いつも不安をかかえているあなたへ、音楽セラピストが推薦する心が落ち着く8つの曲

いつも不安をかかえているあなたへ、音楽セラピストが推薦する心が落ち着く8つの曲

littlehenrabi/iStock
 心配事やストレスがそこかしこに溢れている。絶えず不安をかかえているのはあなただけではない。我々は不安の時代を生きているのかもしれない。

 ひとつ覚えておいて欲しいのは、不安とはある状況に対する人間の自然な反応であるということだ。だが、いかに自然な反応であれ、それが不意に襲ってくればあなたの感情はかき乱され、生活に暗い影を落とすことだろう。不安は軽いものであっても、日々の暮らしを楽しめなくさせてしまう。

 不安を感じると、心臓の鼓動が速まり、体のさまざまな機能がオーバーロードする。それは感情だけではなく、身体の健康にまで悪影響を及ぼすのだ。

 そんなときは、心が落ち着く音楽を聴いて、心身をリラックスさせてあげるといいかもしれない。こおでは、アメリカの音楽セラピストがおすすめする8つの曲を紹介しよう。
【リラックスする曲には共通した特徴がある】

 ある研究によると、リラックスをうながす音楽には共通した特徴があるそうだ。音楽で安らぎを感じたいなら、ゆっくりと比較的シンプルなメロディで、リズムやハーモニーの刺激が強過ぎないものを選ぶといい。

 意外にも、楽曲の複雑さや親しみの深さはそれほど関係がないそうだ。むしろ、楽曲について知り過ぎているとあまりリラックス効果が得られないのだとか。

 ジャンルとしては、クラシック、ソフトなポップ、一部のワールドミュージックなどがいいだろう。

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