年に１度の“スポーツの祭典”オリンピックが開幕した。日本でテレビ観戦する“国内組”にとっても、戦いの日々の始まりだ。
開催地ロンドンとの時差は８時間（サマータイム中）。例えば現地で１９時開始の競技は、日本では深夜３時からの中継となる。そんなド深夜のライブ中継を８月の半ばまで観続けるための方法とは？ 普段から深夜にヨーロッパのサッカー中継をしている、テレビ局スタッフに聞いてみた。
「ポイントは、がっつり寝られない環境で寝ること。風呂に入って、布団に入って、電気を消したら、誰でも起きられなくなりますよ。だから、われわれはオフィスのイスの上でさっと寝る。電気がついていて、周りがうるさい状況でね。短時間でスパッと起きられますよ」
一方、同じ局の４０代男性スタッフのテクニックはハイレベルだ。
「食べないことです。眠気に空腹感が勝つ状態を維持する。これが精神的にも『俺は戦っている』という感じがして一番イイんですが……難点は、ちょっとでも食べた瞬間に、緊張が切れて寝ちゃうことですかね」
続いて、睡眠の専門家にも話を聞いてみる。
「“寝る前は体温が上がり、逆に睡眠中は体温が下がる”という点を意識すればいいでしょう。普段夜１２時前に寝ている人が、夜９時から２時間寝るというのは、実はちょっと難しいんですよ。体温が上がる状態ですから。だったら、昼間から夕方に“スキを見つけて寝る“ことをオススメします。電車での移動時間とか、あるいは夕方に２０分だけでも眠る時間をつくるとか。この時間帯だと体温が上がっていませんから」（日本医師会、日本睡眠学会などに所属する坪田聡医師）
開催地ロンドンとの時差は８時間（サマータイム中）。例えば現地で１９時開始の競技は、日本では深夜３時からの中継となる。そんなド深夜のライブ中継を８月の半ばまで観続けるための方法とは？ 普段から深夜にヨーロッパのサッカー中継をしている、テレビ局スタッフに聞いてみた。
「ポイントは、がっつり寝られない環境で寝ること。風呂に入って、布団に入って、電気を消したら、誰でも起きられなくなりますよ。だから、われわれはオフィスのイスの上でさっと寝る。電気がついていて、周りがうるさい状況でね。短時間でスパッと起きられますよ」
一方、同じ局の４０代男性スタッフのテクニックはハイレベルだ。
「食べないことです。眠気に空腹感が勝つ状態を維持する。これが精神的にも『俺は戦っている』という感じがして一番イイんですが……難点は、ちょっとでも食べた瞬間に、緊張が切れて寝ちゃうことですかね」
続いて、睡眠の専門家にも話を聞いてみる。
「“寝る前は体温が上がり、逆に睡眠中は体温が下がる”という点を意識すればいいでしょう。普段夜１２時前に寝ている人が、夜９時から２時間寝るというのは、実はちょっと難しいんですよ。体温が上がる状態ですから。だったら、昼間から夕方に“スキを見つけて寝る“ことをオススメします。電車での移動時間とか、あるいは夕方に２０分だけでも眠る時間をつくるとか。この時間帯だと体温が上がっていませんから」（日本医師会、日本睡眠学会などに所属する坪田聡医師）
