整骨院の先生に聞いた、通勤中・仕事中でも簡単にできる「猫背解消法」

通勤電車内で吊り革のバーにつかまってストレッチします。ぶら下がる感じで膝を曲げて体重をかけていきます。心地よい引っ張り感を感じる程度がいいとのこと。両肩や背筋が伸ばされ、肩こりにも効果があります。支えるのは両手でも片手でもOKです。

最後におまけとしてもうひとつ。(とても懐かしい響きがしますが)その昔、レイザーラモンHGがやっていたアノ腰の動き。「あれこそが、猫背解消に最適!」だと原先生は言います。ただし、こちらは電車の中や職場でやるとかなり変な人になってしまいますので、家の中でこっそり行うことをオススメします。

猫背を修正するということは、長年にわたりついてしまった身体の癖をリセットすること。猫背が治った状態は、自分自身で心地よくラクな姿勢なので、この正しい状態を一度身体が覚えてしまえば、猫背は簡単に治せると言います。一度整骨院に行き、その正しい状態を教えてもらうのもいいかもしれません。人によってさまざまではありますが、2~3回の通院で治ることも多いそうです。

猫背が治ると、頭痛や肩こり、腰痛、眼精疲労がなくなるだけでなく、ウエスト部が細くなるというメタボ解消効果もあります。さらに姿勢がよくなることで自分に自信がもてるようになるなど、精神的な効果も大きいようです。

「猫背解消はダンスのレッスンと一緒で、身体が新たな動きを獲得するトレーニングです。毎日繰り返すことで必ず変わりますので、頑張ってみてください」とアドバイスしてくださった原先生。まずはご紹介いただいた、オフィスや通勤中の時間を使って毎日簡単にできるトレーニングから始めてみてはいかがでしょうか。

いいだ整骨院・鍼灸院・いいだカイロプラクティック

(尾越まり恵)

Photo by Thinkstock/Getty Images.

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