタバタ式を実践できるトレーニングを考案、最新刊の『噂のタバタトレーニング』で取り上げているという。その一部を紹介しよう。

「時間がない!」が口癖の人も、なんとか30分捻出して、世界のセレブも取り入れる「tabata」に挑戦してみてはいかがだろうか?

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2019年8月1日の経済記事

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