​ベリーはダイエットに最適。カシスはシミ改善に

​ベリーはダイエットに最適。カシスはシミ改善に
1月14日放送、「バイキング」(フジテレビ)では、ダイエットに最適なベリーの紹介。ハーバード大学での最新研究で、ベリー類にはダイエットに最も効果があることが明らかとなった。ベリーのダイエット効果を徹底解明。ベリーには脂肪燃焼に役に立つポリフェノールが豊富でダイエットに効果的だ。とくにマキベリーは他のベリー類に比べポリフェノール含有量が突出している。粉末状態だと食べづらいので、ヨーグルトやアイスなどにかけて食べるのがおすすめとなる。

ベリー類は女性の悩みにも効果がある。シミ改善に効果があるのはビタミンC含有量が豊富なカシス。シミ改善にカシスは最適だが、アルコール類と一緒にとると、効果がなくなってしまうとのこと。アルコールはメラニン色素を促進してしまうため、カシスと打ち消し合ってしまって効果がなくなるのだ。アロニアベリーは便秘解消に効果的だ。アロニアベリーは食物繊維が非常に豊富で。だが一方でしぶみが強く食べづらいので、ヨーグルトとバナナと一緒にスムージーにするのがおすすめだ。

クランベリーに含まれるプロアントシアニジンが体内の澱んだ血液を排出してくれるため、むくみに効果があるのだ。ラズベリーの甘酸っぱい成分が毛母細胞を活性化させるため、薄毛改善に効果的だ。アサイーベリーは、南米産のフルーツで、抗酸化力が高いことから老化と肥満を防ぐ食品と言われている。ORACと呼ばれる活性酸素を退治する能力がクランベリーの10倍あり、アントシアニンがブルーベリーの3倍あり、脂肪の燃焼を高める効果がある。老化の現象を防いでくれる抗酸化力が高く、脂肪も燃焼してくれるのだ。


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