筋力を効率よく上げるには、楽なのに効果が高いこの筋トレを試すべし

2019年9月3日の記事を再掲載しています。

筋トレではこれまで目に見える筋肉量アップにこだわっていましたが、むしろ筋力のほうが健康には重要なのだとわかりました。では、筋力アップにはどんな方法が効果的なのでしょうか。

「筋トレをやらない」選択肢はない。いつまでも健康で長生きするためには

ケトルベルの大家がすすめる筋力アップ法とは?

筋力アップの方法を探していると、Pavel Tsatsouline(パヴェル・ツァツリン)氏が提唱する「Grease the Groove」という方法にたどり着きました。

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StrongFirst(@strongfirst)がシェアした投稿 - 2017年 2月月17日午前7時42分PST

ツァツリン氏は、ヤカン(ケトル)のような形をした鉄製のケトルベルを使ったワークアウトの大家です。

旧ソ連の特殊任務部隊のトレーナーだった彼が20年ほど前にケトルベルワークアウトをアメリカへ持ち込み、世界にも知られるようになりました。

「Grease the Groove」というのは、「機械などの溝に油を注いで滑らかに動くようにする」という意味で、筋肉量を増やすことよりも筋力を向上させることに重きが置かれています。


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