ダイエットに逆効果!? 野菜サラダばかり食べていると太りやすくなるワケ

また、ドレッシングにも要注意。脂質や糖質の多いマイルドな味付けのドレッシングは、せっかくの低カロリーなサラダを高カロリー料理に変身させてしまいます。シーザードレッシングやサウザンアイランド、フレンチ、ごまドレッシングなどの“濃厚でクリーミーな”タイプはカロリーが高いです。

食事にサラダを“プラスする”場合は、葉野菜などの炭水化物が少ないものを中心に、あっさりとしたドレッシング(ノンオイルや青じそ、和風ドレッシングなどがおすすめです)でいただきましょう。

●低カロリー過ぎて逆に太る!?

もう一つ、多くの人が陥りがちな“サラダの罠”があります。それは、摂取カロリーをセーブするために食事量を減らして、“サラダばかりをたくさん食べてしまう”こと。野菜から摂取できるビタミンやミネラルは、体内のはたらきを活性化させ、代謝を良くしてくれるお助けマンのような栄養素。体を動かすためのエネルギー源である炭水化物や、新しい細胞の材料であるたんぱく質があってはじめて効果を発揮します。

エネルギーが生み出せなければ体を動かして脂肪を燃焼させることができませんし、細胞の材料が不足してはせっかく運動をしても筋肉を発達させて引き締めることができません。野菜ばかり食べて摂取カロリーを極端に減らしてしまうと、体内のはたらきを弱めて、代謝の悪い太りやすい体質を育ててしまうのです。

基本はやはり炭水化物や脂質、たんぱく質をバランス良く摂取して体を健康に保つこと。これらの栄養素をしっかりと使える体にするために、野菜の栄養素“も”チャージしましょう。運動や筋トレも取り入れなければ、げっそりと痩せてたるんだ体型を育ててしまいますよ。

あわせて読みたい

恋愛jpの記事をもっと見る

トピックス

今日の主要ニュース 国内の主要ニュース 海外の主要ニュース 芸能の主要ニュース スポーツの主要ニュース トレンドの主要ニュース おもしろの主要ニュース コラムの主要ニュース 特集・インタビューの主要ニュース
「ダイエットに逆効果!? 野菜サラダばかり食べていると太りやすくなるワケ」の みんなの反応 6
  • 匿名さん 通報

    「お前はこれからムショで一生囚人にレ〇プされ続けるんだよ!!」 「んっ!!!やだああ~!力丸のチソポじゃなきゃやだああぁぁぁ~~!!!」 傍聴席にいる数十の"力丸"が見送っていた。

    1
  • 匿名さん 通報

    酒井智史の菊門は激臭

    1
  • 匿名さん 通報

    ときどは半年前から「電磁波が刺さって痛い」とまで言い出すようになった ときど「やめろっ!!!力丸ッッ!!」 パンッパンッパンッパンッパンッ 次週へ続く

    1
  • 匿名さん 通報

    ち〇ぽ

    1
  • 匿名さん 通報

    肛 門

    1
この記事にコメントする

次に読みたい関連記事「アンチエイジング」のニュース

次に読みたい関連記事「アンチエイジング」のニュースをもっと見る

女性コラムニュースアクセスランキング

女性コラムランキングをもっと見る

コメントランキング

コメントランキングをもっと見る
2015年7月8日の女性コラム記事

キーワード一覧

このカテゴリーについて

女性が気になる恋愛、美容、グルメ、トレンドスポット情報が充実。

通知(Web Push)について

Web Pushは、エキサイトニュースを開いていない状態でも、事件事故などの速報ニュースや読まれている芸能トピックなど、関心の高い話題をお届けする機能です。 登録方法や通知を解除する方法はこちら。