今日から変わる! むくみ知らずの体とスッキリ顔を作る方法

今日から変わる! むくみ知らずの体とスッキリ顔を作る方法

こんにちは、美容研究家の境貴子です。

朝起きたら顔がパンパン、夕方になると靴が窮屈になるなど、日々むくみに悩まされている方が多いようです。そこで今回は、むくみづらい体を作るための生活習慣方法をご紹介します。

むくみの主な原因は大きく分けて2種類。肝臓、腎臓などの内臓機能に問題がある場合(長時間むくみが取れない)と、体の水分調整が悪い場合(部分的にむくみが出る)があります。内臓機能自体に問題がある場合は病院での診察が必要になりますので、今回は水分調整が悪い場合のむくみについてご紹介させていただきます。

Photo by suravid/Shutterstock

 

■むくみの原因

まずは、むくみやすい体になる行動をしていないか、チェックしてみましょう。

  • 首や肩のこりがひどい:首や鎖骨のリンパ液の流れを阻害している。
  • ふくらはぎが外側に湾曲している:骨盤のゆがみにより、筋肉が硬直して血流を妨げている。
  • 目の下にくまがある:腎臓の機能が低下している、血行不良で静脈の色素が透けて見える。
  • シャワー中心で湯船に浸からない:体の芯からの慢性的な冷え(湯に浸かると適度な水圧がかかり、血行の促進やリラックス効果がある)。
  • 長時間のデスクワーク:リンパ液や血液の流れが滞る。
  • ホルモンバランスの異常:バランスの悪い食事、過度なストレスなど。
  • 水分・塩分などの過剰摂取:水分を過剰に欲するのは肝臓などの内蔵機能に問題がある可能性がある。
  • 歩き方と体のゆがみ:骨格のズレやゆがみは、リンパ液や血液の流れを圧迫する。

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