お尻ほぐしで美尻!テニスボールで美尻&美脚マッサージ

「昔と違って夏に水着も着なくなったので、お尻のラインやセルライトなんて何年も気にしていない」という方もいらっしゃると思います。

ですが、冷えて硬くなったお尻をほぐすと老廃物が排出されやすくなり、エクササイズの高い効果が期待できます。

お尻ほぐしで美尻!テニスボールで美尻&美脚マッサージ

今回はヨガインストラクターの筆者が、テニスボールを使ってエクササイズの効果もアップする美尻&美脚マッサージをご紹介します。

■用意するものは「テニスボール」のみ!

お尻ほぐしで美尻!テニスボールで美尻&美脚マッサージ

まずは、テニスボールを用意しましょう。

スポーツ用品店にはもちろんありますが、最近では100円ショップでも手に入れることができます。

■痛気持ちいい「テニスボールマッサージ」の3ステップ

このマッサージは美尻効果はもちろんのこと、腰や足のだるさが軽減されたり股関節の柔軟性がアップする効果も期待できます。

ボールを2つ使って左右同時に行うこともできますが、初めて行う時は片側だけ先に行ってみてください。分かりやすく効果を実感していただくことができます。

(1)お尻をほぐす方法(2分)

お尻ほぐしで美尻!テニスボールで美尻&美脚マッサージ

(1)ヨガマットの上に座り、お尻の下にボールをセットします。

お尻ほぐしで美尻!テニスボールで美尻&美脚マッサージ

(2)ボールをお尻で踏んでいる側の足を伸ばしてかかとを床におき、反対側の足のひざを立てます。手の平は床につけ、身体を支えましょう。

(3)前後左右に身体をゆらしてボールをコロコロ転がしながら、痛気持ちいい箇所をマッサージします。

(2)「腸腰筋」をほぐす方法(2分)

お尻ほぐしで美尻!テニスボールで美尻&美脚マッサージ

(1)うつ伏せになって肘を付き、つま先を立てます。足の付け根(鼠蹊部)にボールをセットしましょう。


あわせて読みたい

気になるキーワード

つやプラの記事をもっと見る 2018年6月24日の女性コラム記事
この記事にコメントする

\ みんなに教えてあげよう! /

次に読みたい関連記事「アンチエイジング」のニュース

次に読みたい関連記事「アンチエイジング」のニュースをもっと見る

新着トピックス

女性コラムニュースアクセスランキング

女性コラムランキングをもっと見る

コメントランキング

コメントランキングをもっと見る

コラムの人気のキーワード一覧

新着キーワード一覧

このカテゴリーについて

女性が気になる恋愛、美容、グルメ、トレンドスポット情報が充実。