デートも台無しに! 生理中に下痢をまねくNG習慣と対策3つ

デートも台無しに! 生理中に下痢をまねくNG習慣と対策3つ
【相談者:20代女性】
生理前や生理中は下痢になったり肌が荒れたりして、かなりブサイクになります。自分に自信は無くなるし、遊ぶ予定は立てにくいしで本当に困ってしまいます。特に“下痢”は外出中でもトイレに駆け込みたくなってしまうため悩みの種です……。せっかくの彼と会えるチャンスや友だちと楽しむ予定を台無しにしたくありません。予防策や改善法はありませんか?

●A. 日常生活をちょっぴり工夫してブサイク週間を克服しましょう!

ご相談ありがとうございます。セルフトレーニングコーチのNaoです。

生理前や生理中は不調に悩まされることが多いですよね。筆者も便秘や下痢、むくみや倦怠感に悩まされる“魔のブサイク週間”の経験者。毎月、「生理なんて来なければいいのに……」なんて思ってしまいます。

生理中は自然に生活していても体調を崩しやすいもの。体内の循環が滞っていますから、身体をいたわる工夫が重要です。生理中の過ごし方に次のような習慣がある場合は、自分から下痢を招いているかもしれません!

●生理中に下痢を招くNG習慣3つ

●(1)“冷え”対策を怠っている

生理前や生理中で体調を崩しやすい時期にデートだからとオシャレを優先して、薄着をしたりしていませんか? 身体が冷えると体内の循環が滞って体内の働きが弱まるため、下痢を悪化させてしまいます。

生理前や生理中はいつもよりも服装や防寒具を工夫して身体を冷やさないようにしましょう。外側だけでなく、ショウガ入りの紅茶や温かいスープを飲むことで体内から温めることもおすすめです。

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