「疲れていないときに…どうやって眠りにつきますか?」回答いろいろ

「疲れていないときに…どうやって眠りにつきますか?」回答いろいろ

良い睡眠を取るのは大切なことですが、眠りにつくことさえ難しいときがあります。

「疲れてないときに、あなたの眠る助けになるものは何ですか?」
この質問に対する、海外掲示板のコメントをご紹介します。

What helps you go to sleep when you don't feel tired?

●読書。ちょっと悲しいけど、最近は本を読むと眠ってしまう自分がいる。興奮するような内容でもね。

↑悲しくないよ。いろんな人が寝るために読書している。自分もそれができたらと思うよ。

●最近学んだ技なのだけど、結構助けになっている。
数字を99からゆっくり逆に数えるんだ。
ポイントはゆっくり行うこと。この重要性は強調してもし切れないほど。数字を考えて、そして次の数字を考える前に、長すぎるくらいの間をおいて、そして次の数字を考え、また間をおく。
99…一時停止…
98…一時停止…
97…一時停止…
96…一時停止…
眠りにつく前にたどり着けた最低の数字が60台か50台で、だいたいは80の前に眠ってしまう。
うとうとして次の数字が何かわからないときもあり、そういうときはやり直しをする。そしてすぐ眠りにつく。
ポイントは100から反対向きにゆっくり数えること。

↑自分はマイナス486まで来ちゃったんだが、やり方を間違ってる?

↑ゆっくりさが足りない。

●ホワイトノイズを流す。雨の音のような。

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