「食欲の秋」だって痩せたい 秋ダイエットのコツ

「食欲の秋」だって痩せたい 秋ダイエットのコツ
食欲の秋に太りやすい理由を知ることで、秋ダイエットの成功につながっていきます。旬の食材が豊富に並ぶ秋に、痩せるためにはどう過ごすべきなのでしょうか。秋のダイエットを成功させるために、抑えておくべきコツをみていきましょう。
秋はなぜ太りやすい?暑い夏の間は食欲が落ちやすかったり、冷たいものを摂り過ぎて胃腸の調子を悪くしたりしがちです。秋は過ごしやすく体調も回復することから、食欲が戻ってくるため、つい食べ過ぎてしまう人が多くみられます。
収穫された野菜や果物、海の幸など旬の食材が多く、目でも欲してしまいがちです。
また、人間の身体は冬になって冷えやすくなるのを防ぎ、体温をキープするために、エネルギーを蓄積しておこうとします。そのため、秋は食べる量がつい増えてしまい、太りやすいのです。
調理法を工夫する旬の食材の豊富な秋に食べたいものを我慢するのはストレスが溜まることです。そこで、調理方法を見直してみましょう。同じ食材を同じ量食べるのであっても、調理方法によって摂取カロリーは異なります。
油を使わない、「茹でる」、「蒸す」、「焼く」の3つの調理方法を基本とします。
油を使って焼きたいときには、オイルスプレーに入れ吹き付けると、簡単に油の使用量を抑えられて便利です。野菜は大き目にカットすることで、噛む回数が増えて満腹中枢が刺激されて、満足感が得られやすくなります。
基礎代謝を上げる秋から冬になるにつれて、身体が脂肪を溜めこもうとすることから、同じ量を食べていても太りやすくなります。そこで、冬までに身体の代謝を上げておくようにしましょう。

あわせて読みたい

気になるキーワード

KamiMadoの記事をもっと見る 2015年9月12日の女性コラム記事
この記事にコメントする

\ みんなに教えてあげよう! /

次に読みたい関連記事「アンチエイジング」のニュース

次に読みたい関連記事「アンチエイジング」のニュースをもっと見る

トピックス

今日の主要ニュース 国内の主要ニュース 海外の主要ニュース 芸能の主要ニュース スポーツの主要ニュース トレンドの主要ニュース おもしろの主要ニュース コラムの主要ニュース 特集・インタビューの主要ニュース

女性コラムニュースアクセスランキング

女性コラムランキングをもっと見る

コメントランキング

コメントランキングをもっと見る

コラムの人気のキーワード一覧

新着キーワード一覧

このカテゴリーについて

女性が気になる恋愛、美容、グルメ、トレンドスポット情報が充実。

通知(Web Push)について

Web Pushは、エキサイトニュースを開いていない状態でも、事件事故などの速報ニュースや読まれている芸能トピックなど、関心の高い話題をお届けする機能です。 登録方法や通知を解除する方法はこちら