小顔に導くカギは首!?オフィスでもできる首のセルフケア

小顔になるために、やみくもにマッサージをしたり表情筋のトレーニングをしたりしていませんか? 実は、顔だけにマッサージなどのアプローチをしても、高い効果を期待することは難しいものです。

顔をすっきりと見せるために大切なのは、「首のケア」です。

小顔に導くカギは首!?オフィスでもできる首のセルフケア

そこで今回は、顔ヨガインストラクターであり顔ツボセラピストの筆者が、小顔に見せる「首」のセルフケア法をご紹介します。

■顔の前に首のケアを行うメリット

ヨガや顔のマッサージ前には、首のケアを行うことをおすすめします。

重たい頭を支えている首には、毎日かなりの負担がかかっています。首のケアをすることで期待できる効果は以下のとおりです。

期待できる効果

・首のコリがとれる
・表情筋のエクササイズや顔ヨガ、ツボ押し等の効果が高くなる
・血流が良くなり、顔色が華やぐ
・気分転換、リフレッシュに◎
・気持ちが落ち着く

■首のセルフケアのやり方

小顔に導くカギは首!?オフィスでもできる首のセルフケア

(1)机に肘をついて行います。首前面の左右の付け根に、人差し指と中指と薬指を当て、「ふー」と口から息を吐きつつ、前に頭をかたむけます。息を吐き切ったら、息を吸いながら頭を起こします。

小顔に導くカギは首!?オフィスでもできる首のセルフケア

(2)1cmずつ指を下にずらして、(1)の動作を鎖骨上のくぼみまで順に繰り返します。鎖骨あたりは、特に入念に行いましょう。親指を使ってもやりやすいですよ。(のどぼとけを押さないように気をつけましょう。)

小顔に導くカギは首!?オフィスでもできる首のセルフケア

(3)次は、耳の下のラインです。耳と首の間にあるくぼみに、人差し指、中指、薬指を当て、「ふー」と口から息を吐きつつ、横に頭をかたむけます。息を吐き切ったら、息を吸いながら頭を起こします。

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